Para los padres, las siestas para los niños son la parte más importante del día. Mientras les da a los niños más pequeños el descanso que necesitan, también les da a los padres un respiro del cuidado de los niños. Los bebés y los niños pequeños necesitan dormir por su salud y desarrollo. La mayor parte del desarrollo del cuerpo y del cerebro ocurre en los primeros años y el sueño ayuda a los niños a crecer.
Tomar siestas durante el día es un requisito necesario para ayudar a los niños a descansar y evitar que se fatiguen. Sin embargo, cuando su bebé crezca, pueden abandonar el hábito de la siesta y ocuparse de otras actividades. La buena noticia es que cuando los niños dejan de tomar siestas, generalmente están listos. A continuación se muestran algunas de las señales de que su hijo está listo para dejar de dormir la siesta.
¿Cuándo los niños dejan de dormir la siesta?
Antes del primer cumpleaños, los bebés generalmente toman una siesta dos veces al día por la mañana y por la tarde. Después del primer cumpleaños, continúan la siesta dos veces al día hasta los 18 meses de edad. En algún momento entre el primer cumpleaños y los 18 meses, tienden a dejar de dormir la siesta por la mañana, pero aún dependen en gran medida de la siesta de la tarde. Esto les ayuda a durar hasta la hora de acostarse sin volverse demasiado quisquilloso y cansado.
Las siestas de la tarde serán necesarias incluso después de que haya dicho adiós a la siesta de la mañana. Hasta la edad de 4 años, más de la mitad de los niños pequeños todavía necesitan su siesta por la tarde. Alrededor del 70% de los niños pequeños podrán dejar de tomar siestas antes de los 5 años de edad. Algunos niños todavía necesitarán tomar siestas, aproximadamente 3 de cada 10 niños. Esto puede continuar hasta que algunos niños tengan 6 años.
Así que con estos puntos en mente, cada niño tendrá sus propias necesidades únicas con respecto a las siestas. Las siestas durante el día dependerán de cuánto duerma su hijo por la noche.
Notas importantes a tener en cuenta:
- El descanso es necesario incluso si no se duermen. Los niños menores de 4 años que no duermen la siesta deben tener al menos un tiempo de descanso, incluso si no se duermen. Asegúrese de que su niño sepa que todos los niños necesitan acostarse después de la hora del almuerzo para que puedan jugar hasta la hora de la cena. Dele a su hijo algunos libros o juguetes para jugar tranquilamente. Haga que la habitación sea oscura y silenciosa y déle a su hijo una o dos horas para recargarla. Esto te dará un descanso también.
- Fomente tomar una siesta si no tienen el descanso necesario. Los niños que no duermen por lo menos 12 horas por noche probablemente necesitarán siestas. Los niños que no van a la escuela preescolar necesitan que los echen a dormir una siesta en su lugar habitual para dormir. Los niños que asisten a la guardería deben tener una rutina de siesta cuando estén en casa los fines de semana. Mantenga un peluche especial o un peluche para usar en la siesta en la escuela y en la casa.
- Programe el tiempo para dormir sabiamente. Siestas tarde por la tarde después de las 4 p.m. Puede interferir con la hora de acostarse. Si su hijo está listo para dejar las siestas, es una buena idea establecer la hora de acostarse un poco antes. Comience una buena rutina para acostarse y manténgala igual cada noche. Las rutinas a la hora de acostarse incluyen cosas como baño después de la cena, lectura tranquila y música suave y evitar la televisión o los videojuegos. Trate de no dar alimentos o bebidas con cafeína o azúcar en las horas de la noche.
¿Cuáles son los signos de los niños listos para dejar de dormir?
