La mayoría de las hembras y algunos machos sufrirán de una infección por hongos o hongos durante su vida. Una infección de levadura de la vagina conocida como candidiasis es causada por el crecimiento excesivo del hongo Candida albicans. Según las estimaciones, alrededor del 75% de las mujeres contraen candidiasis vaginal al menos una vez durante su vida, mientras que entre el 40% y el 50% de las mujeres contraen la infección más de una vez. Además, 5-8% de las mujeres sufrirán de candidiasis crónica y tendrán 4 o más infecciones en un año. Además, los hombres pueden contraer una infección por hongos en la cavidad oral, los genitales u otras áreas del cuerpo.
Conozca las causas de la infección por levaduras
Ciertos factores y hábitos de estilo de vida aumentan el riesgo de contraer una infección por levadura, incluidos:
- El embarazo
- Obesidad y diabetes
- Ciertos medicamentos, como antibióticos, esteroides y píldoras anticonceptivas que contienen dosis altas de hormona estrógeno
- Enfermedades que suprimen el sistema inmunológico como el VIH.
- Falta de sueño reparador y aumento del estrés, los cuales pueden debilitar su sistema inmunológico
- Consumir una dieta alta en azúcar.
- Usando perfumes femeninos perfumados, baños de burbujas y jabones.
- Usando el DIU o duchas
- Mantener una mala higiene de la vagina.
- Usar ropa, que mantenga el área vaginal húmeda y caliente, como jeans ajustados, ropa interior sintética y pantalón de spandex o pijama.
Cómo prevenir las infecciones por levaduras
Puede tomar los siguientes pasos para reducir el riesgo de desarrollar infecciones por hongos:
Use ropa interior de tejidos transpirables como el algodón. La ropa que está hecha de materiales tales como poliéster y nylon, puede mantener la humedad. La cándida crece en lugares húmedos y oscuros. De acuerdo con la recomendación de los expertos, las hembras deben usar ropa interior de algodón, ya que permite un mayor flujo de aire en el área genital y absorbe la transpiración y la humedad de una mejor manera; Por lo tanto, ayuda a mantenerlos secos. También debe cambiarse la ropa interior con frecuencia para evitar la humedad en el área vaginal.
- Asegúrese de que sus faldas, jeans, pantalones de yoga, ropa interior, pantimedias, medias, etc. estén sueltos y no demasiado ajustados. La ropa demasiado ajustada puede aumentar la temperatura de su cuerpo y también aumentar la humedad presente alrededor de sus genitales. Esto aumenta el riesgo de contraer una infección de levadura.
- Los productos femeninos utilizados para la higiene, como las duchas, pueden alterar el equilibrio de las bacterias vaginales al eliminar o eliminar las bacterias buenas que se requieren para combatir las infecciones. En su lugar, limpie solo el área exterior de la vagina con agua y jabón suave.
- Estos incluyen jabones perfumados, aerosoles, almohadillas, tampones y baños de burbujas. Todo esto puede irritar su área vaginal y perturbar el equilibrio natural de las bacterias vaginales. En su lugar, utilice limpiadores suaves e ingredientes sin perfume. No use polvos y aerosoles fragantes en el área vaginal.
5. Mantenga su diabetes bajo control
¿Cómo prevenir la infección por levaduras? Mantenga sus niveles de azúcar en la sangre bajo control ya que esto disminuye su riesgo de contraer una infección por levaduras, no solo en la vagina, sino también en cualquier otro lugar del cuerpo.
Seque con una toalla limpia inmediatamente después de bañarse o bañarse. Del mismo modo, cambie su traje de baño mojado después de nadar o la ropa sudada después de hacer ejercicio de inmediato. La levadura tiene un amor por la humedad y la humedad.
Después de usar el baño, asegúrese de limpiar desde la parte delantera hacia atrás para evitar que la bacteria anal penetra en la vagina.
Tomar baños calientes o sumergirse en jacuzzis puede promover el calor y la humedad en el área vaginal y aumentar el riesgo de infección por levaduras. Por lo tanto, evite sumergirse en jacuzzis y tomar baños muy calientes.
Evite el uso innecesario de antibióticos, como el resfriado común, que generalmente es de naturaleza viral. Los antibióticos pueden provocar alteraciones en el equilibrio normal de los microorganismos presentes en la vagina, lo que favorece el crecimiento de la levadura.
- Coma una dieta rica en verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros. Debe consumir probióticos, que ayudan a restablecer el equilibrio normal de las bacterias en el cuerpo, lo que ayuda a prevenir la infección por levaduras. Las buenas fuentes de probióticos son el yogur orgánico que contiene cultivos vivos de bacterias y suplementos que contienen bacterias (busque las palabras "acidophilus" o lactobacillus "en el suplemento).
- Según algunos estudios, se ha encontrado un vínculo entre las infecciones por hongos de la vagina y el estrés crónico. La inmunidad de tu cuerpo es disminuida por el estrés; por lo tanto, aumenta el riesgo de contraer una infección de levadura. Reduzca sus niveles de estrés y relájese haciendo meditación, yoga, ejercicio regular, etc. También dormir lo suficiente y evitar las comidas pesadas y la cafeína al menos 2-3 horas antes de irse a la cama por la noche puede ayudar a estimular su sistema inmunológico.
¿Cómo prevenir la infección por levaduras? Los siguientes alimentos ayudan en la prevención de infecciones por hongos:
- Papaya: Se ha demostrado que los extractos de hojas y semillas de papaya ayudan en la prevención de infecciones por hongos. Además, es una fuente rica de vitamina C, que ayuda a combatir otras infecciones.
- Cilantro: Las semillas de cilantro, obtenidas de la planta de cilantro son ricas en fibra, hierro, cobre, magnesio y manganeso. Además, se sabe que el aceite esencial de cilantro combate los hongos, que pueden ayudar a prevenir la infección de levadura de la vagina. Puede tragar un par de gotas de aceite esencial de cilantro o hacer una mezcla de condimento de cilantro con chile en polvo, paprika, ralladura de limón (seco), azúcar moreno y pimienta de cayena.
- Orégano: El aceite esencial de orégano es un remedio popular para tratar y prevenir las infecciones bacterianas y por hongos. Según la investigación, el orégano ayuda a combatir múltiples tipos de hongos, uno de ellos es Candida albicans, que causa la mayoría de las infecciones vaginales por hongos. Ponga alrededor de diez gotas de aceite esencial de orégano en una tina de baño caliente y sumérjase en ella.
- Queso: Se ha encontrado que el queso reduce el riesgo de infecciones por hongos significativamente en las mujeres en muchos estudios. Puede comer muchos tipos de queso fermentado, como el suizo, el queso cheddar, el gouda y el queso parmesano.
- Aceite de coco (virgen): El aceite de coco virgen se prepara a partir de la carne fresca y madura del coco. No pasa por el proceso químico de refinación. Por lo tanto, se conservan sus minerales, antioxidantes y vitaminas, que se eliminan en el aceite de coco disponible convencionalmente. Según la investigación, el aceite de coco es muy eficaz en la lucha contra Candida albicans.
