Tener 11 semanas de embarazo significa que el primer trimestre está terminando y el segundo trimestre está comenzando. Por lo tanto, la mayoría de los síntomas que las madres experimentan antes en el embarazo, como las náuseas matutinas, las náuseas y los vómitos en su mayoría han desaparecido y algunas madres incluso se sienten más enérgicas y activas. También debe esperar ver otros signos de embarazo, como que la protuberancia del bebé se vuelva prominente y que la madre escuche los latidos del corazón de su hijo.
¿Cuáles son los síntomas del embarazo a las 11 semanas?
Un síntoma común que se desarrolla durante el embarazo es la incontinencia por estrés, que es básicamente la pérdida de un poco de orina cuando una madre embarazada estornuda, se ríe o tose. Esto se debe a la presión adicional sobre la vejiga cuando la presión en la cavidad abdominal aumenta, al igual que durante una carcajada o un estornudo. Normalmente esto no sucede porque los músculos del suelo pélvico se contraen para evitarlo; sin embargo, durante el embarazo estos músculos ya están bajo mucha presión y, por lo tanto, no se comprimen por completo.
¿Cómo crece tu bebé?
En este punto del embarazo, el bebé es del tamaño de un higo; Aunque está completamente formado. La única tarea que le queda es crecer y fortalecerse. Todo, desde las uñas de los pies hasta las yemas de los dientes, ahora está formado; Los dedos de las manos y los pies han perdido su apariencia palmeada y están completamente separados. Los huesos comienzan a endurecerse con la deposición de calcio.
En esta etapa, el bebé es muy activo, pero la madre todavía no siente sus movimientos; Se sentirán dentro de un mes más o menos. El bebé a veces también tiene convulsiones durante estas semanas debido al desarrollo del diafragma, pero la madre tampoco las siente.
Puede ver este video y obtener más información sobre cómo crece su bebé cuando tiene 11 semanas de embarazo:
¿Cómo cambia tu vida cuando estás embarazada de 11 semanas?
Cada mujer es diferente y puede experimentar diferentes síntomas. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, los síntomas de náuseas, vómitos y náuseas matutinas en la mayoría de las mujeres se reducen en su mayoría. A pesar de esto, otros síntomas del tracto gastrointestinal se conocen como estreñimiento y acidez estomacal.
Estos síntomas pueden atribuirse a cambios hormonales, principalmente a las oleadas de estrógeno y progesterona; Pueden retardar la motilidad intestinal y la digestión. Estas hormonas también causan la válvula entre el estómago y el esófago, conocido como esfínter esofágico inferior para relajarse de modo que haya una regurgitación del contenido del estómago y del ácido en el esófago. Acostarse y comer en exceso puede empeorar estos síntomas.
La apatía y el letargo del primer trimestre también desaparecieron con el advenimiento de la undécima semana. La mayoría de las mujeres ahora se sienten activas y enérgicas. Su apetito, sin embargo, puede no haber mejorado mucho pero no se preocupe. No es raro ganar tan poco como 2 a 5 libras en el primer trimestre. Con el inicio del segundo trimestre, el apetito aumentará y se esperará un aumento de peso de casi una libra por semana.
