Tu bebé ha alcanzado su marca de un año y estás muy emocionada. Ahora está haciendo esfuerzos torpes, más bien entrañables para alimentarse a sí mismo, y ha desarrollado su propio gusto por ciertos alimentos, haciendo expresiones desagradables a cosas que no le gustan, que son parte del desarrollo normal y saludable del bebé. Esto hace que sea más fácil para usted planificar qué darle de comer. Ahora, solo tiene que encontrar formas innovadoras y prácticas para alimentar a su bebé. Ambos se divertirán mucho explorando este nuevo aspecto de su relación.
Nuevo desarrollo alimenticio de tu bebé de un año
Este es el momento perfecto para considerar dejar de amamantar a su bebé. No puedes hacer de esto un cambio radical; Debería ser un proceso gradual, tal vez dejar de lado una sesión de enfermería a la vez. Para tomar su lugar, déle al bebé un bocadillo o una taza de leche.
Puede decidir omitir la leche materna o la fórmula por completo y reemplazarla con leche de vaca fortificada, pero no cambie a alimentos bajos en grasa. Se recomienda la leche entera, ya que contiene la grasa adicional que el bebé necesita para apoyar el desarrollo cerebral.
Ahora que le están introduciendo alimentos sólidos a su bebé, asegúrese de que no le dé trozos de comida que puedan atascarse fácilmente en su garganta, y no deje al bebé desatendido mientras come.
Qué alimentar a un año de edad
1. Alimentos para alimentar a un año de edad
Puede pensar que es lógico que ahora que el bebé es mayor, por lo que debería estar comiendo más. Sin embargo, no se sorprenda si este no es el caso. Los requerimientos nutricionales del bebé deben componer alrededor de 1000 calorías diarias.
Idealmente, la dieta diaria del bebé debe consistir en lo siguiente:
Grupos de nutricion | Comida y cantidad |
Alimentos basicos (6 a 11 porciones por día) | Cereal seco ... 1 / 4-1 / 2 taza o 60-120 ml Fideos, arroz, cereal cocido ... 1 / 8-1 / 4 taza o 30-60 ml Galletas ... 1-2 pequeñas Rebanada de pan, tortilla, panecillo, panecillo, panqueque, waffle ... 1/4 Haga que el bebé consuma diariamente alimentos de grano entero. |
Productos lácteos (4 a 6 porciones por día) | Leche o leche materna ... 1/2 taza o 120 ml Queso… 3/4 onza o 20 g Requesón ... 3/4 taza o 180 ml Yogur, pudín o natillas hechas con leche ... 1/2 taza o 120 ml Yogurt congelado, helado ... 3/4 taza o 180 ml No le dé a su bebé leche baja en grasa hasta que cumpla 2 años. |
Frutas y vegetales (2 a 5 porciones por día) | Frutas frescas… 1 / 4-1 / 2 pequeñas Frutas enlatadas o congeladas ... 2-3 cucharadas o 30-45 ml Jugo ... 1/8 taza o 30 ml Vegetales cocidos ... 2-3 cucharadas o 30-45 ml Verduras crudas ... 2-3 cucharadas o 30-45 ml Las fuentes sugeridas de vitamina C son las fresas, mango, papaya, naranjas. Se recomiendan verduras de color verde oscuro o amarillo, como calabaza, zanahorias cocidas, brócoli. |
Alimentos proteicos (2 a 3 porciones por día) | Carne, pollo, pavo, pescado ... 1 cucharada o 15 ml Huevos… 1/2 Frijoles secos cocidos, lentejas ... 1/4 taza o 60 ml Mantequilla de maní ... 1 cucharada o 15 ml Tofu ... 1/4 taza o 60 ml Las carnes y los frijoles son ricos en hierro. |
Grasas, aceites y dulces. | Ofrezca a los bebés grasas, aceites y dulces estos alimentos ocasionalmente. |
Notas: Su bebé debe comer aproximadamente 1 cucharada (15 ml) de cada alimento por cada año de su edad. Por ejemplo, si su bebé tiene 2 años, debe obtener 2 cucharadas de verduras. Sólo dale más si lo pide.
2. Un menú diario sugerido para su niño de un año
A la edad de un año, el bebé debe pesar aproximadamente 21 libras (9.5 kg). Este plan de alimentación es apropiado:
Las comidas | Qué comer |
Desayuno | ½ taza de cereal fortificado o 1 huevo hervido ¼ - ½ taza de leche entera (con cereal opcional) ½ plátano, en rodajas 2-3 fresas, en rodajas |
Bocadillo | 1/2 taza de leche entera 1 rebanada de pan integral tostado o muffin, con 2 cucharadas de mantequilla de maní o yogur con fruta rebanada |
Almuerzo | ½ taza de vegetales verdes, cocidos 1/2 taza de leche entera ½ sándwich de grano entero con relleno de proteínas: atún, ensalada de huevo o pavo en rodajas |
Bocadillo | 1 taza de leche entera 1-2 onzas de queso o 2-3 cucharadas de fruta |
Cena | 1/2 taza de leche entera ½ taza de alimentos básicos, p. papa, pasta, arroz ½ taza de verduras amarillas, por ejemplo, cocidas calabaza, zanahorias 2-3 onzas de carne cocida, en puré |
Cabe destacar que a la edad de un año, su bebé puede tener un apetito más pequeño, por lo que es importante que las pequeñas cantidades que ingiera se enriquezcan en las cantidades adecuadas con los nutrientes que su cuerpo necesita. Los alimentos deben introducirse de uno en uno para que las reacciones alérgicas a cualquier alimento puedan identificarse fácilmente.
Consejos sobre qué alimentar a un año de edad
A la edad de un año, su bebé debe poder hacer frente a la misma comida que se compra para el resto de la familia. Hay menos necesidad de realizar compras por separado para él, ya que esencialmente puede comer fuera de la mesa. Pero tenga en cuenta lo siguiente:
- El bebé no es consciente de los peligros de los alimentos calientes, así que asegúrese de que esté a la temperatura ambiente para no quemarse la boca.
- Los alimentos que son particularmente salados, picantes, grasientos o dulces no deben ofrecerse al bebé, ya que a la larga no fomentan la buena salud.
- Haz que la comida sea atractiva y emocionante al proporcionar diferentes formas, colores y texturas. Los alimentos deben tener el tamaño adecuado para que el bebé los pueda agarrar fácilmente.
- No se aleje mientras el bebé está comiendo en la mesa. Debe observarse constantemente durante la comida para eliminar los peligros de asfixia.
- Siéntese junto con su bebé durante la hora de comer. Su hijo de un año disfrutaría más de sus comidas si se sienta con la familia.
- Trate de establecer una rutina de hora de comida establecida.
- Si el bebé no está dispuesto a comer, no lo fuerce ni convierta la hora de comer en un juego. Puedes ofrecerle una alternativa nutricionalmente igual.
- En esta etapa de "exploración", su bebé definitivamente jugará con su comida. Cuando ya no esté interesado en comer, retire la comida.
- Su hijo puede ser un comedor desordenado. Espera que se derrame. Siéntase libre de presentarle a un niño cuchara o tenedor.
- El bebé necesita aprender que la hora de la comida es para todos. No le hagas el foco de tu atención.
- La hora de la comida es un buen momento para la conversación familiar. No encienda la televisión durante las comidas.
- Recuerde que los bebés aprenden por las acciones de los padres, así que dé un buen ejemplo eligiendo cuidadosamente lo que come.
