Los padres entienden que proteger a los niños para que no se enfermen es una tarea casi imposible. Es importante que los padres sepan cómo aumentar la inmunidad en los niños. Si bien no podemos evitar que nuestros hijos se enfermen, podemos asegurarnos de que permanezcan sanos y libres de enfermedades graves. Hoy en día, es muy común que los niños contraigan un resfriado o gripe. Aunque esto suele ser debido al clima, a veces es causado por un sistema inmunológico débil. La inmunización es un método popular y eficaz para proteger a los niños de las enfermedades y ayudarlos a llevar una vida saludable. Sin embargo, las inyecciones no son la única opción. Hay muchas maneras a través de las cuales se puede fortalecer el sistema inmunológico de un niño y este artículo explicará exactamente qué son algunos de ellos.
10 maneras fáciles de aumentar la inmunidad en niños
A continuación se enumeran las 10 mejores formas de aumentar la inmunidad en niños. Mira cuál funciona mejor para ti.
1. Amamante a su bebé
La leche materna es una excelente manera de mejorar y aumentar la inmunidad en los niños, ya que contiene anticuerpos y glóbulos blancos, que refuerzan el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a luchar contra las enfermedades. La leche materna promete seguridad para el niño contra enfermedades como infecciones de oído, alergias, resfriados, etc. Por otra parte, también aumenta la capacidad cerebral del bebé. Muchos médicos recomiendan que las madres amamanten a sus hijos durante al menos el primer año de su vida.
2. Ofrezca una variedad de frutas y verduras
Incluya zanahorias, frijoles, naranjas y fresas en la dieta de su hijo; son excelentes para estimular el sistema inmunológico de un niño y también contienen muchas vitaminas. Estas frutas y verduras aumentan el número de glóbulos blancos y proporcionan una especie de recubrimiento celular que actúa como una barrera contra los virus. Si sus hijos no son uno para las frutas y verduras, entonces prepare unos batidos de frutas o pasteles de verduras para que coman. Hacer que la comida sea divertida también es persuasivo: haga que sus hijos lo ayuden a hacer ensaladas de frutas o recompense la buena comida con tiempo de juego adicional, un libro nuevo o una etiqueta en una tabla.
También hay otros alimentos que ayudan a mejorar el sistema inmunológico, por ejemplo, yogur, kéfir, nueces y carnes magras. Los yogures y el kéfir son probióticos, y los estudios han encontrado que las personas que incluyen el yogur en su dieta disminuyen sus posibilidades de resfriados, orejas y las infecciones de garganta en aproximadamente el 20%. Las nueces tienen ácidos grasos omega que ayudan a combatir enfermedades y la carne magra tiene mucho zinc, lo que ayuda a fortalecer los glóbulos blancos, por lo que es una buena idea darles a los niños aproximadamente 250 mg de zinc por día, mientras que los adultos necesitan el doble de la dosis.
3. Tener suficiente sueño
La falta de sueño tiene muchas desventajas, una de las cuales es una mayor vulnerabilidad a las enfermedades. Los padres deben establecer un cierto tiempo de siesta para su hijo; los recién nacidos necesitan hasta 18 horas de sueño por día y los niños pequeños necesitan aproximadamente 12 horas de sueño. A medida que un niño sigue creciendo, el tiempo para dormir disminuye, pero se debe tener especial cuidado para asegurar que los niños pequeños duerman durante al menos alrededor de 8 horas.
4. Aumentar el tiempo de ejercicio
El ejercicio es una excelente manera de mantenerse así como a sus hijos libres de enfermedades. Si lleva a sus hijos a las clases semanales de natación, estarán haciendo una cantidad increíble de ejercicio mientras usted puede descansar por una hora tranquila o hacer otras tareas del camino. Incluso un pequeño juego de cricket o béisbol con la familia antes de la cena es una excelente manera de animar a los niños antes de que coman, así como la oportunidad de pasar un momento agradable en familia. El ejercicio funciona mejor cuando los padres lo alientan, por lo que debe tomar iniciativas para mantenerlo regular y sus hijos adquirirán el hábito en ningún momento.
