Los bebés a menudo se despiertan por la noche cuando tienen hambre o están incómodos. Por lo general, los padres les ayudan a volver a dormir y les enseñan a permanecer dormidos durante toda la noche. Este proceso de entrenamiento del sueño ayuda a los bebés a desarrollar una rutina regular para dormir. Aunque algunos bebés aprenden rápidamente, otros tienen problemas para volver a dormir. ¿Cuándo puedes dormir entrenar a tu bebé? ¿Qué métodos puedes usar para dormir entrenar a tu bebé?
¿Cuándo es el mejor momento para comenzar el entrenamiento del sueño del bebé?
Los nuevos padres a menudo se preguntan cuándo es el mejor momento para entrenar a un bebé para que duerma toda la noche.
0 a 3 meses: no hay mucho que hacer sino establecer una rutina para acostarse
Los bebés recién nacidos normalmente se alimentan cada pocas horas durante el día y la noche y, por lo tanto, pueden dormir algunas horas y luego despertarse nuevamente. Debido a esto, los padres no pueden comenzar a entrenar al recién nacido o imponer un horario regular para dormir. Uno debe responder rápidamente a los gritos hambrientos de la niña y alimentarla para consolarla. Aunque también puede perder el sueño debido a esto, puede intentar dormir la siesta cuando el bebé duerme para recuperar su propio sueño.
Cómo establecer una rutina para acostarse: A la edad de seis semanas, puede intentar reforzar el ritmo biológico de su bebé practicando una rutina para acostarse con regularidad. Por ejemplo, puede darle un baño caliente, leer un libro y alimentarlo casi a la misma hora de la noche. En la mañana, levántelo aproximadamente a la misma hora todos los días y acueste la siesta durante el día a la misma hora del día.
4 meses y más para el entrenamiento de sueño
Es típico que los bebés comiencen a desarrollar patrones de sueño regulares y pueden alimentarse menos durante la noche a la edad de 3 meses. Entre los 4 y los 6 meses, muchos bebés estarán listos para ser entrenados para dormir por períodos más largos en la noche. Sin embargo, los bebés tienen diferentes patrones y, si bien algunos pueden estar listos a una edad más temprana, algunos no pueden dormir más de unas pocas horas hasta que son mucho mayores.
Notas importantes: Asegúrese de que el bebé no tenga una condición médica que pueda afectar su sueño antes de intentar entrenar para dormir. Observe cómo reacciona el bebé a su programa de entrenamiento y sea flexible. No imponga su programa de entrenamiento si parece ser muy resistente o si el entrenamiento para dormir empeora su comportamiento y estado de ánimo general. Puede detenerse por algunas semanas e intentar comenzar de nuevo. Consulte a su médico para determinar si su bebé está listo para ser entrenado.
¿En qué formas puedo empezar a entrenar a dormir al bebé?
Existen diferentes estrategias para dormir entrenar a un bebé. Elija uno que sea más adecuado tanto para usted como para el bebé. Los investigadores ofrecen diferentes formas de dormir entrenando a un bebé, pero independientemente del método que elija, lo más importante que debe recordar es ser coherente. Una revisión de varias técnicas publicadas en el Dormir La revista muestra que la probabilidad de éxito con cualquier método dado es mayor cuando se aplica con coherencia. La mayoría de los métodos para el entrenamiento del sueño siguen uno de los siguientes enfoques básicos:
1. El método del grito
Este método le permite al bebé llorar por períodos cortos después de acostarlo en la cama mientras está despierto. No significa dejar que el niño llore sin cesar, sino consolarla sin levantarla. Esta técnica fue desarrollada por un pediatra que se especializa en trastornos del sueño en niños. El Dr. Richard Ferber aboga por entrenar a los bebés para que se calmen y se duerman permitiéndole llorar por un momento.
2. El método sin lágrimas
Otro pediatra, el Dr. William Sears, escribió un libro llamado El libro del sueño del bebé, Abogando por otro método de entrenamiento del sueño. Este enfoque gradual consiste en consolar al bebé tan pronto como el bebé llora (para que no haya lágrimas). Otra autora, Elizabeth Pantley, educa a los padres al describir un enfoque gradual en el libro llamado La solución del sueño sin llanto. A diferencia del primer método, esta técnica no aboga por permitir que el bebé llore sin una comodidad inmediata.
