Cuando las mujeres embarazadas tienen 21 semanas de embarazo, están a mitad del embarazo. Tanto la madre como su hijo por nacer se desarrollan a diario. La futura madre puede sentirse fatigada alrededor de veintiuna semanas. Hay muchos cambios dentro del cuerpo de una mujer embarazada durante este tiempo, pero la mayoría de esos cambios se producen en el interior. Esta pieza le ayudará a comprender mejor los síntomas del embarazo y conocer más sobre la dieta y otros consejos sobre el embarazo.
¿Cuáles son los síntomas del embarazo en 21 semanas?
Es posible que note que se están produciendo cambios importantes en su cuerpo cuando tiene 21 semanas de embarazo. Su cuerpo puede volverse más grueso y es posible que se vuelva más torpe de lo normal. Esto se debe al hecho de que el peso adicional en su estómago está eliminando su centro de gravedad. También puede sentirse muy fatigado. También puede notar una ligera hinchazón en sus manos y tobillos. Sus pies pueden estar ligeramente hinchados alrededor de este tiempo. Sus dedos, dedos de los pies y otras articulaciones pueden sentirse flojos.
¿Cómo crece tu bebé cuando estás embarazada de 21 semanas?
Su hijo está empezando a crecer a un ritmo rápido. Las cejas y los párpados de su hijo por nacer están completamente desarrollados cuando usted cumple las veintiuna semanas. Las uñas de tu hijo por nacer han crecido sobre las puntas de sus uñas. En las próximas semanas, las mujeres embarazadas comenzarán a sentir más los movimientos de su bebé. En poco tiempo podrá ver los patrones de cuándo su hijo es el más activo. Su bebé por nacer pesa aproximadamente tres cuartos de libra. Su hijo por nacer tiene aproximadamente diez pulgadas y media de largo. Su hijo ahora puede escuchar conversaciones que tienen lugar fuera del útero. El niño también puede escuchar el latido del corazón de su madre, que se convierte en un consuelo para el bebé por nacer. Su bebé puede comenzar a responder al sonido de su voz. Los primeros movimientos de su hijo pueden sentirse como un revoloteo en su estómago, pero pronto los movimientos de su bebé por nacer se harán más fuertes y más frecuentes.
Puede ver este video y obtener más información sobre cómo crece su bebé cuando tiene 21 semanas de embarazo:
¿Cómo cambia tu vida cuando estás embarazada de 21 semanas?
Hay muchos cambios en la mente y el cuerpo de una mujer que tiene 21 semanas de embarazo. Puede que te encuentres pasando por cambios de humor extremos y fatiga grave durante este tiempo. Sus articulaciones se están aflojando y su centro de equilibrio es diferente. También hay muchos cambios emocionales en este punto de su embarazo. Es posible que tenga que lidiar con más estrés de lo normal, lo que puede ser perjudicial para usted y para su bebé. Es importante reducir la cantidad de estrés y ansiedad en su vida durante este período de su embarazo. Intenta tomar veinte minutos de caminata para ayudar a reducir el estrés.
¿Qué pasa con la dieta a las 21 semanas de embarazo?
