La primera prioridad en la vida de un padre es aprender a criar niños sanos y felices. Los niños no vienen con instrucciones, y entender cómo criar a un niño sano necesita tiempo y aprendizaje. Fácilmente puede sentirse abrumado con la cantidad de información sobre cómo criar niños inteligentes, niños emocionalmente equilibrados y niños que son buenos en todo. Sin embargo, la información más importante que necesitará es cómo criar niños sanos.
Cómo criar niños que son físicamente saludables
1. Trate de pasar tiempo activo con su hijo
Anime y motive a su hijo haciendo cosas que lo entusiasmen al estar físicamente activo. Apúntalos para bailar o hacer deporte. Practica con ellos en casa y muestra interés en ser físicamente activo. Durante la actividad, asegúrese de que estén bien vestidos para el clima y ofrezcan suficientes líquidos. Además, muévase con su hijo. Trate de hacer actividad física con su hijo por lo menos una hora al día. Tales actividades físicas pueden incluir:
- Ir de paseo por la naturaleza
- Enséñales a jugar a la rayuela.
- Rebotar una pelota juntos
- Jugar con burbujas
- Jugar con globos
Además, para sacar a sus hijos al aire libre, limite la cantidad de tiempo que se les permite en la computadora o la televisión. La Academia Americana de Pediatría recomienda limitar el tiempo de televisión y computadora de su hijo a 2 horas al día.
2. Hacer horarios de dieta saludable
La comida procesada es a veces más fácil de encajar en una agenda o presupuesto apretado, pero no es bueno para los cuerpos en crecimiento. Intente planificar más comidas y cocine para los niños con estos consejos:
- Prepara varias cenas en un día libre y congélalas.
- Busque recetas de comidas frescas de "30 minutos" para noches agitadas
- Use verduras y frutas congeladas que están llenas de vitaminas
- Mantenga a mano alimentos enlatados "bajos en sodio" para comidas rápidas
Hacer todo lo posible para que sus hijos coman de manera saludable puede ser recibido con protestas. Como dicen "pasos pequeños" con esto y aquí es cómo puede hacerlo más fácil:
- Deje de comprar refrescos y reemplácelos con jugos saludables y agua.
- Intente agregar puré de verduras a los muffins, salsas y batidos
- Busque versiones orgánicas integrales de chips, galletas y galletas saladas.
- Cambiar al aceite de oliva para cocinar.
- Reduzca el consumo de cereal lleno de azúcar e intente agregar fruta para darle sabor o pasas / arándanos secos
3. Establecer buenos ejemplos para su hijo
El ajetreado estilo de vida de hoy nos puede poner a todos en una rutina. Como padres necesitamos modelar un comportamiento saludable para nuestros hijos. Muéstrele a su hijo cómo estar saludable:
- Come sano con tus hijos
- Haz ejercicio regularmente con tus hijos
- Tener una actitud positiva
- Motiva a tus hijos a participar
4. Déle suficientes nutrientes a su hijo
Los niños en crecimiento necesitan nutrientes específicos para estar saludables. Comer demasiados alimentos procesados puede privar a su hijo de alimentos vitales. Asegúrese de que las comidas de su hijo incluyan lo siguiente:
Vitaminas A, C, D y E. Estas son cuatro de las vitaminas más importantes que puede darle a su hijo. Ayudan con el desarrollo adecuado del sistema inmunológico, la piel, los ojos, el sistema nervioso, el cerebro y otros órganos. Alimente a su hijo con una variedad de frutas y verduras para obtener estos nutrientes.
Ácidos grasos omega-3. Obtener suficiente DHA es importante para el desarrollo saludable del cerebro en los niños. Alimente a su hijo con alimentos altos en Omega-3 como; Lino, salmón y aceites saludables.
Planchar. Los bebés y los niños necesitan mucho hierro para prevenir la anemia y obtener suficiente oxígeno en todo el cuerpo. El hierro también ayuda a la función cerebral y al desarrollo de habilidades motoras. Alimente a su hijo con fórmula y cereal fortificados con hierro para obtener suficiente de este mineral.
