Dos embarazo

Si eres una futura madre con suerte, ¡felicidades! Ese momento no está lejos cuando se desmayará por su recién nacido. Durante los próximos diez meses, sin embargo, es su cuerpo el que merece su cuidadosa atención. Por supuesto, usted es consciente de los no-no habituales dictados por el sentido común cuando se trata del embarazo; como el alcohol, fumar o incluso patear boxeo. Sin embargo, lo más probable es que algunas de las instrucciones hayan pasado por alto su mente o que no estén al tanto de las pautas. Incluso si esta no es su primera vez con el embarazo, podría beneficiarse de aprender nuevamente las pautas. Este artículo presenta algunas recomendaciones para el embarazo basadas en la opinión experta de los ginecólogos.

Dos embarazo

Para saber qué hacer y qué no hacer durante el embarazo, debe tener claro qué debe hacer durante el embarazo. Aquí enumeramos las cosas que debes hacer.

Qué hacer	Descripción
Ir al chequeo prenatal regularmente	Las visitas regulares a su médico son cruciales para mantener la salud de la madre y el bebé. Con la atención prenatal adecuada y los controles regulares, usted y su bebé pueden mantenerse sanos y seguros contra las enfermedades, ya que esto permitirá que se descubran problemas potenciales de manera oportuna.
Tomar acido folico	El ácido fólico es esencial durante el embarazo si desea proteger al bebé contra ciertos defectos de nacimiento. Se recomienda una ingesta diaria de 400 a 800 miligramos de ácido fólico para las mujeres embarazadas. Asegúrese de incluir alimentos en su dieta que contengan las cantidades necesarias de ácido fólico o use suplementos vitamínicos para cubrir el déficit.
Come comida saludable	Incluya una variedad de alimentos saludables en su dieta, ya que usted y su bebé necesitan alimentos adicionales. Coma abundantes frutas y verduras, granos enteros, carnes magras, mariscos cocidos y alimentos ricos en calcio para asegurarse de obtener todos los nutrientes y minerales esenciales.
Tener suficiente hierro	El hierro es uno de los nutrientes diarios más vitales para las mujeres embarazadas porque puede prevenir la anemia, que puede ser responsable del parto prematuro y los bebés con bajo peso al nacer. Consulte a su médico antes de tomar vitaminas prenatales o suplementos de hierro.
Tener suficiente agua	Durante el embarazo, deberá aumentar la ingesta de líquidos para garantizar una circulación adecuada de la sangre y evitar la deshidratación que puede dañar al bebé. Beba mucha agua durante todo el día y sustituya las bebidas con cafeína con jugos de frutas y vegetales orgánicos.
Mantener ejercicios moderados	El ejercicio físico es recomendable si está embarazada porque es bueno para su salud y la de su bebé. Sin embargo, en caso de que su médico le indique que evite la actividad física por alguna razón, debe seguir sus consejos.
Ganar la cantidad adecuada de peso	Los médicos generalmente recomiendan que las mujeres embarazadas aumenten un par de libras por razones de salud. Sin embargo, las mujeres deben tener cuidado de no subir de peso más de lo recomendado, ya que puede provocar complicaciones en el embarazo y también porque el peso adicional puede ser difícil de perder después de que nace el bebé.
Lava tus manos	Manténgase limpio para mantener la salud y, especialmente, lávese las manos regularmente. Es incluso más necesario lavarse las manos después de haber manipulado carne cruda o después de un viaje al baño. No sabe qué tipo de gérmenes podría estar alimentando a su bebé antes de nacer si es negligente en mantener sus manos desinfectadas.
Duerma lo suficiente de alta calidad	Trate de dormir de 7 a 9 horas cada noche. Mientras está acostado, descanse sobre su lado izquierdo para asegurar un flujo adecuado de sangre en todo el cuerpo y evitar la hinchazón. Si tiene problemas para quedarse dormido, coloque almohadas debajo de la barriga y entre las piernas para ponerse en una posición cómoda para dormir.
Establecer límites en ciertas actividades	Controle las cosas que lo estresan y aprenda a decir no a ciertas solicitudes que requieren pasar tiempo y energía valiosa. Es posible que deba limitar ciertas actividades durante el embarazo para conservar su energía. No dudes en pedir ayuda a otros.
Tratar condiciones de salud	Sus problemas de salud anteriores al embarazo deberán tratarse o controlarse constantemente para que sus efectos sobre usted y la salud de su bebé se puedan minimizar. Si usted es diabético, deberá tener mucho cuidado para mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control. Del mismo modo, los pacientes con presión arterial alta deberán controlar su presión arterial regularmente.
Ten cuidado con los medicamentos	La consulta médica antes de suspender los medicamentos anteriores o antes de tomar nuevos medicamentos se recomienda especialmente para las mujeres embarazadas. Esto se debe a que cualquier tipo de medicamento, ya sea de venta libre, recetado o incluso a base de hierbas puede contener ciertas sustancias que pueden ser peligrosas para el bebé.
Recibir una vacuna contra la gripe	La gripe puede ser muy perjudicial para las mujeres embarazadas y, en ciertos casos, incluso puede resultar en hospitalización. Por lo tanto, para evitar futuras complicaciones, es absolutamente crucial que le pregunte a su médico acerca de vacunarse contra la gripe.
Asegurar la seguridad al viajar.	Asegúrese de usar el cinturón de seguridad correctamente durante un viaje. Sujete la correa de regazo a través de sus caderas y debajo de su abdomen, mientras que la correa de hombro del cinturón debe ir entre los senos y en el costado del abdomen. Asegúrese de que el cinturón de seguridad esté abrochado y ajustado correctamente antes de que comience el viaje.
Únete a una clase para padres	Las mujeres embarazadas pueden beneficiarse enormemente al unirse a una clase de crianza o parto. Les brinda la oportunidad de aprender de otras personas que se encuentran en condiciones similares y de obtener nuevos consejos útiles para sobrellevar el embarazo y la crianza de los hijos.

