Comienzas tu tercer trimestre y las cosas comienzan a ser reales. Usted siente que puede echar un vistazo a la personalidad de su bebé con cada uno de sus movimientos. Ahora también es un buen momento para finalizar cosas como el almacenamiento de los elementos esenciales del cuidado del bebé para la guardería y la elección de un centro de cuidado diurno. Debe visitar a su médico regularmente y continuar con sus rutinas de ejercicio y dieta.
¿Cuáles son los síntomas del embarazo a las 29 semanas?
Cuando ingresa al tercer trimestre, el proceso de crecimiento de su bebé aumenta y usted comienza a desarrollar un apetito. Si bien la indulgencia ocasional en la comida rápida está perfectamente bien, no hagas de ella un hábito. Necesitas apegarte a tu dieta saludable. Es importante para su salud y el bienestar de su bebé que coma alimentos saludables.
En esta etapa, el bebé tomará las reservas de hierro de su cuerpo, por lo que necesita aumentar su consumo de hierro. Coma alimentos como los vegetales de hojas verdes y la carne magra que son ricos en contenido de hierro.
Es posible que le resulte difícil dormir por la noche porque no puede sentirse cómodo y los calambres en las piernas también pueden causar problemas. Intente dormir de lado con una almohada o un cojín debajo de la barriga y entre las piernas para que se sienta un poco más cómodo.
Si te sientes estresado, los ejercicios de estiramiento como el yoga te ayudarán a reducir los niveles de estrés y también te ayudarán durante el parto, ya que abre tu cuerpo. Las venas varicosas pueden comenzar a aparecer en sus piernas. Este es un síntoma normal del embarazo, y puede intentar elevar los pies para reducirlo. Tome baños de agua tibia para relajar sus músculos y combatir los dolores y dolores en su cuerpo.
¿Cómo crece tu bebé cuando tienes 29 semanas de embarazo?
Su bebé ahora tiene un poco más de quince pulgadas de largo y pesa casi dos libras y media. Los músculos y los pulmones del bebé continúan desarrollándose y su cabeza está creciendo para adaptarse al cerebro en desarrollo. El cabello también está creciendo bien en la cabeza de su bebé en este punto.
En el tercer trimestre, las necesidades nutricionales de su bebé aumentan sustancialmente. Coma alimentos empacados con proteínas, vitaminas, ácido fólico y calcio. El cráneo del bebé se está endureciendo, lo que requiere que se depositen aproximadamente 250 miligramos de calcio diariamente, así que asegúrese de aumentar su consumo de calcio al comer muchos productos lácteos como el queso, el yogur y la leche.
Puede ver este video y obtener más información sobre cómo crece su bebé cuando tiene 29 semanas de embarazo:
¿Cómo cambia tu vida cuando estás embarazada de 29 semanas?
Su bebé se vuelve más y más activo a medida que progresa en su embarazo. Sentirías muchas más patadas y movimientos ahora. Su proveedor de atención médica puede pedirle que cuente la cantidad de patadas que siente cada hora para asegurarse de que su bebé esté activo y le esté yendo bien. Si siente que la actividad de su bebé se está reduciendo, informe a su proveedor de atención médica.
La acidez estomacal y el estreñimiento pueden reaparecer. La hormona progesterona del embarazo relaja el tejido muscular. Esto, combinado con su abdomen abarrotado, conduce a un proceso de digestión lento que, a su vez, puede causar gases y ardor de estómago. Para evitar el estreñimiento, coma alimentos ricos en fibra, manténgase hidratado y haga ejercicio regularmente.
También puede experimentar dolor causado por inflamación venosa en su área rectal. Esto se conoce como hemorroides. Las hemorroides pueden causar irritación. Puedes intentar sumergirte en un baño de cadera para contrarrestar la picazón y el dolor. Si experimenta sangrado rectal, informe a su médico y siempre consulte a su médico antes de usar cualquier medicamento de venta libre.
A veces, acostarse boca arriba puede causar una fluctuación repentina en su ritmo cardíaco y presión arterial, lo que lo hará sentirse mareado. Esto se llama el síndrome hiposensitivo supino. Intente acostarse de lado y muévase lentamente cuando se levante de las posiciones acostado, sentado y de pie para evitar los mareos.