Calcio. Combinado con la vitamina D puede ayudar a formar huesos fuertes, un sistema nervioso sano y una función muscular adecuada. Su hijo necesita al menos 400 UI de vitamina D para absorber el calcio de la leche o los productos lácteos. Otros alimentos con calcio son; Verduras de hojas verdes, brócoli y pescado enlatado.
Vitamina B. La vitamina B ayuda con un sistema nervioso sano, un cabello sano y el desarrollo del cerebro. Dale a tu hijo un montón de verduras verdes, frijoles y plátanos.
Zinc. El zinc ayuda a fortalecer el sistema inmunológico de su hijo y a construir células cerebrales sanas. El zinc se puede encontrar en la mayoría de los cereales y carnes.
Cómo criar niños que son emocionalmente saludables
Criar a un niño no es una cosa fácil. Al criar a un niño, usted esperará un niño física y emocionalmente sano. Mientras que, en cuanto a la salud emocional, los padres pueden tener varias opiniones sobre cómo criar a un niño emocionalmente sano, los siguientes puntos pueden darle una buena guía.
1. Escucha los pensamientos de tu hijo
La comunicación con sus hijos es muy importante. Como padres, queremos que nuestros hijos nos escuchen y hagan lo que decimos. Es igual de importante escuchar a nuestros hijos. Permitir que sus hijos hablen abiertamente sobre sus pensamientos y sentimientos lo ayudará a tener un niño emocionalmente equilibrado.
2. Muestra respeto a tu hijo
Los padres esperan que sus hijos los respeten, y los niños también merecen nuestro respeto. Debe tomar en serio a sus hijos, lo que les demuestra que tienen autoestima. Sé cortés con tu hijo cuando le hables. Nunca critique a su hijo y ayúdelo a construir su autoestima.
3. Déjalos sentir y expresar sentimientos
Los niños necesitan expresar sus sentimientos ya sea felicidad, tristeza, enojo y emoción. Hacer que los niños contengan emociones enseñándoles a embotellar las cosas puede llegar a la edad adulta. Nunca le dice a un niño "No sientas ..." Los niños también necesitan mostrar sus sentimientos a través de la risa, llorando o incluso gritando a veces. Ni siquiera tiene que intentar "hacerlo todo mejor" para su hijo. Solo muéstrales que te importa, ofréceles consuelo y escucha cómo se sienten.
4. Acepte los límites de su hijo
Los niños tienen límites al igual que los adultos. Escuchar y respetar cómo se sienten les muestra que respeta sus límites. Se supone que su comunicación con su hijo es armoniosa y respetuosa sin abusos verbales ni ataques. Además, acepte los límites de su hijo al tocar el cuerpo. Si su hijo se siente tímido ante los abrazos y los besos, respételo. Dale espacio y privacidad a los niños. Nunca le pida información a sus amigos, lea su diario personal o su correo.
5. Permitir la independencia adecuada para su hijo
Los niños necesitan aprender temprano sobre cómo hacer las cosas por sí mismos. Los niños que son codependientes de sus padres tienden a ser codependientes de otra persona más adelante en la vida. Déles la oportunidad de probar algo por sí mismos y luego intervenga y ofrezca ayuda solo si es necesario. No “mimes” demasiado a tu hijo. Además, permita que su hijo tome sus propias decisiones y decisiones. También necesitan aprender las consecuencias de una mala toma de decisiones. Esto les ayudará a convertirse en adultos saludables y en parejas saludables en el matrimonio.
6. Establecer reglas en la vida familiar
Los niños necesitan un conjunto de reglas que sean predecibles y equilibradas. Las reglas demasiado duras o poco saludables pueden causar ansiedad en los niños. Demasiada autoridad de los padres puede hacer que los niños se vuelvan codependientes. Los padres deben estar en la misma página entre sí sobre qué son las reglas y deben aplicarse de manera constante.
7. Evita siempre el castigo físico
Evita el castigo físico a toda costa. Esto tiende a ser solo un venteo para que los padres se enojen y, literalmente, asustan al niño para que haga lo que usted desea. Esto solo les enseña a usar la misma manipulación en otros cuando envejecen. Utilice castigos humanos que se ajusten a las acciones desobedientes, por ejemplo; tiempos de espera, limpiando un desorden que hicieron o haciendo algo amable por alguien a quien debían hacer. De esta manera su hijo aprende soluciones pacíficas a los problemas.
