El dolor de los ligamentos redondos suele ser agudo en su carácter y generalmente afecta a la cadera o la región abdominal. Algunas mujeres también pueden experimentar la propagación de las señales de dolor a las áreas pélvicas o de la ingle. En la mayoría de los casos, el dolor es bilateral, pero también puede ser unilateral (involucra solo a un lado del cuerpo).
Por lo general, las mamás embarazadas experimentan dolor en el ligamento redondo durante el segundo trimestre del embarazo por primera vez y por lo general dura hasta el parto. Aunque el dolor severo del ligamento redondo puede comprometer la salud materna, es imperativo entender que el dolor del ligamento redondo es normal en el embarazo.
Causas del dolor del ligamento redondo
El ligamento redondo es uno de los soportes ligamentosos más importantes del útero durante el embarazo. Ayuda a conectar el útero con la ingle. Los ligamentos son similares a los músculos en su mayor parte, excepto el hecho de que la relajación y la contracción de los ligamentos es mucho más lenta que los músculos. El movimiento abrupto o mal apoyado como sentarse o pararse rápidamente, toser y reír, etc. puede estirar los ligamentos al poner más estrés y presión. Estar activo durante un largo período de tiempo, como caminar durante demasiado tiempo es un día, también puede causar dolor en el ligamento redondo.
La rápida contractilidad de los ligamentos es la principal fuente de dolor del ligamento redondo en mujeres embarazadas; Sin embargo, en su mayor parte, el dolor desaparece en unos pocos segundos.
¿Cómo se siente el dolor del ligamento redondo?
El dolor del ligamento redondo es molesto e incómodo, pero en su mayor parte es soportable y manejable durante el embarazo. El dolor de los ligamentos redondos suele ser definido por las mamás embarazadas como un espasmo repentino y agudo en el vientre. Por lo general, afecta el lado derecho del cuerpo, pero también puede afectar a ambos lados del cuerpo. Cada episodio de dolor usualmente no dura más de unos pocos segundos.
¿Estoy teniendo dolor en el ligamento redondo o es algo más?
Muchas veces, el dolor del ligamento redondo puede imitar otras afecciones espinales o musculoesqueléticas. Para diferenciar el dolor del ligamento redondo de otras fuentes de dolor de espalda, mire este video:
¿Cuándo debo llamar a mi proveedor de atención médica?
La punzante y aguda sensación de dolor en el ligamento redondo desaparece tan pronto como una mujer cambia su posición, pero si se acompaña de dolor abdominal u otros síntomas graves, se debe buscar atención médica urgente y urgente (ya que puede sugerir un problema obstétrico grave como como preeclampsia grave, desprendimiento de la placenta, parto prematuro o cualquier otro problema que no esté directamente relacionado con el embarazo, como la apendicitis).
Comuníquese de inmediato con el médico si una mujer embarazada experimenta dolor abdominal o dolor intermitente acompañado de:
- Calambres, dolor intenso, contracción prolongada (cuatro o más contracciones en una hora, incluso si no duele)
- Dolor en la parte baja de la espalda, especialmente si la mujer nunca experimentó el dolor de espalda durante el embarazo.
- Manchas, sangrado vaginal o cambio en la cantidad y tipo de flujo vaginal
- Náuseas, vómitos, escalofríos, fiebre o desmayos.
- Sensación de ardor o dolor al orinar
- Otras señales de peligro incluyen cambios de presión en la región pélvica como si el parto estuviera en progreso
Cómo aliviar el dolor del ligamento redondo
1. Tomar baño caliente o comprimir
Tomar un baño caliente ayuda mucho a relajar los músculos rígidos, reducir la inflamación del tejido y aliviar el dolor del ligamento redondo. Colocar una compresa caliente en el lado afectado también puede ayudar a aliviar la incomodidad y el dolor.
2. Nivel de actividad más bajo
Se observa que las mujeres embarazadas particularmente activas son más propensas a desarrollar dolor en los ligamentos redondos. Reduzca la carga de trabajo adicional para ver la diferencia y, tan pronto como se sienta mejor, reanude lentamente su actividad para evitar la recurrencia del dolor.
3. Hacer ejercicios de estiramiento
Las mujeres embarazadas que experimentan dolor en el ligamento redondo persistente generalmente se les recomienda realizar ejercicios de estiramiento regulares. Por ejemplo;
Coloca nuestras rodillas y manos en el suelo. Ahora baja tu cabeza hacia el piso y mantén la parte inferior en el aire. Este es el ejercicio más común recomendado por los médicos para reducir la intensidad del dolor del ligamento redondo.
4. Evite cambiar de posición repentinamente
Además, antes de un cambio repentino en la posición del cuerpo (como en el caso de una tos violenta, estornudar o incluso reír), flexione o flexione inmediatamente las caderas para sostener el útero y evitar el estiramiento repentino del ligamento redondo.
5. Evite estar de pie demasiado tiempo
Evite estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, ya que esto puede ejercer una presión adicional sobre los ligamentos ya estirados y vulnerables. Si su trabajo requiere que pase más tiempo sentado o de pie, es muy recomendable tomarse varios descansos. También puede tomar la nota del médico si es necesario para mostrar a su empleador.
6. Practicar ejercicios de yoga
La postura de la vaca del gato son las posturas de yoga altamente recomendables que se asocian con la resolución del dolor del ligamento redondo, además de la resistencia óptima del tejido y la estabilidad pélvica
Arrodíllate con el peso de tu cuerpo apoyado por tus rodillas y manos. Extiende los dedos en el suelo (apuntando hacia delante). Ahora inhala y rodea la espalda mientras permites que tu cabeza caiga. Ahora exhale, y lleve la barriga hacia abajo hacia la colchoneta mientras extiende su espalda de manera óptima para estirar el ligamento. Repetir varias veces.
7. Prueba la terapia física
La mayoría de las mujeres embarazadas esperan recibir masajes prenatales que ayuden a aliviar varias dolencias comunes y molestias asociadas con el embarazo, incluido el dolor del ligamento redondo. Los masajes prenatales ayudan a controlar el dolor y mantener el cuerpo en una forma más saludable para soportar el parto y el estrés post parto. Existen diferentes técnicas de masaje que se usan comúnmente en mujeres embarazadas, ya que los masajes abdominales generalmente liberan la tensión en los ligamentos e inducen un confort relajante.
Visitar quiropráctico es otra opción. Los quiroprácticos están especializados en brindar atención prenatal especializada mediante el uso de técnicas que evitan el estiramiento excesivo y la tensión de los ligamentos.
8. Use ayudas pélvicas de apoyo
Los cinturones y bandas de soporte para el embarazo están fácilmente disponibles en el mercado y están diseñados para levantar y sostener el útero expandido para reducir la presión en los ligamentos, las caderas y la vejiga. También proporciona apoyo a la arquitectura espinal para proporcionar un confort óptimo. Estas ayudas se pueden usar fácilmente debajo de la ropa.
9. Más consejos
- El reposo en cama óptimo es el mejor método para aliviar o reducir la intensidad del dolor del ligamento redondo.
- Cambiar la posición del cuerpo reduce lentamente la fuerza de estiramiento en el ligamento redondo que ayuda a aliviar el dolor.
- Otro método para aliviar el dolor del ligamento redondo es flexionar las rodillas hacia el abdomen o acostarse de lado con el útero totalmente apoyado por una almohada (colocada debajo del abdomen). También puede colocar otra almohada entre las piernas.
Cómo tratar el dolor del ligamento redondo durante el embarazo:
