Asegurarse de llevar los bocadillos adecuados para su niño pequeño es una de las mejores maneras en que puede asegurarse de que su viaje no se vea afectado por el llanto y las rabietas. Con los bocadillos adecuados, está obligado a disfrutar más de su viaje. Tu tot estará lleno de alegría por el tiempo que estarás en el camino. Puedes hacer tus propios bocadillos u optar por comprarlos para el viaje siempre que sean buenos para los bebés. Sin embargo, la compra de alimentos empacados le ahorrará tiempo y espacio para servir los contenedores y evitar derrames. Aquí hay una lista de algunos bocadillos saludables para el viaje para niños pequeños y alimentos que deben evitarse cuando se viaja con niños pequeños.
Bocadillos saludables para niños pequeños
La etapa de crecimiento del niño pequeño es un período de transición, más aún si su bebé tiene entre 12 y 24 meses de edad. Esto es cuando están capacitados para comer alimentos de mesa y adaptarse a nuevas texturas y sabores de alimentos. Si bien la leche materna y la fórmula le proporcionaron al bebé suficiente nutrición, los niños pequeños son el momento perfecto para adaptarse a la nutrición de diferentes tipos de alimentos. Se requiere que un niño ingiera al menos 1000 calorías por día según su actividad, tamaño y edad.
La siguiente comida es un buen ejemplo de lo que se supone que su niño está comiendo y de qué alimentos son excelentes bocadillos de viaje para ellos.
1. Frutas
Las frutas componen algunos de los mejores bocadillos de viaje. Las bayas y las manzanas son frutas naturales. Prepare los frutos que desea tomar en su viaje y córtelos según sea necesario. Empaquelos en un contenedor de alimentos con tapa y colóquelos en un refrigerador con aislamiento para mantenerlos frescos y frescos. Los arándanos, los albaricoques y las ciruelas también pueden ser una buena idea. Evita llevar frutas que dejen residuos.
2. Verduras Pre-Lavadas y Preparadas
Estos son bocadillos de viaje para niños pequeños que debe considerar para cualquier viaje. Las verduras que se pueden hacer en el camino incluyen tomates cherry, zanahorias pequeñas, palitos de apio y flores de brócoli, así como también chícharos. Todas las verduras deben almacenarse en un refrigerador aislado para que permanezcan frescas durante el viaje. Para mantener lejos el hambre y los niveles de energía altos, puede tomar hummus como un baño. También es una buena fuente de proteínas y grasas. Un refrigerio de 100 calorías puede incluir una taza de zanahorias pequeñas y 2 cucharadas de salsa de hummus.
3. Galletas y queso
Esta combinación hace un excelente bocadillo que proporciona granos enteros, proteínas y carbohidratos. Todos estos nutrientes funcionan para mantener a tu niño pequeño satisfecho por más tiempo. Puede preparar el queso en casa cortándolo y guardándolo en una nevera. Separe las galletas en porciones servibles para facilitar el embalaje. Puede usar rodajas de manzana como alternativa al queso, que es aún más saludable.
4. Yogurt
Este es un gran regalo para adultos y niños pequeños por igual. Es una buena fuente de vitamina D y calcio que favorece la salud de los huesos y los dientes al tiempo que respalda otras funciones corporales. La mayoría de las marcas de yogur contienen probióticos, que son bacterias amigables que mantienen el sistema digestivo en una condición de trabajo estable. Algunos de los probióticos ayudan a reducir la gravedad de ciertas infecciones y afecciones. El yogur también es ideal para mantener la presión arterial saludable.
5. Frutos secos
Mangos secos, pasas, ciruelas, chips de plátano, cerezas secas y albaricoques secos son algunas de las muchas opciones de frutas secas que puede llevar. Hay muchas otras opciones en el mercado, pero asegúrese de evitar las frutas secas con azúcar agregada y opte por las frutas secas sin sulfito. También puede deshidratar sus frutas para ahorrar dinero.
6. Cereal alto en fibra / bajo en azúcar
Hay muchas opciones cuando se trata de tomar alimentos de cereales por la mañana en su viaje.
- Una mezcla de senderos y cereales dulces y salados: Combine una taza de cereal con una taza de nueces picadas y una taza de pasas cubiertas con yogur. Mezclarlos y almacenarlos en recipientes herméticos.
- Trufas de cereales: Mezcle una taza de miel, mantequilla de almendras, una cucharadita de canela y dos tazas de cereal de arroz integral, más una taza de coco sin azúcar. Formadlos en bolitas diminutas. Coloque las trufas en una bandeja para hornear y deje que se congelen hasta que estén firmes. Pon las trufas en un recipiente hermético y déjalas descongelar mientras viajas.
7. Mini Waffles
Simplemente tueste seis o más waffles, córtelos en tiras y empaque para viajar. Los waffles tienen una textura crujiente y ligera y un delicioso sabor a suero de leche. Los niños están seguros de amarlos. Puedes llevar yogurt para mojar y algunas frutas como guarnición. Harán esos waffles más atractivos y deliciosos.
8. Jugo de frutas
Es importante asegurarse de que su jugo de fruta no contenga azúcar agregada. Limite a su hijo a no más de tres cuartos de taza durante su viaje. Puedes alimentarlos con el jugo con galletas y una cucharada de queso crema.
9. Munchies Mashed
A pesar de que está entrenando a su niño pequeño para que coma alimentos que no sean de puré, aún necesita hacer que los alimentos que son fáciles de digerir estén disponibles. Puede tratar de hacer puré de frijoles negros, edamame, aguacate y batatas y empacar para el viaje.
10. Batidos De Frutas
Puedes hacer un batido de frutas saludable mezclando una banana, un cuarto de taza de leche y un puñado de bayas. Puedes agregar yogurt para realzar el sabor y también calcio y proteínas. Puedes usar frutas congeladas por consistencia.
Alimentos que se deben evitar al viajar con niños pequeños
Algunos alimentos no son seguros para los niños pequeños, más al viajar. Evite llevar grandes porciones de alimentos con usted ya que son un peligro de asfixia. Evite darle semillas, palomitas de maíz, uvas enteras, nueces o dulces. Además, los malvaviscos o la mantequilla de maní u otros alimentos pegajosos pueden bloquear las vías respiratorias. Corte los alimentos en trozos que no sean más grandes que el tamaño de los guisantes, ya que los tamaños pequeños son ideales cuando se alimenta en un vehículo en movimiento.
Mire este video y escuche la experiencia de una madre al elegir bocadillos de viaje para niños pequeños:
