Todos los padres conocen la intensa frustración cuando su hijo se niega a tomar incluso una pequeña porción de su comida nutritiva, ¡incluso cuando está lleno de cosas que sabe que les gusta comer! Empeora cuando su hijo se niega a cenar, pero luego quiere una merienda antes de acostarse, o se despierta en medio de la noche con hambre. Algunos niños se niegan a sentarse a la mesa y quieren comer mientras caminan o hacen otra cosa, como mirar televisión. ¿Cómo puedes domar el problema? Este artículo puede ayudarlo a saber cómo hacer que los niños cenen.
Cómo hacer que los niños coman la cena
A veces parece que no importa lo que hiciste, tus hijos se niegan a cenar. ¿Cómo hacer que los niños coman la cena cuando parecen decididos a hacer cosas a su manera, no la suya? Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarlo a mantenerlos en la mesa de la cena.
1. No evitar bocadillos por la tarde
Algunos padres creen que si evita darles un bocadillo a su hijo por la tarde, estarán tan hambrientos en la cena que comerán cualquier cosa. Pero la verdad es que la barriga de su niño puede entrar en modo de hibernación, lo que significa que perderán el hambre por completo. Deles una merienda alrededor de las 3 pm, pero asegúrese de que sea muy pequeña.
2. Servir la cena en el momento adecuado
La mayoría de las veces, nuestros cuerpos están programados para cenar alrededor de las 5 de la tarde. Esto se debe a que hemos evolucionado a partir de personas que estaban acostumbradas a comer antes del amanecer en la antigüedad sin luz. Una cena más temprana en la noche, seguida de un refrigerio ligero antes de acostarse, suele ser la mejor manera de que los niños coman como deberían. Además, señaló que se recomienda descansar durante al menos 20 minutos o más después de la cena para sus hijos y para usted.
3. Cambie los horarios de bocadillos
Recuerde mantener los horarios de los refrigerios en un horario establecido. Justo después de salir de la escuela suele ser el mejor momento para darle a su hijo una pequeña merienda. Si deja que su hijo coma cuando quiera, es probable que coma justo antes de la cena, lo que significa que no querrá lo que usted está sirviendo para ella. Si hay un programa para después de la escuela u otro problema relacionado con comer un bocadillo de inmediato, intente darle algo en un momento más temprano para asegurarse de que su estómago esté contento. Si su hijo todavía no tiene hambre cuando pruebe estas cosas, intente hacer retroceder la cena una hora para ver si eso ayuda.
4. Prepare el mismo alimento para todos los miembros de la familia
Nunca haga algo diferente para su hijo que lo que usted hace para los demás miembros de la familia. ¡Su hijo debe aprender a comer como todos los demás, o pronto se convertirá en un restaurante más que en una cocina familiar! Si alguien en su familia tiene ciertas necesidades alimenticias, intente preparar la misma comida para todos, teniendo en cuenta esas necesidades. Si a su hijo no le gusta lo que se le ofrece, perdónelo de la mesa, pero si regresa, solo podrán cenar como los demás miembros de la familia.
5. Coman juntos en familia
Haz todo lo que puedas para tener una comida familiar saludable juntos. En algún momento, es imposible hacerlo, dado los horarios de trabajo ocupados, pero haga lo que pueda para asegurarse de que su hijo cene a la misma hora todos los días, con un adulto con él o ella alrededor de la mesa. Cuando los que trabajan tarde llegan a la casa, el niño puede volver a la mesa y sentarse con ellos mientras cenan.
6. Manténgase positivo a los platos y los niños
Siempre haga comentarios positivos sobre la comida en su plato, diciéndole a su hijo que esta comida es deliciosa y que le ayudará a crecer fuerte y saludable. Cuando su hijo coma, elógielo por poner tan buena comida en su cuerpo. Préstele mucha atención cuando come, pero cuando se niega, no le preste atención, lo que puede mostrarles a los niños que espera el buen comportamiento, no el mal comportamiento.
7. Involucre a sus hijos en el proceso de cocción
A veces los niños están muy contentos de comer la cena si ayudan a preparar la cena de alguna manera. A los niños mayores se les puede pedir que ayuden a agregar ingredientes o que pongan cosas en el horno. También pueden picar verduras, preparar ensaladas o hacer otras cosas pequeñas. Los niños más pequeños pueden hacer cosas como romper huevos, tamizar la harina, poner la mesa, esparcir azúcar sobre las galletas y mucho más. Cuanto más ayuden, más querrán comer los frutos de su trabajo.
8. Establezca la presión de los compañeros para sus hijos
Cuando los niños ven a sus amigos comer alimentos saludables, les hace querer comer lo mismo. Aproveche esta presión de los compañeros cuando vea a uno de sus amigos comer cosas buenas, como zanahorias o apio, o cualquier otra cosa que sea apropiada para una comida saludable. Recuérdeles a sus hijos que sus amigos comen de manera saludable y que deben hacer lo mismo.
9. Cena Ideas para niños
La mayoría de los padres pueden al menos una vez enfrentar el problema de qué hacer para que sus hijos coman. Es difícil encontrar un plato que pueda disfrutar y que sus hijos coman al mismo tiempo. Una cosa es descubrir que es mejor no preparar comidas diferentes para los miembros de su familia. Afortunadamente, puede tomar algunas recetas fáciles de Internet que pueden satisfacer tanto a los niños delicados como a otros miembros de la familia.
Otras experiencias de madres sobre cómo hacer que los niños coman la cena
¿Aún no sabes cómo hacer que los niños coman la cena? Estas experiencias de las madres que han estado enfrentando este problema pueden ayudarlo a descubrir cómo hacer que su hijo coma lo que se le sirve.
Caso 1: No hay cena ni merienda.
"Mi hijo tuvo un grave problema al rechazar la cena, pero luego quería un refrigerio a la hora de acostarse. Comencé a decirle que tenía que comer algo para conseguir ese refrigerio. Ofrecería la cena, y si él decidía no comerla, eso estaba bien, pero cuando llegó el momento de su merienda, le ofrecí su cena otra vez. Si decide no comer nada de la cena, se va a la cama sin una merienda. Las primeras veces le dio un ataque, y luego Se echó a dormir varias veces. Pero ahora él come su cena sin quejarse ".
Caso 2: Involucrar a mi hija en la cena.
"Mi hija no quería comer nada para la cena, hasta el día en que le pedí que me ayudara a mezclar la masa para hacer galletas. ¡Era como magia! Ella lo mezcló, me ayudó con algunas otras cosas y entonces estaba ansiosa por comer lo que 'ella' había hecho. Ahora le pido que me ayude cada noche, y ella siempre come la cena como debería ".