Embarazo No Hacer

Para saber más sobre lo que se debe y no se debe hacer con el embarazo, también debe saber lo que no debe hacer durante el embarazo. Aquí enumeramos las cosas que deben evitarse.

Qué no hacer	Descripción
Beber	Evite absolutamente el alcohol durante el embarazo porque puede dañar el desarrollo fetal y provocar defectos de nacimiento de larga duración. Consumir incluso un poco de alcohol, especialmente cuando se está sometiendo a su primer o segundo trimestre puede dañar irreversiblemente al bebé.
Fumar	Fumar es otro absoluto no-no para las mujeres embarazadas. Fumar puede llevar a bajo peso al nacer, parto prematuro, aborto espontáneo y otras complicaciones, por lo que los médicos intentan ayudar y alentar a las mujeres embarazadas a dejar el hábito.
Consumir drogas	No tome ningún tipo de medicamentos durante el embarazo sin consultar primero con su médico. Las drogas pueden contener ciertas sustancias, cuyo consumo puede poner a usted y a su bebé en riesgo.
Usar jacuzzis	Evite el uso de jacuzzis y agua muy caliente para tomar baños. Puede poner en peligro el desarrollo del bebé y aumentar el riesgo de aborto involuntario.
Tirador de arena para gatos	Si tiene un gato, evite manipular la basura, ya que puede causar una enfermedad llamada toxoplasmosis, que puede dañar el cerebro y los ojos. En caso de que no pueda hacer que otra persona limpie la basura, póngase guantes limpios antes de la tarea y luego lávese bien las manos.
Comer pescado alto en mercurio	Evite comer peces que hayan estado expuestos a contaminantes como el mercurio porque puede dañar el desarrollo del feto. Sin embargo, algunas especies de peces son seguras para el consumo durante el embarazo por los beneficios para la salud que brindan.
Póngase en contacto con productos químicos nocivos.	Manténgase alejado de los pesticidas y pinturas a toda costa, ya que la exposición a estos puede suponer un grave riesgo para el bebé en desarrollo. Las pinturas comerciales, en aerosol y pesticidas son más peligrosas que las pinturas para el hogar.
Tomar cafeina	Evite consumir bebidas que contengan cafeína durante el embarazo porque la cafeína tiene propiedades similares a las de los medicamentos que pueden dañar a su bebé antes de nacer.
Usa productos femeninos.	El uso de productos de higiene femenina con aroma puede aumentar las posibilidades de una infección del tracto urinario o de la levadura, así que trate de evitarlos.