Los cambios de humor son uno de los efectos secundarios más conocidos y menos conocidos del embarazo. Los cambios extremos en la emoción son causados por cambios en el equilibrio hormonal del cuerpo, que afecta la química del cerebro.
Muchas mujeres, especialmente aquellas que sufren de síndrome premenstrual, sufrirán de cambios de humor mientras están embarazadas. Aprender qué causa sus cambios de humor durante el embarazo y cómo puede lidiar con los síntomas puede ayudar a que su embarazo sea mucho más fácil.
¿Qué causa los cambios de humor en el embarazo?
Los científicos han determinado que los altos niveles de hormonas en el cuerpo de una mujer embarazada afectan los niveles de los neurotransmisores, los químicos que transmiten los mensajes en el cerebro. Cuando la cantidad de un neurotransmisor en particular aumenta o disminuye, aumenta y disminuye las emociones. En otras palabras, sus estados de ánimo cambian en consecuencia a medida que sus niveles de progesterona y estrógeno aumentan a medida que sus hormonas aumentan durante el embarazo, lo que puede hacer que se sienta más irritado.
Es por esto que algunas mujeres se ponen de mal humor o se enojan durante el embarazo y otras se ponen ansiosas o deprimidas. El aumento de los niveles de neurotransmisores también aumenta las preocupaciones y frustraciones asociadas con el embarazo.
¿Cuándo experimenta cambios de humor en el embarazo?
La mayoría de las mujeres experimentan cambios de humor durante las primeras 12 semanas de embarazo, pero algunas lo experimentarán temprano o más tarde. La buena noticia es que los cambios de humor deberían disminuir en el segundo trimestre. La mala noticia es que pueden regresar en el tercer trimestre a medida que el bebé se acerca y las preocupaciones aumentan.
Los cambios de humor del tercer trimestre a menudo son peores debido a los efectos físicos del embarazo, como la acidez estomacal y la fatiga. A menudo, esto hace que sea más difícil para las mujeres lidiar con los cambios de humor.
¿Qué pasa si los cambios de humor no desaparecen?
A pesar de que los cambios de humor son normales y naturales, pueden provocar problemas de salud mental graves en algunas mujeres. Alrededor del 10% de las mujeres embarazadas desarrollan depresión durante el embarazo. Las mujeres con antecedentes de enfermedad mental parecen ser más susceptibles a estos problemas.
Debe hablar con su médico si los cambios de humor duran más de dos semanas. El médico puede referirlo a otro profesional médico para que lo ayude. Otro momento para consultar a un médico es si los cambios de humor empeoran. Esto puede ser un signo de trastorno bipolar, que puede ser causado por desequilibrios hormonales durante el embarazo.
Los problemas emocionales no tratados pueden llevar a problemas graves de salud y otros problemas más adelante. Algunas mujeres no pueden reanudar sus actividades normales, como el trabajo o el cuidado de los niños debido a tales problemas. Afortunadamente, hay tratamientos disponibles, que incluyen asesoramiento, terapia y medicamentos. También puedes probar los siguientes consejos para mejorar tu estado de ánimo.
Cómo lidiar con los cambios de humor del embarazo
Es posible vivir con cambios de humor si los comprende y sabe qué hacer. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a sobrevivir a los cambios de humor durante el embarazo:
Lo que puedes hacer | Descripción |
|---|---|
Haz algo que te distraiga de los columpios. | Cualquier actividad que disfrute, como escuchar música, ir al cine, mirar televisión, leer o hacer un pasatiempo, puede distraerlo de los cambios de humor. Las actividades divertidas parecen funcionar mejor. |
Descansar un poco | La sociedad pone mucha presión sobre las mujeres para estar ocupadas. Esto puede llevar a un exceso de trabajo, lo que puede hacerlo sentir cansado y malhumorado y empeorar los cambios de humor. Reduzca el trabajo y las tareas domésticas y trate de darse algunas horas de tiempo de inactividad todos los días. Trate de delegar algunas de las tareas como cocinar, lavar la ropa, etc., a otros miembros del hogar. |
Hable al respecto | Las preocupaciones y las frustraciones pueden acumularse y hacer que la situación. Trate de hablar sobre sus preocupaciones con su esposo o novio, amigos, madre, hermana o, si es necesario, consejero. Simplemente desahogarse puede mejorar la situación. Asegúrate de que otros sepan por lo que estás pasando. |
Acude a tu hombre | Muchas mujeres cometen el error de sufrir solo durante el embarazo. Cuéntale a tu esposo los cambios de humor y acude a él para que te ayude. Intenta pasar mucho tiempo juntos y hacer cosas divertidas para distraerte de los cambios de humor. |
No dejes que el estrés se haga cargo. | El embarazo puede ser un momento muy estresante con emociones y preocupaciones sobre el futuro. Reducir las actividades, aumentar el sueño, escuchar música suave puede reducir el estrés. Si esto no ayuda, el yoga y la meditación pueden ayudarte a controlar el estrés. |
Haz ejercicio | El ejercicio regular puede ayudarlo a reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo y mantenerse saludable. Caminar, nadar y hacer yoga son tres de los mejores ejercicios para mujeres embarazadas. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar un régimen de ejercicio. |
No olvides comer bocadillos saludables. | Muchas mujeres empeoran los cambios de humor al no comer bocadillos o, peor aún, comer comida chatarra, dulces o gaseosas, que empeoran la situación. Mantenga a mano bocadillos saludables, como queso duro, yogur, nueces, maní y mezcla de frutas secas. Cualquier bocadillo con muchos carbohidratos y proteínas complejos puede darle a su cuerpo la comida extra que necesita. |
