¿Cuánto sueño necesita un niño? No hay un número determinado de horas de sueño que los niños necesitarán a una edad determinada. Sin embargo, hay una guía general para el número de horas que debe aspirar. Es muy importante que su hijo duerma con calidad y que descanse lo suficiente. Los niños que no duermen lo suficiente pueden mostrar un comportamiento extremo y volverse hiperactivos o desagradables. Este artículo muestra la cantidad de tiempo necesario para dormir que necesitan los niños de diferentes edades y consejos para que su bebé duerma mejor.
¿Cuánto sueño necesita un niño?
Tiempo de sueño para 1-4 semanas de vida
Los niños de esta edad generalmente dormirán entre 15 y 18 horas al día, pero generalmente solo dormirán de 2 a 4 horas a la vez. Los que tienen cólicos tienden a las ovejas por períodos más cortos de tiempo, mientras que los bebés prematuros suelen dormir más tiempo. Los recién nacidos aún no han desarrollado su ritmo circadiano, el reloj biológico interno que regula nuestros ciclos diurnos y nocturnos, por lo que tienden a carecer de un patrón en la forma en que duermen.
Tiempo de sueño para 1-4 meses de edad
Los niños a esta edad requieren alrededor de 14-15 horas de sueño diariamente. Cuando su hijo tenga seis semanas de edad, es probable que comience a establecerse en patrones de sueño más regulares. Pueden comenzar a dormir hasta seis horas seguidas y tienden a calmarse más regularmente por la noche. Esto debería comenzar a corregir la confusión día / noche.
Tiempo de sueño para 4-12 meses de edad
Es ideal para los niños a esta edad dormir hasta 15 horas al día, pero la mayoría solo tiene alrededor de 12. Es importante establecer hábitos de sueño saludables en este momento para alentar al sueño y los patrones sociales del niño a ser más como los adultos. Los bebés a menudo comienzan a tomar tres siestas al día y luego pasan a dos alrededor de 6 meses a medida que se vuelven más capaces de dormir toda la noche. Alentar las siestas regulares ayudará al ritmo circadiano a madurar adecuadamente.
Tiempo de sueño para 1-3 años
A medida que su hijo avanza a través de la fase de 18 a 21 meses, es probable que empiece a tomar solo una siesta al día, pero los niños pequeños aún necesitan hasta 14 horas de sueño por día. La mayoría de los niños pequeños tendrán aproximadamente 10 horas de sueño. Los niños de 21 a 36 meses generalmente necesitarán una siesta, que puede durar de una a tres horas. Se les debe alentar a dormir de 7 a 9 p. M. A 6 a 8 am.
Tiempo de sueño para 3-6 años
Los niños en este rango de edad generalmente se van a dormir aproximadamente al mismo tiempo que lo hacían cuando eran más jóvenes. En las edades más jóvenes en esta fase, los niños todavía tomarán una siesta todos los días, pero muchos detendrán esta práctica alrededor de los 5 años. Es probable que los que sí lo hacen comiencen a tomar períodos de descanso más cortos cada día. Los niños deben dormir entre 10 y 12 horas cada día a esta edad.
Tiempo de sueño para 7-12 años
Las actividades sociales en la escuela o con amigos y familiares generalmente determinarán la hora de acostarse a esta edad. La mayoría de los niños de 12 años se van a la cama alrededor de las 9, pero la hora de dormir puede variar mucho. La cantidad de tiempo que su hijo duerme a esta edad también variará. Se debe alentar a los niños a esta edad a que duerman de 10 a 11 horas cada noche, pero la mayoría de ellos duermen aproximadamente 9 horas.
Tiempo de sueño para 12-18 años
Los adolescentes necesitan dormir para estar saludables y mantener un estado óptimo de bienestar. Los adolescentes se están desarrollando, por lo que pueden requerir más sueño que las etapas anteriores. Se les debe alentar a que duerman por lo menos 8-9 horas por día. Sin embargo, la presión social puede animar a su hijo a quedarse despierto más tarde.
A continuación se muestra la tabla de tiempo de sueño recomendado para su bebé:
Años | Sueño diurno | Dormir por la noche | Sueño total |
|---|---|---|---|
Recién nacido | 7 ½ | 8 ½ | 16 |
1 mes | 8 (inconsistentemente) | 8 | 16 |
6 meses | 5 | 10 | 15 |
9 meses | 3 1/4 | 11 | 14 1/4 |
12 meses | 2 ½ | 11 ¼ | 13 3/4 |
18 meses | 2 ¼ | 11 ¼ | 13 1/2 |
2 años | 2 | 11 | 13 |
3 años | 1 ½ | 10 ½ | 12 |
Consejos para dormir mejor para los niños a diferentes edades
1. Para los recién nacidos
A esta edad, el sueño puede ocurrir en cualquier momento que se intercambiará con la necesidad de ser alimentado o de cambiar su pañal. Algunos niños se quejan cuando están cansados, mientras que otros se duermen bastante rápido. Conozca los patrones de sueño y los signos de fatiga de su hijo y trabaje para colocarlo en la cuna cuando tenga sueño, pero no cuando esté dormido. Manténgalos en su espalda y mantenga los artículos blandos lejos de su cara por seguridad. Fomente el sueño nocturno siempre que sea posible.
2. Para bebés
Muchos bebés comenzarán a dormir toda la noche mientras toman 1-4 siestas al día. En esta etapa, es importante alentar a los niños a que se relajen a sí mismos para que puedan quedarse dormidos fácilmente solos. Desarrolle un horario regular para el día y la hora de acostarse y cree una rutina para la hora de dormir que calmará a su hijo. Trabaje para crear un ambiente de sueño cómodo para su hijo y anímelo a que se duerma solo sin la estimulación de un adulto.
3. Para niños pequeños
Los niños pequeños comenzarán a ver una disminución en el número y la duración de las siestas. A esta edad, las pesadillas y los problemas de sueño pueden volverse más comunes, lo que puede provocar somnolencia durante el día o problemas de conducta. Trabaje para mantener los rituales en la cama y la hora de acostarse y mantenga su habitación en la misma condición cada noche. Establezca límites consistentes que se comuniquen claramente si su hijo se despierta o se levanta constantemente de la cama. Fomente el uso de un objeto de confort en niños ansiosos.
4. Para niños en edad preescolar
A esta edad, los niños pueden tener dificultades para conciliar el sueño y levantarse a menudo por la noche. Los miedos nocturnos también pueden volverse más comunes a medida que se desarrolla la imaginación. Trabaje para mantener su rutina nocturna relajada y mantenga el horario de sueño lo más consistente posible. Trabaje para mantener al niño durmiendo en un ambiente fresco, tranquilo y oscuro para la máxima comodidad.
5. Para niños en edad escolar
Hay una demanda creciente en su hijo que puede limitar su tiempo para dormir, pero sigue siendo una parte importante de su desarrollo. La exposición a estimulantes como internet o cafeína también puede limitar la capacidad de su hijo para descansar. Enseñe a sus hijos sobre hábitos saludables de sueño y continúe trabajando para mantener la rutina y el entorno de su hijo a la hora de acostarse. Anime a la habitación de su hijo a ser un lugar de descanso manteniéndolo oscuro, fresco y silencioso. Evite los estimulantes como la cafeína, la televisión o las computadoras antes de acostarse o en la habitación de su hijo.
