Cuando está embarazada, una cosa es cierta: su cuerpo está pasando por muchos cambios, algunos de los cuales no entenderá. ¡Desde las náuseas matutinas hasta los dolores y molestias extraños y el estreñimiento, estar embarazada es toda una aventura!
Hablando de estreñimiento, es un hecho desafortunado que el estreñimiento durante el embarazo es muy común. Hay varias razones que pueden causar este problema, pero puede estar seguro de que algunas formas pueden ayudar a aliviar el problema del estreñimiento durante el embarazo. Esto es lo que lo lleva y lo que puede hacer para que las cosas se muevan nuevamente.
¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo?
Primero, su bebé está creciendo allí, y eso significa que su sistema digestivo está "exprimido" y tiene menos espacio para trabajar. La progesterona, una hormona producida naturalmente por el cuerpo, hace que su intestino grueso sea mucho menos activo de lo normal. Agregue a eso los minerales y las vitaminas que su médico probablemente le recetará, y usted tiene la receta para el estreñimiento grave durante el embarazo.
Las vitaminas que han agregado hierro son especialmente malas por causar estreñimiento. Con el tiempo, el bebé presiona más y más, y eso puede llevar a un estreñimiento aún peor durante los últimos meses de embarazo.
Factores de riesgo de estreñimiento durante el embarazo
Siendo anémico. Algunas mujeres tienen más probabilidades que otras de desarrollar estreñimiento durante el embarazo. Las personas con anemia tienen más probabilidades de tener el problema, ya que la anemia puede causar estreñimiento. Irónicamente, los suplementos de hierro recetados para tratar la anemia empeoran el estreñimiento.
Falta de ejercicio. El ejercicio regular puede ayudar a mantener sus intestinos moviéndose, por lo que si no hace ejercicio con tanta frecuencia, es probable que tenga más problemas de estreñimiento. Los que están en reposo en cama son especialmente susceptibles, ya que el ejercicio es lo último que su médico le ha recomendado.
Otros factores de riesgo. Si ya está propenso al estreñimiento cuando no está embarazada, el embarazo puede empeorar esa tendencia. Si tiene problemas intestinales, como el síndrome del intestino irritable, el embarazo puede empeorar la situación. Y, por último, si ha tenido náuseas matutinas importantes y no está comiendo como de costumbre, la digestión de su cuerpo se ralentiza, y eso significa que el estreñimiento puede ocurrir cuando comienza a moverse nuevamente.
Cómo aliviar el estreñimiento durante el embarazo
Afortunadamente, hay muchas maneras de lidiar con el estreñimiento, todas las cuales son perfectamente seguras para su bebé en crecimiento, y para usted, por supuesto.
Remedios | Descripción |
|---|---|
Tomar mucha agua | El agua es como una droga maravilla que funciona para aliviar muchos problemas, incluido el estreñimiento. Asegúrese de obtener un montón de ella; Los expertos recomiendan al menos seis a ocho vasos al día. También puede probar un vaso de jugo, como el jugo de ciruela, que sirve como un laxante natural. |
Obtener mucha fibra | Una dieta regular de alimentos ricos en fibra puede ayudar a mantener las cosas en movimiento. Vaya por cosas como frijoles o arroz integral, granos enteros y frutas. Incluso puede esparcir unas cuantas cucharadas de salvado de trigo en su desayuno para ayudar con el estreñimiento. |
Toma un suplemento bajo en hierro. | Si tiene suficiente hierro, es posible que no necesite un suplemento que lo incluya. Pregúntele a su médico si está bien tomar un suplemento bajo en hierro o sin hierro durante el embarazo. |
Hacer ejercicio regularmente | Moverse puede mantener a raya el estreñimiento, ya sea que esté embarazada o no. Si le han dado luz verde para hacer ejercicio, haga muchos ejercicios fáciles para mantener las cosas en movimiento. |
Usar el baño después de las comidas. | Sus intestinos pueden ser más activos después de una comida, así que asegúrese de planificar el tiempo para ir al baño. Siempre que sienta la necesidad de ir, la espera puede empeorar el estreñimiento. |
Pruebe un ablandador de heces | Si su médico dice que es seguro, pruebe un ablandador de heces para aliviar un poco las cosas. Comience con una dosis baja para evitar la diarrea. |
Aromaterapia | Algunas madres encuentran que los olores adecuados pueden hacer maravillas en las funciones de su cuerpo. Los aceites esenciales de limón, lima, bergamota, pomelo o naranja dulce que se agregan a su baño pueden estimular la necesidad de ir. |
Infusiones | El té de malva o diente de león se ha utilizado durante siglos para combatir el estreñimiento. Senna también es una excelente opción, pero asegúrese de usarla solo con el permiso de su médico, y nunca en el tercer trimestre, ya que puede provocar contracciones de Braxton Hicks. |
Reflexología (masaje) | Masajear ciertas partes del cuerpo puede ayudar a aliviar las dolencias, y en este caso, masajear los arcos de sus pies puede estimular su cuerpo para eliminar. Pídale a su compañero que haga esto, o hágalo usted mismo, durante cinco minutos a cada lado. |
Acupresión | Un punto de aproximadamente tres dedos de ancho debajo del ombligo corresponde a la necesidad del cuerpo de ir al baño; Presiona suavemente unas cuantas veces al día. También puede acudir a un profesional para obtener más remedios de acupresión. |
Psyllium o linaza | Estos remedios naturales, que se encuentran en las tiendas de alimentos naturales, pueden agregar más volumen a las heces, lo que facilita el paso. Hable con su médico para asegurarse de que esté bien usarlos antes de probarlos. |
Homeopatía | Muchas madres confían en la homeopatía, pero debe hablar con un profesional antes de intentar esto por su cuenta. Si tiene curiosidad, hable con alguien que se ocupe de los medicamentos homeopáticos para ganarse la vida. |
¿Cuándo debería estar preocupado?
El estreñimiento no suele ser un problema grave. Sin embargo, si también sufre de dolor abdominal intenso, pasa moco o sangre al inodoro o tiene diarrea entre episodios de estreñimiento, es posible que sufra de algo más grave.
Las hemorroides son un problema común con el estreñimiento. Cuando se esfuerza para ir o cuando se le pasan heces duras, las venas pequeñas alrededor de su ano pueden irritarse y agrandarse. Aunque este es un problema que a menudo desaparece poco después de que nace el bebé, puede ser muy incómodo. Hable con su médico acerca de los mejores remedios.
Consejos para el embarazo: cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo
