Dado que la obesidad infantil es un problema cada vez mayor, es importante asegurarse de que sus hijos lleven vidas saludables y activas. Hay un flujo constante de medios y tecnología que piden atención y puede ser fácil para un niño centrarse más en el mundo digital que en la vida real. Una de las mejores maneras de quemar calorías y estirar y fortalecer sus músculos es darles a sus hijos las herramientas para llevar un estilo de vida activo. Hay muchas maneras en que puede alentar a su hijo a salir y moverse. Aquí hay algunos consejos y juegos activos recomendados para niños para su referencia.
Consejos y precauciones para activar a sus hijos
1. Cómo jugar con seguridad al aire libre
Es importante revisar las áreas de juego que su hijo está a punto de usar. Los parques y áreas de juego a menudo pueden tener peligros ocultos y no tan ocultos. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta y tener en cuenta:
- Superficies duras y abrasivas.
- Afilados como el vidrio o las agujas
- Gotas grandes o empinadas
- Basura y excrementos de perro.
- Proximidad al tráfico y peligros potenciales.
El hecho de que existan estos peligros no significa que su hijo no pueda jugar allí, con la obvia excepción de los objetos punzantes. Los pequeños riesgos son parte del juego normal, pero es importante conocerlos para que pueda guiar a su hijo.
2. Cómo jugar con seguridad en interiores
Jugar en lugares cerrados no está exento de riesgos, ya que el juego activo en un espacio reducido plantea sus propios riesgos. Las cosas a tener en cuenta incluyen:
- Los muebles y objetos con bordes afilados pueden necesitar ser removidos o cubiertos
- Los objetos de valor deben retirarse del camino y los rompibles se deben colocar en un lugar seguro
- Las ventanas de vidrio deben ser seccionadas para evitar accidentes.
3. Establecer un buen ejemplo
Los niños aprenden observando el comportamiento de quienes los rodean y mostrando a sus hijos juegos seguros y activos y participando en actividades con ellos es una de las mejores maneras de ayudarlos a aprender juegos y ejercicios activos y seguros. Sentarse a ver televisión o jugar juegos le dará a sus hijos el mensaje equivocado sobre mantenerse activo.
Juegos activos recomendados para niños
1. Rodando y contando
Ponte astuto y haz de tu hijo un juego de dados de actividad. Haz dos simples cubos de cartón para los dados. Uno de los dados debe tener números y el otro debe tener acciones o actividades como "Girar" o "Saltar tan alto como puedas". Cuando sus hijos tiran los dados, tienen que hacer la actividad en la que caen tantas veces como indica el número de dados.
2. Disco Dance Off
El baile es un gran ejercicio para los niños. No solo se involucran en el juego activo, sino que también se divierten y pasan a la música. Bailar y ser tonto con la música de tu pequeño es una excelente manera de estimular el movimiento y la expresión. Usar canciones con acciones es una excelente manera de fomentar el juego activo y tener algunos amigos cerca, o ir a una discoteca para niños en su centro de juegos local también ofrece grandes oportunidades para la socialización.
3. Proteger el ratón
Cat and Mouse es un juego clásico para niños en el que puede participar un grupo de 8 o más niños. Un niño es el gato y otro el ratón. Los otros niños se paran en un círculo tomados de la mano y el gato tiene que tratar de atrapar el ratón y los niños en el trabajo del círculo deben proteger al ratón permitiéndoles pasar por debajo de sus brazos al levantarlos y bajarlos para evitar que el gato pueda siguiendo. Este juego recibe muchos nombres y subtextos, pero los principales beneficios de este juego son el juego activo y el trabajo en equipo.
4. Estatuas de semáforo
Este es un juego para al menos 4 niños. Un niño se aleja del grupo a distancia y actúa como la "luz". La luz grita luz verde y los otros niños tienen que caminar hacia ellos, luego, cuando gritan luz roja, los otros niños tienen que detenerse. La luz gira para intentar atrapar a los niños que no se han detenido y los envía de vuelta al inicio. El niño que llega a la luz primero se convierte en la luz para el próximo juego.
5. Patear la lata
Coloque una lata en el centro del área de juego y un niño debe tratar de proteger la lata de los otros niños que tratarán de patearla desde el centro. Los otros niños se esconden mientras el guardia cuenta hasta 20 y luego busca a los otros. Mientras el guardia está buscando, los escondites tienen que intentar escabullirse y patear la lata sin ser etiquetados. Una vez que los jugadores están en la lata, están en casa y tienen que gritar que están en casa. Si un niño está marcado, él es el guardia para el próximo juego.
6. Rastreo de bola de algodón
Este juego pondrá a prueba la capacidad de tus hijos para concentrarse y tomar decisiones. Vacíe un bol de bolas de algodón en el piso de una habitación y coloque el bol en otra habitación cercana. Desafíe a su hijo a recoger las bolas de algodón con una cuchara y arrástrelas con la cuchara hasta el tazón. La misión es conseguir todas las bolas de algodón en el recipiente con solo la cuchara y gatear en lugar de caminar.
7. Paseo del color
Pídale a su hijo que esparza hojas de papel de diferentes colores en los pisos de algunas habitaciones de la casa. Si esto representa un riesgo de resbalones, puede usar cinta adhesiva u otra cinta que no dañe sus pisos para asegurar las hojas al piso. Luego desafíe a su hijo a moverse de una habitación a otra, solo pisando colores específicos. Puede hacer esta actividad tan fácil o difícil como desee de acuerdo con la capacidad de su hijo.
8. Desafío de baloncesto habitación a habitación
Crea una serie de aros de baloncesto improvisados con cubos y cuencos, uno o dos en cada habitación. Haga un suave sustituto de baloncesto con un par de calcetines y haga que sus hijos se paren en la puerta y apunten a los "aros". Una vez que consiguen la "bola" en el cubo, se mueven a la siguiente habitación. La primera persona en completar el circuito gana.
9. Sprint de tres patas
Haga que los niños formen parejas, cuanto más cerca estén de emparejarse en altura mejor, y haga que se paren uno al lado del otro. Ate la pierna de un niño a la pierna del otro niño, pero no demasiado apretada. Planea una pista de carreras para que los niños corran. Esta actividad desafía el trabajo en equipo y la motricidad gruesa de sus hijos. Funciona mejor con al menos 3 pares de niños participando.
Aquí hay un juego activo y fácil que los niños y adultos disfrutarán. Míralo para promover un estilo de vida saludable y activo para los jóvenes:
