El embarazo y el malestar suelen ir de la mano; literalmente no hay ninguna mujer que no experimente uno o más tipos de molestias durante el embarazo. Sin embargo, alrededor del 50% de las mujeres experimentan molestias por una inflamación moderada a severa durante el embarazo que puede ser localizada (involucrando solo un tejido) o generalizada (involucrando a todo el cuerpo).
La hinchazón es común en el embarazo, para algunos puede durar toda la duración del embarazo, mientras que a veces ocurre en la segunda mitad del embarazo. Este artículo ilustrará las causas de la hinchazón durante el embarazo, junto con remedios caseros para aliviar los tobillos inflamados en el hogar y la prevención de hinchazones durante el embarazo.
Causas de la hinchazón durante el embarazo
Cuando está en el embarazo, su cuerpo sufre muchos cambios hormonales que controlan los resultados generales del embarazo. Las causas de la hinchazón durante el embarazo pueden ser varias. Para empezar, la retención de líquidos bajo la influencia de la actividad hormonal puede llevar a la hinchazón en general.
Además, debido a la expansión del útero y al aumento del contenido de líquido en el cuerpo, se ejerce más presión sobre las venas de su cuerpo, bloqueando el flujo de la sangre. A cambio, esto contribuye a la hinchazón de los tobillos. Los cambios hormonales también pueden ser un factor que provoque hinchazón de los tobillos.
Una cosa que debe saber es que el líquido retenido durante el embarazo ayuda a que el bebé tenga un ambiente más cómodo. Sin embargo, los tobillos inflamados durante el embarazo desaparecerán cuando termine el parto.
El siguiente video explica razones para la hinchazón al proporcionar algunos remedios caseros eficaces:
Remedios caseros para los tobillos hinchados durante el embarazo
Remedios caseros | Efectos | Imágenes |
Pon tus pies arriba del nivel de tu corazón | La presión en las venas de sus pies puede acumularse durante períodos de tiempo prolongados. Por lo tanto, los descansos frecuentes ayudan bastante a aliviar los tobillos hinchados. Coloque sus pies sobre un soporte y por encima del nivel de su corazón mientras está sentado, ayudando a aliviar la presión y evitar la acumulación de presión. | |
Dormir a ambos lados | Cuando se duerme boca arriba, se ejerce presión sobre el cuerpo central; Si duerme de un lado, le quitará toda la presión y facilitará el regreso de la sangre al corazón. Dormir en el lado de tu vida puede ser la mejor posición, permitiendo un flujo más suave de sangre hacia el corazón. | |
Use medias de apoyo | Con el consejo de su proveedor de salud, puede usar medias de apoyo para aliviar los tobillos inflamados durante el embarazo. Las medias de soporte pueden mantener su cuerpo en forma intacta y distribuir la presión por igual en todas las partes de la piel. | |
Beber mucha agua | Es esencial ingerir mucha agua, ya que previene muchas complicaciones en el embarazo, especialmente las relacionadas con el parto. Se recomienda tomar de dos a tres litros de agua todos los días. Esta práctica también garantiza un saco amniótico saludable que es esencial para la protección del bebé. | |
Hacer ejercicio regularmente | El ejercicio regular mantiene su cuerpo en movimiento y asegura un flujo saludable de sangre en todo el cuerpo. El ejercicio también es importante en el embarazo, ya que ayuda a prevenir los calambres musculares, la hinchazón y los espasmos. Las mujeres que hacen ejercicio regularmente tienen un parto más suave que aquellas que no lo hacen. Toma clases de ejercicio, camina y practica aeróbicos y yoga de forma regular. | |
Pararse en una piscina | Estar en la piscina ayuda a liberar la presión. Notará que tan pronto como sumerja su cuerpo en agua, la presión y el dolor disminuyen. El cuerpo también puede buscar un alivio para los calambres abdominales al sumergirse en el agua, lo que ayuda mucho a las madres que planean un parto en casa. Además, la temperatura ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, haciendo que la sangre fluya en áreas de alta presión, como pies y tobillos. | |
Refresca tu cuerpo | Al enfriar su cuerpo, los músculos se relajan y aligeran su estado de ánimo, lo que afecta directamente a su presión arterial. A su vez, el flujo sanguíneo facilita la liberación de la presión de los tobillos y los pies. | |
Hacer masajes | Los puntos específicos de presión en los pies pueden activarse con un masaje para aliviar los músculos y ajustar la presión arterial. El masaje regular previene la hinchazón de los tobillos o los pies al aligerar los músculos de estas partes. Además, cualquier tipo de tobillos hinchados se puede prevenir cuando se aplica una fuerza gradual. | |
El seguimiento vídeo Explica cómo tratar la hinchazón durante el embarazo:
Maneras de prevenir la hinchazón de los tobillos durante el embarazo
- Evite sentarse por largas horas
Situar durante largas horas puede acumular presión en sus pies y puede causar hinchazón. Además, también pueden ocurrir calambres musculares y adormecimiento de los pies. Se recomienda caminar alrededor de cada media hora para prevenir la acumulación de sangre alrededor de sus pies y ayudar a que la sangre fluya bajo presión normal.
- Disminuir el contenido de sal
Los solutos en la dieta aumentan la presión del fluido que aumenta las posibilidades de hinchazón de los tobillos y obstruye el flujo sanguíneo.
- No fumar cigarrillos
No solo es dañino durante el embarazo por sus carcinógenos dañinos, sino también porque el tabaco puede elevar la presión arterial y elevar la temperatura corporal, ambos factores son perjudiciales para los tobillos inflamados.
- Comer algunas comidas útiles
Comer algunos alimentos útiles puede ayudar a aumentar naturalmente la producción de orina, tales como la sandía, el repollo y las frutas cítricas (es decir, limones, naranjas y pimienta). La vitamina E también ayuda a aliviar los tobillos hinchados debido a sus propiedades antioxidantes.
¿Cuándo es grave la hinchazón?
Si nota hinchazón en la cara y las manos junto con los pies y los tobillos, ¡contacte a su pariente o médico inmediatamente! Esto podría ser un signo de "preeclampsia", una afección con un aumento repentino de la presión arterial y puede provocar daños en los órganos.
Si siente dolor en la parte baja del abdomen o las costillas, o experimenta un dolor de cabeza intenso y persistente junto con visión borrosa, debe consultar a su médico porque estos síntomas generalmente aumentan la preeclampsia. Es extremadamente importante diagnosticar esta afección en el momento adecuado para prevenir daños a los riñones y vasos.