¿Cuándo los niños dejan de dormir la siesta? Busque esos signos:
Señales | Descripción |
|---|---|
Los signos de necesidad de dormir durante el día desaparecen y parece que no pueden quedarse dormidos a la hora de la siesta | Esta es la señal más común de que un niño ya no necesita siestas. A medida que los niños pequeños crecen, pueden permanecer despiertos durante largos períodos de tiempo. Si su hijo se despierta alrededor de las 8 a.m. y solía tomar su siesta a la 1 p.m. pero todavía está completamente despierto en ese momento, puede estar listo para dejar caer la siesta de la tarde. |
Su hijo todavía tiene los ojos muy abiertos a la hora de acostarse y es difícil que duerma por la noche | Es posible que su hijo aún tome una siesta bien durante el día, pero parece interferir con las rutinas a la hora de acostarse porque durmió demasiado durante el día. El primer problema es tardar mucho tiempo en quedarse dormido por la tarde y dormir demasiado tarde en la tarde. Esto significará que su hijo puede no sentirse somnoliento debido a una siesta a última hora de la tarde. |
Su hijo no muestra signos de cansancio después de saltarse la siesta de la tarde. | Un niño que todavía necesita siestas seguramente mostrará signos de estar cansado al final del día. Si permite que su hijo se salte la siesta de la tarde y no haya signos de cansancio excesivo al final del día, es probable que esté listo para dejar de hacerlo. |
Más consejos para ti cuando los niños dejen de dormir la siesta
La transición de la siesta puede ser frustrante. Es posible que su hijo aún necesite una siesta corta por la tarde, así que aquí hay algunos consejos para ayudar a que la transición sea sin problemas:
1. Mantener un diario
Durante esta fase de transición, es importante tomar nota de la rutina de siesta de su hijo. Mantenga un diario con el horario de siesta de su hijo. Tenga en cuenta las siestas y el comportamiento de su hijo. Notará que si su hijo está inquieto y parece cansado, todavía tendrá que echarlo a dormir una siesta, incluso si se niega. En los días en que está jugando despierto hasta la hora de la cena y se va a la cama bien, probablemente pueda dejar la siesta por la tarde. Después de dejar la siesta de la tarde, anote en el diario el comportamiento de su hijo a la hora de acostarse. El exceso de irritabilidad puede decirle que no es hora de detener las siestas de la tarde.
2. Minimizar las protestas durante el sueño.
Es posible que su hijo aún necesite dormir un poco por la tarde pero se resiste a tomar una siesta. Si su hijo protesta siestas, intente tocar música suave, dale palmaditas en la espalda o llévala a pasear en el auto o en el carrito para ayudarla a quedarse dormida. Incluso si su niño pequeño se acomoda con algunos libros o juguetes y se acuesta en la cama en silencio mientras escucha libros en cinta o mira una película hasta que se duermen.
3. Estar preparado para los días difíciles
Es posible que su hijo esté yendo bien sin la siesta la mayoría de los días y luego, de repente, muestre signos de cansancio o esté muy irritable y molesto otros días. Esto sucede y generalmente se debe a la falta de sueño suficiente por la noche. Tenga en cuenta que los niños menores de 5 años deben dormir entre 10 y 12 horas cada noche. Si estos días pasan, intente acostarse más temprano.
4. En lugar de siestas, tienen tiempos de descanso
Tenga períodos de descanso tranquilos por la tarde para que su hijo se relaje. Esto puede incluir juegos tranquilos, colorear o películas. Esto ayudará a satisfacer la necesidad de su hijo de descansar y recargarse, y también le dará un descanso. Mantenga una caja especial con actividades de tiempo tranquilo que solo salen a cierta hora de la tarde. De esta manera su hijo estará emocionado por los tiempos de descanso.
5. Mantener una rutina consistente
Si a su hijo le va bien sin las siestas en la casa, pero parece tener dificultades para irse a la cama después de la siesta en la guardería, entonces su rutina debe ser más consistente. Es posible que tenga que volver a dormir la siesta en los días que está en casa o preguntar a la guardería si puede dejarla allí. De cualquier manera, los niños más pequeños todavía necesitan una rutina consistente.
6. hacer algo divertido
Deshacerse de las siestas significa más tiempo para divertirse. Una vez que su hijo se acostumbre a estar despierto por las tardes, aproveche este momento para divertirse uno a uno. Use este tiempo para ir a un parque, nadar o salir a pasear. La siesta te ha mantenido en casa por la tarde durante algunos años, así que ahora puedes disfrutar de tus tardes con tu hijo.