Alimentos recomendados para el embarazo de 11 semanas
Los alimentos | Descripciones |
|---|---|
Aguacates
| Contiene: Ácido fólico: necesario para prevenir deformidades en el bebé. Vitamina B6: ayuda en el crecimiento cerebral del bebé. Vitamina C: necesaria para el desarrollo de encías y dientes sanos. Buena grasa: llena de vitaminas saludables y buena grasa necesaria para la madre |
Brócoli
| Contiene: Vitamina A: necesaria para el desarrollo saludable del pigmento en los ojos y la piel. Calcio: bueno para los huesos y dientes del bebé. Vitamina C Ácido fólico |
Zanahorias
| Las zanahorias son ricas en vitamina A y fibra saludable. Esta vitamina es necesaria para el correcto desarrollo de los ojos, huesos y dientes. También contienen vitamina B6 y vitamina C. |
Huevos DHA
| Estos huevos están cargados con un ácido graso omega-3 saludable que ayuda en el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. Estos huevos están llenos de nutrición y sabor al igual que los huevos normales. |
edamame
| Los edamame son frijoles de soya cocidos que están llenos de nutrientes como vitaminas A, B, proteínas, calcio y ácido fólico. Todos estos nutrientes son esenciales para la circulación sanguínea fetal y el desarrollo sano de los huesos. También se pueden tirar en sopas o guisos y servir como sustituto de los frijoles. |
Lentejas
| Las lentejas pueden ayudar en la motilidad intestinal y también proporcionar nutrientes como el ácido fólico, el hierro y la vitamina B6.Estos nutrientes pueden combatir el peligro de anemia y desarrollar las células sanguíneas del bebé al mismo tiempo. |
Mangos
| Además de ser un postre perfecto, esta fruta también ayuda a combatir el estreñimiento y es rica en vitaminas A y C. Además, esta fruta es rica en potasio, por lo que las reservas de electrolitos agotadas se pueden reponer con esta fruta. |
Nueces
| Las nueces son muy recomendables para una mujer embarazada. No solo son ricos en ácidos grasos esenciales, sino también con minerales y vitaminas. Se pueden tirar fácilmente en pastas, ensaladas y productos horneados. |
Harina de avena
| La avena forma un desayuno saludable. Llenos de fibra, hierro y muchos otros minerales, son una necesidad para una madre embarazada. Además del tazón del desayuno, también se pueden agregar a pasteles, magdalenas y galletas. |
Pimiento rojo
| Los pimientos rojos son una fuente natural de vitaminas C y A que se necesitan para tener huesos, dientes y ojos saludables. Los pimientos rojos están disponibles con varios alimentos y se pueden rebanar o picar fácilmente para comerlos. |
Espinacas
| Las verduras de hoja verde son una fuente rica de ácido fólico y vitamina C. La espinaca no solo es buena para la piel, sino que también alivia el estreñimiento y mejora la producción de glóbulos rojos. |
Yogur
| Una taza de yogur al día puede ser una delicia para una madre embarazada con todos sus nutrientes y sabores. El yogur contiene ácido fólico, calcio y proteínas que pueden mezclarse con frutas, usarse en aderezos para ensaladas o simplemente en cucharadas. |
¿Qué puedes hacer cuando estás embarazada de 11 semanas?
1. ver el peso
Con la ayuda de su médico, debe optimizar su peso. Si antes tenía bajo peso, entonces necesita aumentar de peso comiendo alimentos saludables y nutritivos. Si está aumentando de peso rápidamente, modifique sus hábitos alimenticios para que pueda comer los alimentos correctos en la cantidad correcta. Recuerde que solo necesita 300 calorías más que sus necesidades diarias.
2. Combatir la fatiga
A las once semanas, es bastante común que la madre se sienta agotada y cansada. Algunas de las cosas que una madre embarazada puede hacer para combatir esta fatiga son:
- Comer una dieta equilibrada: Una dieta rica en vitaminas y ácido fólico puede ayudarlo a mantener su energía.
- Descanso: Pequeñas siestas a lo largo del día pueden ayudar a aliviar la fatiga.
- No tome trabajo extra: Evite hacer trabajo extra o comprometerse durante este tiempo.
- No dudes en pedir ayuda: En lugar de cansarse, es mejor pedir un poco de ayuda; Ya sea en la casa o en el trabajo, un poco de ayuda puede hacer mucho para combatir el estrés y la fatiga.
- Ejercicio: Los ejercicios regulares y el yoga pueden ayudarlo a sentirse rejuvenecido y también lo ayuda durante el parto y el parto.
3. Comunicarse con otras mamás
Otras mujeres que han dado a luz pueden ser una fuente de apoyo y comodidad durante su propio embarazo. Le pueden dar consejos y sugerencias para ayudar a suavizar su embarazo y proporcionarle un hombro reconfortante. Entienden lo que está pasando y pueden ayudarlo en su transición a la maternidad. La mejor fuente es tu propia madre; de hecho, podría encontrar que su vínculo con su madre se fortalece y se solidifica con el avance del embarazo.