Categoría | Descripciones |
|---|---|
Vitamina prenatal | Las vitaminas prenatales son muy recomendables para que las mujeres embarazadas las ayuden, no solo a cumplir con los requisitos de su bebé, sino también a los suyos. Asegúrese de elegir una vitamina prenatal con alto contenido de ácido fólico y hierro, que son vitales para las mujeres embarazadas. |
Jugo | El jugo y el agua también son muy importantes para la dieta de una mujer embarazada. El jugo y el agua pueden ayudar a prevenir el estreñimiento. Asegúrate de que solo bebas jugos hechos con jugo al cien por cien. Estas son excelentes maneras de mantenerse hidratado y también pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. |
Proteína | La proteína es una parte vital de una dieta saludable para las mujeres embarazadas. Se recomienda a las mujeres embarazadas consumir más de medio gramo de proteína diariamente. Los huevos, el pescado, los lácteos y los frijoles son una gran fuente de proteínas y otros minerales y vitaminas vitales. |
Planchar | El hierro es una necesidad en la dieta de cualquier mujer embarazada. Tomar una vitamina prenatal que contiene hierro no es suficiente. Las mujeres embarazadas necesitan consumir alimentos que tengan altas cantidades de hierro, como carnes rojas, verduras de hoja verde y frijoles. |
Calcio | El calcio también es muy importante. Su hijo por nacer está absorbiendo gran parte del calcio que consume. Si bien puede haber calcio en su vitamina prenatal, necesitará consumir más calcio para satisfacer sus necesidades y las de su bebé. |
Las grasas | Las grasas también son importantes en la dieta de una mujer embarazada, que debe consumir una cantidad limitada de grasas. Deben asegurarse de evitar las grasas trans. |
EPA + DHA | EPA y DHA deben incluirse en la dieta de una mujer embarazada sin importar qué tan avanzado esté su embarazo. Los ácidos grasos omega-3 son una excelente manera de agregar EPA y DHA a su dieta. Se dice que estos nutrientes ayudan a aumentar la función cerebral general, lo que puede ser útil durante este punto vital en el desarrollo de su bebé. |
Fibra | A las veintiún semanas de embarazo, las mujeres deben asegurarse de que están obteniendo suficiente fibra en sus dietas. La fibra puede ayudar a las mujeres embarazadas a estreñirse, lo cual es una condición común durante el segundo trimestre. |
Evitar el queso crudo | Otras cosas que deben evitarse durante el embarazo incluyen los quesos crudos y las carnes ahumadas o embutidos. Estos artículos pueden aumentar el riesgo de listeria en mujeres embarazadas. |
¿Qué puedes hacer cuando estás embarazada de 21 semanas?
Ocupaciones | Descripciones |
|---|---|
Vinculo con tu bebe | Es fácil vincularse con su bebé antes de que nazca, cantándoles, hablándoles y leyéndoles. Su hijo comenzará a reconocer su voz. |
Habla con tu bebe | Hablarle a su hijo regularmente puede permitirle reconocer su voz. Su hijo puede comenzar a reaccionar a su voz. Cante sus canciones favoritas a su bebé o lea a su hijo sus libros favoritos. |
Recoge artículos de bebé | La compra de artículos para su bebé antes de que esté en el tercer trimestre es fantástica por varias razones diferentes. Lo más probable es que se sienta a la altura de las compras en su tercer trimestre. Comprar artículos para bebés también es una excelente manera de vincularse con su bebé por nacer. |
Escuchar música | Escuchar música suave no solo puede permitirle vincularse con su bebé, sino también ayudarlo a usted y a su bebé a relajarse. |
Preparar la guardería | Es importante tener la guardería lista para su bebé. Asegurarse de que la guardería esté preparada antes de su tercer trimestre puede reducir considerablemente sus niveles de estrés. Esto también puede permitirle vincularse con su hijo también. |
Comprar ropa de bebe | Asegúrese de tener un montón de onesies y otras prendas de vestir para su hijo. No quiere comprar a un recién nacido después de dar a luz. |
Mantén un diario | Lleve un diario de su embarazo para que pueda leerlo a su hijo cuando crezca. A su hijo le encantará escuchar sobre su viaje cuando crezca. |
Mantente relajado | Mantente lo más relajado posible. No dejes que el estrés y la ansiedad te molesten. Los niveles altos de estrés pueden causar graves complicaciones para la salud de usted y su bebé. Su bebé puede ser consciente de sus altos niveles de estrés en el útero. |
Tener una almohada de embarazo | Consigue una almohada para el embarazo para que te mantengas lo más cómodo posible cuando tu barriga siga creciendo. Una almohada para el embarazo le puede permitir dormir más por la noche, lo que puede ayudar a reducir la fatiga. |