3. Otros métodos
Otros expertos en sueño recomiendan otros métodos que pueden caer entre las técnicas anteriores. El Dr. Harvey Karp, pediatra, escribió El bebé más feliz del bloque, sugiriendo una rutina específica que involucra 5 S's: Swaddling, posición lateral / estomacal para calmar al bebé, Swinging, Shushing y Sucking.
4. entrenamiento de la siesta
El entrenamiento de la siesta es un poco más difícil que el sueño de dormir. En general, es recomendable pasar una semana completa entrenando a dormir al bebé y esto puede continuar durante el día para la siesta. Si no puede estar en casa todo el tiempo, pídale a un cuidador que pase tiempo en casa haciendo sus métodos de entrenamiento durante el día.
Técnicas de entrenamiento del sueño del bebé
Aquí hay algunas técnicas de entrenamiento para el sueño recomendadas por varios padres y expertos en niños:
1. ser consistente
La mejor manera de entrenar para cualquier cosa es mantener un horario y una rutina consistentes. Independientemente de lo que ocurra durante el día, trate de mantener la hora de acostarse en un horario constante. Esto significará hacer muchos sacrificios, pero te darás cuenta de que valdrá la pena, porque a los bebés generalmente les gustan las rutinas consistentes.
2. Ponerla somnolienta
Dejar al bebé adormecido después de una rutina regular para acostarse ayuda a que el bebé duerma más tiempo. Puedes intentar darle un baño caliente, dejarla leer y jugar, y luego dejar que se alimente en la cama hasta que se duerma sola. Masajearla con un poco de loción de lavanda también la calmará hasta que se sienta lo suficientemente cómoda como para dormir.
3. Enviar señales a la hora de acostarse
Hágale saber a su bebé que es hora de dormir cantándole la misma canción de cuna todas las noches. O también puedes probar a reproducir un CD de una canción de cuna favorita antes de ir a la cama. Sosténgala hasta que se calme si llora, luego colóquela en una cuna. Siéntate cerca de ella sin tocarla hasta que se duerma.
4. envolverla
Algunos padres descubren que envolver a un bebé en una manta suave todas las noches puede ayudarla a mantenerse cálida y cómoda toda la noche sin necesidad de despertarse.
5. Deje que su alboroto y se calmen para dormir
Después de probar todas las técnicas sin éxito, algunos padres finalmente se rinden y solo permiten que sus bebés se molesten un poco hasta que se duerman solos. Puede tardar algunas noches en acostumbrarse, pero al final, el bebé estará menos molesto y podrá dormir más tiempo, al igual que los padres.
6. Comience temprano
Una forma de adormecer a un bebé es comenzar temprano implementando una rutina regular para acostarse. Puede alimentarla hasta que esté somnolienta, use una almohadilla vibrante en la cuna y encienda un móvil de cuerda. Ella se quedará dormida cada vez que hagas esto a la hora de dormir.
7. Crea una rutina
Prepare a su bebé para dormir con un ritual regular a la hora de acostarse, lo que puede hacer en quince minutos. Haga actividades tranquilas como cantar o leer en la guardería o cerca de la cuna. Evite la televisión u otras actividades estimulantes, como hacer cosquillas cerca de la hora de acostarse. También puede usar una manta o un juguete de peluche para mantener al bebé cómodo si tiene más de seis meses de edad.
8. Establecer la escena
Configure un entorno propicio para dormir en una habitación fresca y cómoda. Ajuste la temperatura a aproximadamente 65-70 grados y atenúe las luces. Es posible que desee usar tonos para oscurecer la habitación e instalar una luz de noche para usar cuando el bebé se despierta por la noche.
¿Es el entrenamiento del sueño del bebé muy necesario?
No. No existe una regla firme y rápida que obligue a los padres a dormir a entrenar a sus bebés. Si está satisfecho con la forma en que transcurren los ciclos de sueño y vigilia de su bebé, no tiene que hacer ningún cambio y simplemente continuar con sus rutinas habituales. Los expertos en niños recomiendan el entrenamiento del sueño como una forma en que algunos padres pueden lidiar con los hábitos de sueño de sus bebés, que a veces pueden ser agotadores o incluso frustrantes. Aunque a algunas familias no les importa levantarse dos veces por la noche cuando su bebé se despierta, es posible que otras familias no estén tan felices con eso. Esto es cuando necesitarán el consejo de algunos expertos sobre cómo entrenar a sus bebés para que duerman más durante la noche.
