Si está planeando quedar embarazada, o recientemente se enteró de que está embarazada, ¡felicitaciones están en orden! Si planea continuar con su ejercicio y actividades normales durante el embarazo, puede que se esté preguntando si subir escaleras durante el embarazo temprano es seguro. Un poco de ejercicio y las actividades normales están bien en el embarazo temprano, pero algunas actividades conllevan riesgos. Cualquier persona que use escaleras en cualquier momento durante el embarazo debe prestar atención a la seguridad. Este artículo le ayudará a comprender más acerca de subir escaleras durante el embarazo temprano y consejos para ayudarlo a mantenerse seguro.
¿Es seguro subir escaleras durante el embarazo temprano?
Subir escaleras durante el embarazo temprano es seguro siempre que preste atención. El mayor riesgo al subir escaleras durante el embarazo es la caída. Una caída en el embarazo temprano puede provocar un aborto espontáneo y, más adelante, el embarazo puede desencadenar síntomas de parto prematuro. El riesgo de caer temprano en el embarazo es menor, ya que el centro de gravedad del cuerpo aún no ha cambiado. El riesgo tiende a aumentar a medida que el abdomen se agranda y el embarazo avanza. Esto se debe a muchas cosas, incluyendo un centro de gravedad cambiante.
Precauciones con subir escaleras durante el embarazo temprano
En circunstancias normales, subir y bajar escaleras en los primeros meses del embarazo está bien. Si hay complicaciones en el embarazo o su médico le ha indicado lo contrario, es posible que deba tener mucho cuidado. Aquí hay algunas precauciones a tener en cuenta:
- Sangrado en el embarazo temprano
- Aborto espontáneo amenazado (calambres, disminución de los niveles hormonales)
- Embarazo de alto riesgo (diabetes, trastornos autoinmunes, etc.)
- Historia previa de aborto involuntario.
- Embarazo en mujeres mayores de 35 años.
- Mareo cronico
- Historia del desmayo
- Gestación múltiple (gemelos, trillizos, etc.)
- Problemas con la presión arterial (alta o demasiado baja)
Si su médico ha ordenado reposo en cama al principio del embarazo por cualquier motivo, ya sea que se mencione anteriormente o no, solo debe hacerlo subir las escaleras si es absolutamente necesario. Si su habitación está en el segundo piso, es posible que necesite que su médico ordene una cama de hospital para el primer piso.
¿Qué pasa con el segundo o tercer trimestre?
Subir escaleras en cualquier momento durante el embarazo temprano o más tarde en el embarazo es seguro siempre y cuando tenga cuidado. Use más precaución en el segundo o tercer trimestre porque su centro de gravedad puede estar apagado. Es más difícil mantener el equilibrio cuando tiene más peso en la parte frontal de su cuerpo. Use los siguientes consejos de seguridad para asegurarse de que esté seguro.
Consejos de seguridad para el uso de escaleras en el embarazo temprano
Cualquier mujer embarazada que use las escaleras al comienzo del embarazo o los meses posteriores debe tomar ciertas precauciones de seguridad para evitar tensiones o caídas. Incluso las personas sanas pueden tener accidentes en las escaleras si no tienen cuidado. Los siguientes consejos de seguridad pueden ayudar a prevenir accidentes:
- Utilice pasamanos. Si vive en una casa de dos pisos o está en un lugar con escaleras, siempre use los pasamanos y no cargue varios artículos por las escaleras en ambos brazos. Siempre deja una mano libre para aferrarte.
- Usa la iluminación. Encienda las luces de la escalera al subir y bajar. Si no tienes buena iluminación, ahora es el momento de instalar algo. Es muy fácil perder un paso cuando no puede ver subir y bajar escaleras.
- Asegúrese de que las escaleras estén alfombradas adecuadamente. Resbalones y caídas en escaleras es común. Use buenas alfombras seguras para la escalera o algo similar para asegurar una correcta tracción del pie.
- Ir lentamente. Corriendo escaleras arriba y abajo aumenta el riesgo de accidentes. Tómese su tiempo cuando use las escaleras y mire las escaleras cuando camina hacia arriba y hacia abajo.
Experiencias de otras mamás
Para ayudar a aliviar cualquier preocupación, es una buena idea ir a que le revisen si se cae de las escaleras al principio del embarazo. Aquí hay algunas historias de otras madres embarazadas que sí tuvieron una caída:
“A las 26 semanas de embarazo me resbalé 5 pasos en mi casa. Llamé a la línea de enfermería y la enfermera de triaje me dijo que monitoreara cualquier sangrado y cólicos. La enfermera me aseguró que si no golpeaba en mi abdomen, el bebé debería estar bien. Es posible que la espalda y el trasero estén adoloridos, pero el líquido amniótico proporciona algo de protección para el bebé cuando te caes ".
--Katherine, 30 semanas de embarazo.
“Me perdí un escalón al bajar las escaleras en mi casa y aterricé sobre mis manos y rodillas. Golpeé un costado de mi abdomen y eso realmente me asustó. Mi esposo me llevó a la sala de emergencias y empecé a tener algunas contracciones. Tenía solo 18 semanas de embarazo y los calambres se pusieron bastante mal. Me dieron un tiro para calmar mi barriga y me retuvieron por unos días. Sin sangrado y los calambres cesaron. Mi bebé ya tiene 3 meses, pero si no hubiera entrado para que me hicieran un chequeo, puede que no esté aquí hoy ".
--Ashley, metroom de 3 meses de edad
¿Qué pasa con caminar durante el embarazo?
Mientras su médico apruebe, caminar es perfecto durante el embarazo. Al igual que al subir escaleras, se debe tener cuidado al caminar. Puede pasar unos minutos con la caminata de calentamiento lento y avanzar a un ritmo acelerado según lo tolere. Esto ayuda a preparar tu cuerpo para el parto y te mantiene en forma.
Consejos útiles para caminar durante el embarazo:
- Calentar. Haga algunos estiramientos suaves de la pierna y comience lentamente.
- Use buenos zapatos. Para evitar resbalones y caídas, use buenos zapatos para caminar con un buen soporte.
- Beber líquidos extras. Especialmente si hace calor afuera. Su cuerpo necesita más líquidos cuando está embarazada y perderá líquidos más rápido durante el embarazo.
- Disminuya la velocidad si se enreda. Aún debe poder hablar mientras camina. Si te encuentras sin aliento, ralentiza tu ritmo.
Se recomienda que camine por lo menos 30 minutos al día, 5 días a la semana cuando esté embarazada. Esto ayudará a su cuerpo a adaptarse a todos los cambios, ayudará al oxígeno a llegar a todos sus órganos y al bebé de manera más eficiente, y preparará sus músculos para el parto.
