Has entrado en tu 14th semana de embarazo y su cuerpo ya se ha ajustado a los cambios provocados por el embarazo. Los síntomas molestos del primer trimestre comienzan a menguar a estas alturas. Aunque las etapas críticas en el viaje de desarrollo de su bebé han llegado y se han ido, todavía es de suma importancia que cuide su dieta. Y esta pieza le dirá qué esperar cuando tenga 14 semanas de embarazo.
¿Cuáles son los síntomas del embarazo en 14 semanas?
Para este momento, estará recuperando sus niveles de energía y se sentirá mucho más brillante y vivo. Los molestos síntomas del primer trimestre ya deben haber comenzado a disminuir. En caso de que continúe con los síntomas de náuseas o vómitos, es mejor consultar a su partera o médico general. El segundo trimestre es a menudo la fase más fácil del embarazo. Este es un buen momento en el que puede disfrutar de un sueño profundo y su golpe tampoco es lo suficientemente grande como para crear mucha incomodidad. Asegúrese de aprovechar al máximo el segundo trimestre participando en actividades como caminar, nadar y hacer ejercicio aeróbico de bajo impacto.
¿Cómo crece tu bebé cuando tienes 14 semanas de embarazo?
Muchos grandes desarrollos en el crecimiento de su bebé ocurren en esta semana. Ella / Él ahora puede hacer las acciones de entrecerrar los ojos, fruncir el ceño y hacer una mueca. Ella / Él también puede orinar e incluso chuparse el pulgar. Debido a los impulsos del cerebro, su bebé ahora puede cambiar las expresiones faciales con bastante facilidad. Ahora la orina está siendo producida por sus riñones, los cuales pasan al líquido amniótico que lo rodea. Ella / El hará esto hasta el nacimiento. El agarre de su bebé también está desarrollado y usted puede encontrar su chuparse el pulgar durante una ecografía.
La longitud de su bebé ahora es de 3-1 / 2 pulgadas desde la corona hasta la grupa y el peso es de 1-1 / 2 onzas, aproximadamente del tamaño de un limón. Durante este tiempo, el cuerpo de su bebé está creciendo a un ritmo más rápido que su cabeza y ahora se forma un cuello más distintivo. Al final de los 14.th semana, sus brazos crecerían en proporción a la longitud de su cuerpo. Lanugo, que es un suave y ultra fino recubrimiento de cabello, ya comienza a desarrollarse en todo su cuerpo. Durante esta semana, el hígado de su bebé comienza a producir bilis y su bazo comienza a ayudar en la formación de glóbulos rojos. Las manos y los pies de su bebé que miden alrededor de ½ pulgada de largo se vuelven más activos y flexibles durante esta semana.
Puede ver este video y obtener más información sobre cómo crece su bebé cuando tiene 14 semanas de embarazo:
¿Cómo cambia tu vida cuando tienes 14 semanas de embarazo?
Tu segundo trimestre ha comenzado. Por ahora te sientes con más energía. Sus senos se sienten menos sensibles y sus síntomas de náusea pueden haberse desvanecido por completo. Sin embargo, algunas mujeres pueden continuar con los síntomas de náuseas y náuseas durante el segundo trimestre.
La parte superior de su útero ahora está un poco por encima de su hueso púbico. Esto puede hacer que la barriga se salga un poco. Es posible que esté emocionado ya que está empezando a mostrar las señales de un bebé que usted y su pareja han estado esperando. Aproveche este increíble momento para planificar, soñar y disfrutar de su maternidad. Trate de concentrarse en la salud tanto de usted como de su bebé, mantenga a un lado todas las preocupaciones y planifique el futuro que se avecina.
¿Qué pasa con la dieta a las 14 semanas de embarazo?
Los alimentos | Descripciones |
|---|---|
Caloría | Durante esta semana, necesita comer alrededor de 340 calorías más cada día en comparación con sus necesidades calóricas antes de estar embarazada. Además de necesitar calorías adicionales, también necesitas nutrientes adicionales. Por lo tanto, debe concentrarse en incluir alimentos que sean ricos en nutrientes como frutas y verduras frescas, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. |
Proteína | La proteína es requerida por cada célula de su cuerpo y del cuerpo de su bebé. En el segundo trimestre, necesita comer cantidades mayores de proteínas ya que el crecimiento de su bebé va a ser rápido ahora. La cantidad requerida de proteínas que necesita consumir es de 0.5 g por libra de su peso ideal antes del embarazo junto con 25 g adicionales. |
Vitaminas y minerales | Algunos de los nutrientes que son muy importantes para incluir en su dieta son el folato, la vitamina A, el hierro y el calcio. De acuerdo con las recomendaciones del Instituto de Medicina, debe tomar 600 microgramos de folato, 770 microgramos de vitamina A, 27 mg de hierro y 1,000 mg de calcio por día. Debe incluir alimentos ricos en estos nutrientes en su dieta, como espinacas, brócoli, lentejas, jugo de naranja, pollo, carnes rojas, soya, espinacas, cereales fortificados con hierro y frijoles secos. |
DHA | El DHA es un tipo de ácido graso omega-3, que desempeña un papel importante en el desarrollo de su bebé durante los últimos meses. Se requiere para el desarrollo de la visión y el cerebro. Para garantizar un desarrollo óptimo, debe comer por lo menos 200 a 300 mg de DHA cada día. Algunos de los alimentos ricos en DHA son los mariscos, como el salmón, el bagre y el atún enlatado. Debe comer entre 8 y 12 onzas de mariscos cada semana durante su embarazo. Sin embargo, evite los peces con alto contenido de mercurio, como el pez espada, el pez lija, la caballa y el bajo. |
¿Qué puedes hacer cuando tienes 14 semanas de embarazo?
1. Comer adecuadamente y hacer ejercicio en consecuencia
Es extremadamente importante que coma adecuadamente y haga ejercicio de acuerdo con su estado de embarazo. Este no es el momento de iniciar ningún tipo de dieta, incluso si siente que ha aumentado de peso. Hacer dieta en esta etapa puede privar a su bebé de los nutrientes esenciales que necesita para un crecimiento y desarrollo saludables. Hable con su médico acerca de comenzar una rutina de ejercicios. En esta etapa, es importante que coma porciones pequeñas de alimentos regularmente a intervalos cortos durante el día.
2. Encuentra una clase de ejercicio prenatal
Si no ha podido hacer ejercicio en el primer trimestre debido a los molestos síntomas de náuseas y vómitos, este es un excelente momento para comenzar una rutina de ejercicios regular. Puede unirse a una clase de ejercicio prenatal para una mejor motivación. Esto también lo ayudará a unirse y obtener apoyo emocional de otras mujeres embarazadas. Algunas opciones que puede probar incluyen yoga prenatal, pilates y ejercicios acuáticos. También puede unirse a un grupo para caminar o una clase de baile diseñada específicamente para mujeres embarazadas.
3. No se preocupe por más lunares en su cuerpo
Muchas mujeres embarazadas desarrollan lunares en sus cuerpos por primera vez en su vida. Los lunares ya presentes también pueden sufrir un cambio durante el embarazo. Aunque estos cambios pueden estar relacionados con el embarazo, todavía se recomienda obtener lunares nuevos o cambiantes para que los revise un médico.
4. Consejos para su pareja
Durante esta etapa del embarazo, muchas mujeres se empantanan por la fatiga. Es posible que necesite descansar después de regresar a casa del trabajo o de hacer recados. Si tiene otros hijos antes de esto, puede jugar con ellos hasta que su compañero esté durmiendo. También puedes ayudarla a preparar la cena o hacerlo tú mismo para sorprenderla.
