Una mujer embarazada promedio necesita al menos 2 litros de agua por día. Este número puede variar según la ubicación geográfica, las condiciones ambientales, el peso corporal, los requisitos del trabajo y las instrucciones proporcionadas por el médico. El agua ha sido conocida como el remedio más eficaz para el tratamiento de las náuseas y las náuseas matutinas, que son quizás los síntomas más incapacitantes y comunes del primer trimestre del embarazo. Una mujer debe hablar con su médico de cabecera acerca de una tabla de dieta adecuada, para que la siga durante el embarazo. Sigue leyendo para saber qué bebidas tomar y evitar cuando estás embarazada.
Qué beber durante el embarazo
Existe una amplia variedad de bebidas que se pueden tomar durante el embarazo, pero se debe consultar a un médico. Con la excepción de algunas bebidas, la mayoría de los jugos naturales y el agua son una parte importante de la dieta de una mujer embarazada, y deben ser inculcados desde el principio. A continuación se muestra la lista de las mejores bebidas para el embarazo:
1. agua
Durante el embarazo, el agua puede ser fácilmente una de las mejores opciones para tomar una bebida. No contiene sabores ni colores artificiales; No tiene calorías adicionales y es la opción para la rehidratación. Uno puede variar sus opciones de sabores con aditivos naturales como pepino o rodaja de limón.
2. Leche
La leche es una excelente opción de bebidas, ya que no solo satisface la sed mientras proporciona nutrición, sino que también proporciona el suministro tan necesario de vitamina D y calcio para el crecimiento saludable del feto. También ayuda a fortalecer a la madre para la fase de consumo de energía del embarazo. Además, también ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis y otros trastornos óseos a los que es propensa una mamá embarazada. Si planea amamantar al bebé, debe mantener una ingesta saludable de leche.
3. Jugo de frutas y verduras
Cuando se trata de qué beber cuando está embarazada, los jugos pueden ser una buena opción. Los jugos son un suministro rápido y refrescante de nutrientes e hidratación durante el embarazo. Los jugos de frutas y verduras pueden ayudar con las náuseas, las náuseas matutinas y los requisitos nutricionales corporales si se toman correctamente. Debe asegurarse de que los jugos orgánicos y frescos se incorporen a la dieta, para evitar cualquier saborizante artificial y colorante que pueda resultar dañino o alérgico a la madre.
- Zumo de frutas
El jugo de frutas no solo es sabroso, sino que también le proporciona vitaminas y minerales esenciales. Solo hay que vigilar el contenido de azúcar en esas bebidas. El siguiente video muestra una receta saludable para hacer jugo con wiki y manzana:
- Jugo de vegetales
Los jugos de vegetales pueden no ser una opción muy popular, pero ciertamente pueden llegar a ser los mejores. Impulsan la inmunidad, previenen y tratan enfermedades al mismo tiempo y nutren al cuerpo de los suplementos diarios necesarios de vitaminas y minerales.
Una receta rápida y fácil es el jugo de zanahoria. Blitz de una libra de zanahorias peladas y lavadas con unas pocas gotas de limón. A continuación agregue una manzana para la dulzura, y tómela cada mañana. Esta bebida está enriquecida con vitamina A, B, E y minerales como el calcio.
El siguiente video puede proporcionar instrucciones sobre cómo hacer jugo de vegetales saludable:
Notas y precauciones
Qué beber durante el embarazo es esencial para las mujeres embarazadas. Algunas notas y precauciones pueden ayudarlo a tener un embarazo suave. Es muy recomendable en el embarazo consumir ingredientes orgánicos, nutritivos y de alta calidad para la preparación de jugos de frutas y vegetales. Las frutas frescas son aquellas que están en temporada (y no son enlatadas / congeladas); mientras que orgánico se refiere a frutas y verduras que se cultivan en un ambiente saludable (sin pesticidas u otros productos químicos).
El ayuno de jugo debe evitarse durante el embarazo; puede resultar en la privación de los nutrientes esenciales tan necesarios de la salud de la madre y el niño. El uso de ingredientes naturales como el jengibre y la miel en la dieta puede resultar útil para las náuseas y los vómitos todos los días.
Consejos para disfrutar mejor de las bebidas durante el embarazo
Es difícil abstenerse de tomar algunas bebidas "no tan saludables" en reuniones sociales donde todos los demás parecen estar bebiendo. Aquí hay algunos consejos útiles (que definitivamente requieren un poco de imaginación).
- Las copas de champán no son solo para licor; Puedes tomar tu jugo de manzana o arándano en elegantes anteojos sin sentirte extraño en la fiesta.
- Puede cambiar el sabor de su jugo / bebida de frutas mezclando sabores y haciendo su propia margarita (algunos de los jugos de frutas que se pueden mezclar para un sabor especial son el jugo de manzana, jugo de arándano, piña, agua de coco y otros jugos).
- También puede agregar un toque de jugo de limón / naranja en su jugo de arándano. Para reducir la intensidad del sabor, diluya sus jugos de frutas con agua con gas (ya que el exceso de azúcar en los jugos de frutas definitivamente no es saludable).
Bebidas para evitar durante el embarazo
Aunque las mujeres son mayormente conscientes de su ingesta dietética durante el embarazo, hay algunos tipos de bebidas que forman parte de nuestra rutina diaria y de la sociedad, que no consideramos dañinas. Pero en realidad son un daño potencial durante el período gestacional. Estos incluyen los siguientes:
1. Algunos tés de hierbas
Uno podría no asociar la palabra perjudicial con los tés de hierbas, pero el hecho es que la mayoría de los productos comercializados no están regulados y tienen múltiples efectos estimulantes; por eso es mejor evitarlos durante el embarazo. Haga clic aquí para conocer la lista completa de tés de hierbas seguros e inseguros durante el embarazo.
2. alcohol
El consumo de alcohol durante el embarazo es peligroso no solo para la madre, sino que también puede ser fatal para el feto. El consumo de alcohol se ha asociado con el 'síndrome alcohólico fetal', donde el bebé nace con síntomas que generalmente ocurren debido al consumo excesivo de alcohol. Además de esto, las posibilidades de aborto involuntario y nacimientos también aumentan considerablemente.
3. Bebidas energéticas
Las bebidas energéticas proporcionan una fuente instantánea de azúcar, cafeína y una gran cantidad de energía. Debido a que no se han evaluado ampliamente en mujeres embarazadas, se debe evitar el uso de bebidas energéticas. Las bebidas energéticas son en su mayoría sintéticas y contienen un exceso de azúcar y cafeína, no es una fuente ideal de nutrición (o incluso energía) en las mamás embarazadas.
4. La cafeína
El consumo de 200 mg de cafeína por día (que equivale a aproximadamente 12 onzas de café) es peligroso para el embarazo. La leva de cafeína induce contracciones uterinas prematuras, dispepsia, insomnio, palpitaciones, arritmias, úlceras estomacales y regurgitaciones gástricas.
Asegúrese de tener en cuenta la cafeína en otras bebidas (como bebidas energéticas, té, refrescos, chocolate e incluso helado de café)
