Los probióticos son levaduras vivas y bacterias que generalmente están vinculadas a muchos beneficios para la salud, como el tratamiento y la prevención de enfermedades múltiples. La mayoría de las veces los toma como suplementos alimenticios o los come en yogurt. Con frecuencia se les conoce como bacterias amigables. Estas bacterias amigables se sientan en el intestino para ayudarnos a descomponer los alimentos, proporcionando energía para las células que recubren nuestros intestinos. A pesar de todos los beneficios para la salud asociados con los probióticos, muchas mujeres embarazadas se preguntan si son seguros para comer. Aunque son seguros, lo mejor es informarse sobre cualquier cosa que consuma durante el embarazo.
¿Es seguro tomar probióticos durante el embarazo?
En pocas palabras, los probióticos son seguros durante el embarazo. Son increíblemente populares en todo el mundo, especialmente en Europa, aunque están creciendo en popularidad en los Estados Unidos debido a sus beneficios para la salud. Estas bacterias útiles viven en el colon. El más popular de los probióticos es lactobacillus acidophilus y se puede encontrar en alimentos cultivados como el yogur (etiquetado para contener "cultivos vivos y activos").
Para entender cómo funcionan los probióticos, debes entender el estómago. Allí encontrarás miles de millones de bacterias buenas y malas. Si las bacterias dañinas toman el control, puede experimentar una enfermedad inflamatoria intestinal (EII), diarrea o infecciones por hongos, como la candidiasis bucal (que es la levadura). Los probióticos trabajan para llenar los intestinos con estas bacterias buenas que detienen el crecimiento de bacterias malas.
Cómo elegir probióticos saludables
Mientras optes por los probióticos a partir de suplementos naturales y fuentes de alimentos, estos deben ser seguros durante el embarazo. Sin embargo, aún debe hablar con su médico antes de comenzar a tomar un suplemento y seguir siempre sus pautas. Combine el consejo de su médico con el del fabricante de su suplemento, pero si existe un conflicto en la información, escuche a su médico, ya que ellos conocen su situación particular, su historial médico y su condición.
¿Cuáles son los beneficios de tomar probióticos durante el embarazo?
En términos generales, los probióticos pueden ayudar a restablecer el equilibrio intestinal si tiene diarrea. Por lo tanto, pueden ayudar si tiene diarrea ocasionalmente durante el embarazo. También pueden ayudar de las siguientes maneras:
- Prevenir las infecciones por hongos.
Durante el embarazo es común desarrollar infecciones por hongos, ya que la flora intestinal está bajo la amenaza de un crecimiento excesivo de los hongos y esto puede destruirlos. Cuando coma kéfir, yogur u otros alimentos con probióticos, sus intestinos desarrollarán una flora más fuerte y evitarán la formación de nuevas levaduras. Esto puede llevar a un embarazo mucho más cómodo y saludable.
- Crecimiento de ácidos grasos
Ya sea que esté embarazada o no, los probióticos pueden ayudar a su cuerpo a convertir la fibra en ácidos grasos que son saludables y nutrir las células que recubren los intestinos. Estos ácidos grasos se consideran saludables para la sangre y el corazón y también sirven para fortalecer el tracto digestivo, por lo que es menos probable que se alteren.
- Prevención del parto prematuro
Los probióticos también ayudan a destruir las bacterias dañinas, debilitándolas antes de que entren en la cavidad uterina. Además, previenen la rotura prematura de la membrana amniótica y la vaginosis. Esto a su vez previene el parto prematuro debido a una infección vaginal. Puede tomar probióticos por vía vaginal u oral para este propósito.
- Beneficios post-embarazo
Incluso después de dar a luz, los probióticos continuarán beneficiándote. Pueden ayudar a prevenir las infecciones posparto y, si está amamantando, también fortalecerán el sistema inmunológico de su bebé. Esto, a su vez, reducirá el riesgo de eccema y alergias infantiles, así como el asma.
¿Cuáles son los otros beneficios de los probióticos durante el embarazo?
Los expertos aún necesitan hacer más investigaciones, pero creen que otros beneficios de los probióticos incluyen:
- Tratamiento de la diarrea, especialmente después del tratamiento con ciertos antibióticos.
- Prevenir así como tratar las infecciones del tracto urinario y la levadura vaginal.
- Tratamiento del síndrome del intestino irritable.
- Reducir la recurrencia del cáncer de vejiga.
- Acelerando el tratamiento para ciertas infecciones intestinales.
- Prevención y tratamiento del eczema en niños.
- Prevenir y hacer menos graves los resfriados y gripes.
Los efectos secundarios de tomar probióticos son raros y la mayoría de las veces, los adultos sanos pueden agregar probióticos (o alimentos con ellos) a sus dietas. Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, hable con su médico para asegurarse de que sean seguros para usted.
¿Qué alimentos contienen probióticos?
Si lo desea, puede comprar suplementos de probióticos. Estos tienden a venir en forma de bebidas, polvos o cápsulas. También puede obtener probióticos de su dieta. Notará que algunos alimentos contienen los probióticos en su estado natural, mientras que otros los agregarán en algún momento durante el proceso de preparación.
- Comida de diario
El yogur es el alimento que la mayoría de las personas piensan cuando buscan probióticos. Si elige obtener los probióticos del yogur, asegúrese de que sea "yogur vivo", ya que no todas las opciones que encuentre en la tienda los contendrán. Del mismo modo, las bebidas de yogur en vivo también contienen probióticos. Otra opción de los productos lácteos para obtener estas bacterias saludables es consumir leche, ya sea sin fermentar o fermentada, según su preferencia.
- Comida fermentada
Para aquellos que no les gusta consumir una gran cantidad de productos lácteos (o que son intolerantes a la lactosa), también hay otras opciones para los alimentos con probióticos. Tanto el tempeh como el miso los contienen, ya que están hechos con habas de soja fermentadas. También encontrarás que ciertas bebidas de soja las contienen, así como algunos jugos. Aunque no siempre es el caso, en general los alimentos con probióticos tienen algún tipo de mensaje que indica que contienen "culturas vivas y activas", así que asegúrese de buscar ese tipo de mensaje o uno similar.
El siguiente video le dará más información sobre los alimentos con probióticos:
