Durante los primeros meses de vida, los bebés solo toman leche materna o fórmula, por lo que comer alimentos sólidos es un gran paso durante el primer año de vida de su bebé. Al comenzar con los sólidos, es importante que alimente a su bebé con muchas verduras, tanto para la nutrición como para acostumbrarlos a los nuevos sabores. Hacer esto lo suficientemente temprano ayudará a desalentar la "comida delicada" y vigilar las alergias a los alimentos. Hay muchas maneras de introducir verduras para los bebés, pero elegir algo que tenga buen sabor ayudará a que su bebé entre en forma lenta.
Verduras para Bebés
Es un momento muy emocionante en la vida de un bebé cuando llegan a experimentar sus primeros sabores de alimentos sólidos. Hay algunas verduras muy buenas que el bebé seguramente disfrutará desde el principio. los Academia Americana de Pediatría recomienda que los bebés puedan comenzar las verduras alrededor de los 6 meses de edad. Es importante preguntar al pediatra de su hijo antes de comenzar a comer alimentos sólidos y vegetales.
1. Patatas dulces
Una de las mejores verduras para probar con tu bebé son las batatas. Son muy suaves, fáciles de triturar y de sabor dulce. Tienen una alta cantidad de betacaroteno y vitamina C para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico de su bebé. Las batatas son altas en fibra y pueden ayudar con la digestión. Su bebé realmente va por la dulzura y esto hará que el cambio a los vegetales sea más suave.
2. zanahorias
Las zanahorias son otra de las primeras verduras favoritas entre los nuevos consumidores. Esto se debe a que las zanahorias también tienen un sabor dulce. Cuando el bebé come zanahorias, se llenan de vitamina A, B, C y calcio para ayudar a fortalecer sus huesos. También contienen potasio. Las zanahorias son buenas para el desarrollo de la vista del bebé y pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico contra las enfermedades. Puedes elegir una marca comercial de alimentos para bebés o incluso puedes cocinar tus propias zanahorias hasta que estén muy suaves y triturarlas. Trate de no agregar nada para que su bebé aprenda a comerlos sin sal o mantequilla para una mejor salud.
3. Judías verdes
Cuando crees que tu bebé está listo para pasar a los vegetales verdes, las judías verdes son un buen lugar para comenzar. Las judías verdes se pueden comer del frasco o bien cocidas y hechas puré en casa. Están llenos de vitamina A y K para ayudar a desarrollar el sistema inmunológico de su bebé. El uso de frijoles verdes como primer verde lo ayudará a acostumbrarse al sabor de los vegetales verdes y a los demás.
4. Guisantes
Incluso si no le gustan los guisantes, es probable que su bebé lo haga si los introduce con la suficiente antelación. Los guisantes son en realidad otro favorito entre los nuevos consumidores, porque tienen un sabor ligeramente dulce. Son un alimento alto en proteínas y contienen mucha fibra para una digestión saludable. Los guisantes también tienen un alto contenido de vitaminas A y C. Puede usar los guisantes en trozos o cocinar los suyos hasta que estén muy suaves y hacerlos puré.
5. Squash
La calabaza es muy alta en calcio, fibra y vitaminas y se puede administrar alrededor de los 4 a 6 meses de edad. Es otro alimento de sabor dulce, muy suave y fácil de tragar y altamente nutritivo para su bebé. Las calabazas de invierno tienden a ser las favoritas, incluidas las de bellota y las de calabaza.
6. brócoli
El brócoli es uno de los vegetales verdes más avanzados y generalmente se introduce alrededor de los 8 a 10 meses. Esta verdura tiene un sabor un poco más fuerte y a los bebés mayores les gusta más como un aperitivo. Puedes cocinar el brócoli al vapor y dárselo como "árboles". Este vegetal es rico en fibra y vitamina C. Notará que después de comer brócoli, su bebé puede tener heces más blandas.
7. La coliflor
A partir de los 6 meses de edad, puede comenzar a darle a su bebé coliflor. Esta verdura es rica en vitamina C y K. Cocida al vapor o hervida y en puré, a su bebé le encantará el sabor de la coliflor. Intente cocinarlo al vapor para darle a su bebé los mayores beneficios, ya que esto lo ayuda a retener la mayor cantidad de vitaminas.
8. Chirivías
Una vez que su bebé alcance los 6 a 8 meses de edad, intente darle chirivías. Son ricas en vitamina C y calcio, además de alta en fibra y proteínas. Las chirivías son un poco dulces y tienen un tono de nuez, por lo que son fáciles para que el bebé se acostumbre a comer. Crecen en invierno y son un vegetal de raíz. Están en su punto más fresco y mejor cuando el clima está congelando.
9. Berenjena
Alimentar a su bebé con berenjena les da vitamina A y B6, además de ácido fólico y calcio. Estas verduras también contienen minerales como el potasio y son altos en fibra. Esto ayudará a que su bebé tenga movimientos intestinales más regulares. Puede hacer que la berenjena tenga un buen sabor sirviéndola con salsas, como la marinara y algunas hierbas dulces simples para sazonar.
Cosas a tener en cuenta
Cuando comience a alimentar a su bebé con alimentos sólidos, preste mucha atención a la limpieza de los vegetales frescos si los cocina usted mismo. También deberá asegurarse de que estén frescos y que no se echen a perder. Esto se debe a que el sistema inmunológico de su bebé aún está poco desarrollado y son más susceptibles a las infecciones de bacterias en los alimentos. También siga estos consejos útiles:
- Compra ecológica. Si es posible, compre vegetales orgánicos que no hayan sido rociados con pesticidas. Alimentar a su bebé con productos orgánicos no solo lo ayuda, sino que también ayuda a nuestro medio ambiente.
- Refrigere las sobras. Tan pronto como su bebé haya terminado de comer, refrigere rápidamente cualquier alimento sobrante. Revise las sobras antes de alimentarlas con el bebé para asegurarse de que no se echen a perder.
- Calentar solo una vez. Nunca recaliente los alimentos para bebés usados más de una vez. Una vez que se calienta la comida, la bacteria comienza a crecer. Enfriarlo y recalentarlo puede hacer que los alimentos se echen a perder más rápido.
- Pruebe las verduras cuando el bebé tiene hambre. Si su bebé no tiene mucha hambre, es posible que escupan guisantes por toda la camisa. Si su bebé está molesto por tener hambre, déle unos sorbos de biberón y vuelva a intentarlo.
- Comer tiempo puede ser tiempo de juego. Los bebés son aprendices táctiles. Aceptarán nuevos alimentos mucho más fácilmente si los dejas tocar y jugar con ellos. Su bebé sentirá la comida y eventualmente aprenderá a ponerla en su boca.
Consejos para la primera alimentación
- Pruebe las verduras cuando el bebé tiene hambre. Si su bebé no tiene mucha hambre, es posible que escupan guisantes por toda la camisa. Si su bebé está molesto por tener hambre, déle unos sorbos de biberón y vuelva a intentarlo.
- Comer tiempo puede ser tiempo de juego. Los bebés son aprendices táctiles. Aceptarán nuevos alimentos mucho más fácilmente si los dejas tocar y jugar con ellos. Su bebé sentirá la comida y eventualmente aprenderá a ponerla en su boca.
