Período menstrual se produce todos los meses. Algunas mujeres, sin embargo, tienen ciclos menstruales irregulares y nunca saben cuándo esperarlas. Algunos pueden experimentar una gran cantidad de signos que indican que sus períodos son inminentes, mientras que otros no experimentan nada. Los signos y síntomas experimentados antes del período menstrual se denominan colectivamente síndrome premenstrual (PMS) o tensión premenstrual (PMT) y pueden variar en cada mujer. El PMS se debe a los niveles fluctuantes de las hormonas y puede ser similar a los signos del embarazo. Sigue leyendo si estás confundido por los síntomas.
¿Cuáles son los signos de su período viene?
Algunas personas experimentan síntomas severos que afectan su vida diaria durante esos pocos días del mes. Los signos y síntomas generalmente comienzan unos días antes del período esperado y se detienen dentro de los 4 días posteriores al inicio del período. Algunos síntomas comunes experimentados incluyen:
Signos emocionales
- Irritabilidad, ira inexplicable y cambios de humor.
- Antojos de comida y cambios en el apetito.
- Ansiedad y disminución de la autoestima.
- Inexplicable ataque de llanto
- Insomnio, confusión y olvido.
- Depresión y problemas para concentrarse.
Signos fisicos
- Dolores musculares y articulares, dolor de espalda, calambres abdominales
- Estreñimiento, diarrea y náuseas.
- Sensibilidad en los senos
- Retención de líquidos que provoca aumento de peso.
- Exacerbación del acné
- Dolores de cabeza, mareos y fatiga.
- Hinchazón
¿Podría ser el período o el embarazo?
Esta es una pregunta extremadamente válida porque muchas señales de que su período está llegando son comunes a los de las embarazadas. También hay otros signos que no son comunes a ambas condiciones y se pueden usar para determinar si está embarazada o simplemente está experimentando el síndrome premenstrual. Tenga en cuenta que la mejor manera de saber definitivamente si está embarazada es hacer una prueba de embarazo con la orina pasada a primera hora de la mañana o visitar a su médico para un análisis de sangre.
A continuación hay una lista de síntomas y si indican el síndrome premenstrual o el embarazo temprano:
Los síntomas | PMS | Embarazo prematuro |
Pechos tiernos e hinchazón | Sí | Sí |
Sangrado o manchado | Sí | Sí |
Hinchazón y estreñimiento | Sí | Sí |
Aumento del sentido del olfato. | No | Sí |
Dolores de cabeza e insomnio. | Sí | Sí |
Fatiga | Sí | Sí |
Calambres abdominales | Sí | Sí |
Náuseas y vómitos | Raro | Frecuente |
Dolor de espalda | Sí | Sí |
Período perdido | No | Sí |
Oscurecimiento de la piel | No | Sí |
Aumento de la micción | No | Sí |
Los antojos de alimentos | Sí | Sí |
- Sensibilidad en los senos en el embarazo suele ocurrir entre 1-2 semanas después de la concepción. Continúa a medida que aumentan los niveles hormonales de su embarazo. En PMS, la sensibilidad se resuelve después de que comience su período.
- Sangrado o manchado cuando el embarazo se produce dentro de las 2 semanas de la concepción. Es ligero y de color rosado o marrón. No hay sangrado durante el síndrome premenstrual, excepto si la menstruación real ha comenzado, y entonces el flujo será mucho más intenso que en el embarazo.
- Náuseas y vómitos Experimentado durante el embarazo puede comenzar 3 semanas después de la concepción. Puede prevalecer todo el embarazo, pero en general se detiene después del primer trimestre. Las náuseas en el síndrome premenstrual se detendrán tan pronto como comience el período.
- Los antojos de alimentos en el síndrome premenstrual puede ocurrir en menor medida que cuando se experimenta durante el embarazo.
- En PMS, el calambres es agudo unas 24-48 horas antes de que comience el período y se detiene al final del flujo menstrual. Los calambres en el embarazo se producen durante semanas o meses a medida que el útero y los músculos abdominales se estiran y los ligamentos se relajan para adaptarse al crecimiento del feto. Si le preocupan los calambres en el embarazo, consulte a su médico para descartar complicaciones.
Cómo aliviar los signos de PMS
Las mujeres con síndrome premenstrual severo pueden visitar a su médico para hablar sobre medicamentos recetados para aliviar los síntomas. Los médicos pueden recetar antidepresivos, analgésicos, tabletas de agua para reducir la hinchazón o los anticonceptivos hormonales para aliviar las señales de que se acerca su período. Sin embargo, puede elegir hacer algunos cambios en su estilo de vida o probar remedios caseros:
1. Hacer cambios dietéticos
Reduzca la hinchazón comiendo comidas más pequeñas, con mayor frecuencia durante el día. Reducir la ingesta de sal que exacerba la retención de líquidos. Comer verduras, frutas y granos enteros. Añadir calcio a la dieta. Limite el alcohol y la cafeína.
2. aumentar el ejercicio
El ejercicio regular disminuirá la depresión y los cambios de humor. Las actividades diarias como nadar, caminar o andar en bicicleta durante 30 minutos deben ayudar a prevenir el síndrome premenstrual. El ejercicio regular también le ayudará a reducir su peso.
3. Minimiza el estrés
El yoga y el masaje pueden ayudar a disminuir los niveles de estrés. Duerma lo suficiente que su cuerpo requiere. Intenta aprender ejercicios de respiración profunda o relajación muscular.
4. Tomar suplementos
Hay muchos productos comerciales disponibles con suplementos para reducir las señales de que se acerca su período. Estos productos suelen contener calcio, magnesio, vitamina E, aceite de onagra, gingko, hierba de San Juan, etc. Algunos de estos remedios alternativos pueden interferir con sus otros medicamentos existentes, así que consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento.
5. Prueba la terapia de acupuntura
Algunas mujeres han tenido alivio de la terapia de acupuntura con el síndrome premenstrual. Implica insertar agujas estériles en la piel en puntos específicos del cuerpo. Asegúrese de que su terapeuta tiene licencia.
6. Otros métodos
La aplicación de calor en la zona abdominal inferior puede aliviar los calambres. Un suave masaje en la parte inferior del abdomen puede proporcionar alivio. Tome duchas calientes y tome bebidas calientes, como el té verde. Acuéstese de lado en posición fetal o boca arriba con las piernas levantadas. Estas posiciones pueden ayudar con el dolor y la incomodidad de PMS.