5. Establecer buenos hábitos de higiene
Si le enseña a su hijo sobre buenos hábitos de higiene, entonces los recordará para siempre. La buena higiene no promete un mejor sistema inmunológico, pero reduce la presión, lo que permite que el sistema inmunitario se centre en amenazas más importantes en lugar de tratar los gérmenes de la vida diaria. Sea un ejemplo para su hijo y preste atención, especialmente después de que hayan jugado afuera o hayan regresado a casa después de la escuela. Enséñeles a lavarse los dientes dos veces al día, lavarse las manos después de ir al baño y antes de comer, usar ropa limpia y bañarse regularmente. Dales su propia pequeña botella de desinfectante para manos como una forma de darles un sentimiento de responsabilidad: ¡lo usarán todo el tiempo!
6. Crear un ambiente de hogar saludable
Fumar no solo es malo para los fumadores; También es perjudicial para las personas que los rodean. Si desea que su hijo esté sano y feliz, entonces es mejor dejar de fumar. El humo liberado del cigarrillo mata e irrita las células importantes de nuestro cuerpo. Para las personas que tienen dificultades para dejar de fumar, asegúrese de que el hábito de fumar se haga fuera de la casa y fuera del niño.
Otros elementos pueden dificultar la creación de un ambiente hogareño saludable. Una gran cantidad de contaminación puede filtrarse en su casa desde las ventanas y puertas. Además, hay una gran cantidad de aire tóxico que nos rodea. También debe tener cuidado con las plagas en el jardín. Todo esto puede afectar más o menos al sistema inmunológico.
7. Ama a tu hijo y reduce su estrés
Aunque esto parece algo obvio, desafortunadamente, es algo que los padres de hoy están descuidando. Asegúrese de que su hijo se sienta amado y ayúdelo a lidiar con el estrés y la ansiedad causados por su vida diaria programada en exceso. Esto les ayudará a beneficiarse de manera física y psicológica. Si se sienten mejor, es probable que su sistema inmunológico responda mejor. El estrés es uno de los principales factores que contribuyen a la caída del sistema inmunológico, por lo que no debe pasarse por alto como algo insignificante para los niños. Los estudios han demostrado que la risa y la salud tienen una correlación positiva; Cuanto más se ríe, mejor será su salud.
8. La fiebre no es tan mala
La mayoría de las personas no saben por qué aparecen las fiebres tan rápidamente, y cuando aumenta la temperatura de un niño, las banderas rojas se disparan en la mente de los padres. Una fiebre en realidad es la respuesta del cuerpo a una enfermedad, pero no una enfermedad en sí misma. La verdad es que una temperatura alta muestra que el sistema inmunológico está funcionando bien para mantener el cuerpo sano. Sin embargo, no significa que deba dejar a su hijo sufriendo; llevarlo a un médico cuando sea necesario.
9. Evite los antibióticos y vacunas innecesarios
Si bien los antibióticos son esenciales y útiles en el mundo de hoy, las personas confían demasiado en los antibióticos. Cuando esté lidiando con estos asuntos, debe recordar el principio: un poco hace mucho. Tomar demasiados antibióticos daña el sistema inmunológico y el cuerpo puede comenzar a resistirse a la medicina en sí. Lo mismo ocurre con las vacunas; demasiados disparos pueden ejercer demasiada presión sobre el sistema inmunológico. La mayoría de las inyecciones se administran mientras los niños son muy pequeños y su sistema aún está en desarrollo. Aunque estas vacunas son necesarias, pueden detener el crecimiento del sistema inmunológico.
10. Probar algunos suplementos y hierbas
La vitamina D y el zinc son excelentes para mejorar el sistema inmunológico. Hay tantas hierbas por ahí, como la baya del saúco y el astrágalo, que pueden hacer maravillas en la curación de las infecciones respiratorias. Sin embargo, recuerde consultar a su médico antes de comprar o usar algo en particular.