¿Qué pasa con la dieta a las 29 semanas de embarazo?
Una dieta saludable durante el embarazo lo mantendrá en forma y activo, así como también ayudará al crecimiento y desarrollo de su bebé. Para obtener todos los nutrientes esenciales necesarios para una dieta equilibrada, debe comer una selección variada de alimentos.
1. Alimentos y nutrientes
Alimentos y nutrientes | Descripciones |
|---|---|
Frutas y vegetales | Las frutas y verduras son buenas fuentes de vitaminas, proteínas y fibra. Comer muchas frutas y verduras ayudará a su sistema digestivo y evitará el estreñimiento. Coma un mínimo de cinco porciones de frutas y verduras al día para asegurarse de que está obteniendo los nutrientes necesarios. |
Carbohidratos | Los carbohidratos se encuentran principalmente en los alimentos con almidón. Estos alimentos incluyen pasta, pan, papas, arroz, cereales y similares. Los alimentos ricos en almidón deben constituir el plato principal de cada comida. |
Proteína | Asegúrese de que su ingesta de proteínas incluya carne, pescado, huevos, frijoles, legumbres y aves en su dieta. Asegúrese de que la carne esté bien cocida y que no haya color rosado en su carne. Comer pescado graso como las caballas y las sardinas; sin embargo, trate de evitar ciertos pescados que contienen altos niveles de mercurio porque puede ser perjudicial para su bebé. |
Lechería | Los productos lácteos son una fuente importante de calcio. Durante el embarazo, la ingesta adecuada de calcio es muy importante para los huesos y el desarrollo de su bebé. Toma mucha leche y come queso y yogurt. Consuma de dos a tres porciones de productos lácteos todos los días. |
Aperitivos | Durante el embarazo, trate de destetar un bocadillo poco saludable, como papas fritas, chocolates y galletas. En su lugar, sustitúyalos por bocadillos más saludables, como zanahorias pequeñas, yogur, frutas, ensaladas, bebidas lácteas y similares. |
2. Seguridad alimentaria
Debe tener mucho cuidado al preparar alimentos durante el embarazo. Trate de optar por alimentos frescos y orgánicos de granja. Si no es posible, luego lave bien las frutas, ensaladas y verduras para eliminar todos los restos de tierra y pesticidas. Lávese las manos y los utensilios con regularidad después de preparar carne cruda para evitar la toxoplasmosis.
Use bardos separados para cortar carne cruda, frutas y verduras. Almacene los alimentos crudos separados de las comidas listas para comer para evitar el riesgo de contaminación. Mantenga los alimentos en una unidad de almacenamiento adecuada para minimizar los riesgos.
Notas importantes: Mantenga su plancha a un nivel saludable
A medida que el bebé se desarrolla y comienza a producir más sangre, es posible que note una disminución en sus niveles de hierro. Para mantener su nivel de hierro saludable, obtenga por lo menos 30 miligramos de hierro diariamente de vitaminas y suplementos prenatales. Consulte con su proveedor de atención médica para evaluar si tiene deficiencia de hierro o anemia. Intente dormir de lado en lugar de acostarse boca arriba para mejorar la circulación sanguínea en su cuerpo.
¿Qué artículos puede comprar para su bebé mientras está embarazada de 29 semanas?
A medida que se acerca el final de su embarazo, necesitará abastecerse de algunos artículos esenciales para bebés antes del nacimiento de su hijo, para que esté preparado cuando llegue el bebé. Prepare una bolsa con todas las necesidades que necesitará en el hospital y déjela junto a la puerta para que pueda agarrarla en cualquier lugar. Haga una lista de todas las cosas importantes antes de ir de compras para asegurarse de no perderse nada. Estas son algunas de las pocas cosas que necesitará después del parto:
- Pañales y toallitas para bebés
- Cortaúñas, chupetes, termómetros y otros artículos para el cuidado del bebé.
- Almohadillas sanitarias (sangrarás después del parto por unas pocas semanas)
- Toallas de papel y platos de papel
