A medida que su hijo pasa de ser bebé a ser un niño pequeño, es probable que esté comenzando a aprender muchas habilidades nuevas y que esté experimentando con habilidades antiguas. Como padre, usted ha vivido el primer año y puede pensar que nunca volverá a tener un horario de sueño normal. La buena noticia es que su bebé puede dormir bien toda la noche. Para este momento, solo alrededor del 10 por ciento de los niños todavía no tienen un horario de sueño constante.
Horario de sueño de 12-18 meses
Que esperar
Aunque su bebé es ahora oficialmente un niño pequeño, todavía necesitará aproximadamente catorce horas de sueño cada día. La mayoría de los niños pequeños dormirán entre 11 y 12 horas cada noche. Su niño pequeño aún puede necesitar una siesta por la mañana y por la tarde. Muchos niños mayores han abandonado la siesta de la mañana, pero todavía necesitarán una siesta de 2 a 3 horas por la tarde. Incluso un niño mayor puede beneficiarse de dos siestas durante un día muy ocupado, o si no duerme bien durante la noche.
Ejemplo de horario de sueño de 12-18 meses
La coherencia en los horarios diurnos y nocturnos es la parte más importante para asegurarse de que usted y su hijo duerman lo suficiente. A medida que el niño se agarra, es importante asegurarse de que los horarios de sueño coincidan con los relojes internos impulsados por hormonas. La interrupción de estos ciclos conducirá a un niño malhumorado y, en última instancia, a un padre más malhumorado.
- Trate de establecer un horario normal para despertarse y acostarse con su niño. Dependiendo de su horario, una hora para despertarse a las 7:00 AM puede funcionar para usted.
- Su niño probablemente querrá desayunar en cuanto se despierte, así que comience el día de la mejor manera planeando algo.
- Si su niño pequeño está inquieto a media mañana, bájelo para una siesta a las 9:00 AM aproximadamente.
- Si ella ha abandonado la siesta de la mañana, planea una merienda a media mañana.
- Planee almorzar alrededor de las 12:00 y luego bájela para una siesta por la tarde.
- Después de 2 horas de siesta, es probable que se levante con hambre, así que planee una merienda ligera después de la siesta.
- La hora de la cena debe coincidir con la hora de la comida regular de la familia, alrededor de las 6:00 PM.
- Comience una rutina de calmarse a la hora de acostarse poco después de la cena con la hora de acostarse a las 8:00 PM.
Cómo establecer un horario saludable de sueño de 12-18 meses
El niño estará extremadamente “ocupado” durante el día, por lo que es importante ayudarlo a establecer un buen horario para dormir. Es de esperar que haya comenzado este proceso antes de ahora, pero si no, hay algunas cosas que puede hacer para construir o reforzar un horario de sueño saludable:
- Asegúrese de que la rutina diurna de su niño sea consistente. Los horarios de las comidas y las siestas deben ser lo más consistentes posible para garantizar que la rutina de la hora de dormir sea predecible.
- Sigue un ritual a la hora de dormir. Esta es probablemente la manera más importante en que puede ayudar a su niño a dormir mejor. Los niños en este grupo de edad entienden cuándo comienza el ritual. Tal vez comience con un baño caliente seguido de un refrigerio a la hora de acostarse, cepillarse los dientes e ir al baño. Un cuento antes de acostarse y una rutina de "acurrucarse" son importantes a esta edad.
- Permita que su niño se duerma solo. Con suerte, lo has estado poniendo en su cuna mientras está despierto pero con sueño. Si no, es hora de que aprenda a calmarse y se duerma.
Para obtener información adicional sobre el horario y el patrón de sueño de 12 a 18 meses, mire este video:
Problemas comunes en el horario de sueño de 12-18 meses
Como su hijo está desarrollando nuevas habilidades cada día, es posible que su sueño se vea perturbado a medida que aumenta la emoción de las nuevas habilidades. Con una rutina constante a la hora de acostarse, este problema se puede evitar la mayor parte del tiempo. Sin embargo, si ella se resiste a irse a dormir a la hora de acostarse, tendrá que ser coherente en dejar que ella "grite". Algunos problemas específicos del sueño pueden desarrollarse en el niño pequeño:
1. Ansiedad de separación
A medida que el niño pequeño se vuelve más independiente de muchas maneras, también puede comenzar a sufrir de ansiedad por separación. Él quiere estar solo, pero también tiene una necesidad imperiosa de estar contigo como su padre. Desafortunadamente, este comportamiento puede ser más pronunciado a la hora de acostarse cuando usted sale de la habitación dejando a su niño pequeño solo. Si se preocupa cuando sales, regresa a su habitación pero no lo saques de su cuna. En su lugar, recuéstelo, dígale buenas noches otra vez y siéntese al otro lado de la habitación por unos minutos. Entonces, levántate y abandona la habitación. Puede que tenga que repetir este proceso unas cuantas veces y que tenga que dejar que "grite".
2. Negarse a ir a la cama
Su niño está desarrollando habilidades físicas que pueden hacer que la hora de dormir sea una experiencia desgarradora para usted. Mientras trata de salir de la cama o comienza a saltar arriba y abajo en su cuna, manténgase firme cuando le diga que es hora de irse a la cama. Recuéstalo y abandona la habitación. Si el comportamiento vuelve a ocurrir, regrese a la habitación y recuéstelo sin hablar con él. A medida que el niño aprende que su "juego" no es divertido, tendrá la idea de que la hora de dormir es hora de dormir.
3. Inquietud debido a los cambios de siesta
A medida que el niño pequeño toma siestas más cortas, o deja caer la siesta matutina por completo, es posible que se pierda el momento de tranquilidad y que el niño esté más inquieto a la hora de dormir. Si la inquietud es extrema, es posible que desee considerar mantener la siesta de la mañana por un tiempo más. De hecho, ¡muchos expertos recomiendan que mantengas el horario de dos siestas el mayor tiempo posible!
4. Levantamiento temprano
Así como los adultos tienen diferentes tiempos de despertar natural, también lo hacen los niños pequeños. Si su hijo se levanta muy temprano en la mañana, la respuesta NO es mantenerlo más tarde en la noche. El niño de 12 a 18 meses con este problema puede estar listo para abandonar la siesta de la mañana para que esté más cansado a la hora de acostarse. Ajuste la hora de la siesta y la cama hasta que encuentre el horario que funcione.
5. Berrinches para niños pequeños
A medida que el niño se vuelve más independiente, la hora de acostarse puede convertirse en una lucha. La mejor manera de evitar estas rabietas de los niños pequeños es ser constante a la hora de dormir, pero permitir que el niño tome decisiones sobre los rituales. Por ejemplo, saque varios pijamas y pídale que elija el par que quiere usar. Dar una opción de bocadillos a la hora de dormir. Permita que el niño elija qué historia leer, y prepárese para leerla más de una vez. Ofrecerle algunas opciones al niño independiente le ayudará a entender que la hora de ir a la cama no es negociable, ¡pero hay opciones que puede tomar!
