Las mujeres embarazadas a menudo les resulta difícil descansar bien por la noche. Esto se debe al aumento de los niveles hormonales, náuseas, piernas inquietas, patadas del feto y dificultades para encontrar una posición cómoda para dormir. Si bien las pastillas para dormir pueden representar una solución, los médicos las desalientan por razones de seguridad. ¿Son compatibles Ambien y el embarazo? Se recomienda a las mujeres embarazadas que consulten con sus médicos antes de usar medicamentos para dormir con receta, sin receta o con hierbas. Afortunadamente, existen algunas medidas efectivas que se pueden tomar para ayudarlo a dormir mejor durante el embarazo.
¿Es seguro tomar pastillas para dormir durante el embarazo?
Las pastillas para dormir como Ambien y el embarazo no siempre son peligrosas juntas. Tomar pastillas para dormir se considera seguro durante el embarazo solo cuando está aprobado por el médico y cuando se usa en un período corto de tiempo. A continuación hay más cosas que debes saber y considerar:
1. Tipos de pastillas para dormir
Existen diferentes tipos de píldoras para dormir y la FDA ha clasificado estos medicamentos de Clase A, B, C, D o X. Se ha demostrado que los medicamentos de Clase A son medicamentos seguros durante el embarazo, pero desafortunadamente, no hay píldoras para dormir en la clasificación. Dicho esto, hay píldoras de Clase B y éstas incluyen medicamentos recetados como Ambien y medicamentos sin receta como Benadryl que no tienen efectos secundarios conocidos en estudios con animales, pero no se conocen los daños en los seres humanos. Los médicos pueden prescribir estos medicamentos de Clase B para los trastornos graves del sueño y los trastornos del sueño. Si bien la mayoría de las pastillas para dormir con receta se consideran inofensivas, los medicamentos de Clase C como Sonata, Lunesta y Rozerem se han relacionado con efectos secundarios dañinos que los hacen inseguros para las mujeres embarazadas y para el bebé.
2. ¿Uso temporal oa largo plazo?
La medicación para dormir para las mujeres embarazadas se recomienda para uso a corto plazo, especialmente durante los viajes y para mujeres con trastornos del sueño o insomnio severo. Las pastillas para dormir pueden llevar a una dependencia excesiva y, como resultado, no son para uso a largo plazo. Una vez aprobado, las mujeres embarazadas deberán tomar la dosis más pequeña durante un tiempo limitado.
3. Advertencias
Como se mencionó, las pastillas para dormir pueden llevar a la dependencia y cuando se toman durante el embarazo, el recién nacido también puede acostumbrarse a su efecto y sufrir de abstinencia después del parto. Los medicamentos como Luminal y fenobarbital que se clasifican como barbitúricos son particularmente adictivos y los estudios sugieren que también podrían disminuir el coeficiente intelectual del bebé y causar ictericia cuando se usan durante períodos prolongados.
Remedios para dormir mejor durante el embarazo
Además de usar pastillas para dormir durante el embarazo como Ambien, existen muchos remedios naturales para mejorar el sueño / combatir el insomnio durante el embarazo.
1. Use una almohada correctamente
Las almohadas pueden ayudar a crear un ambiente cómodo para dormir. Usted puede meter una almohada entre las piernas para proporcionar un apoyo en la parte inferior de la espalda y debajo de la barriga para que pueda dormir cómodamente de lado. Hay un buen número de almohadas hechas específicamente para mujeres embarazadas, que incluyen: almohadas de cuerpo entero y almohadas de cuña de embarazo simple / doble.
2. Coma sabiamente antes de acostarse
Su comida afecta la calidad del sueño que obtiene, cuando come es igual de importante.
- Se recomienda evitar las comidas abundantes antes de acostarse y las comidas picantes, ya que podrían causar indigestión y acidez estomacal.
- Un vaso de leche tibia puede ayudar a calmarlo antes de dormir, ya que se asocia con la calma.
- También puede optar por un refrigerio ligero como un sándwich de pavo o plátano, ya que contienen triptófano, que es un aminoácido natural que induce el aminoácido. Un refrigerio alto en proteínas puede ayudar como un refrigerio a la hora de acostarse
- Otros alimentos que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre incluyen: frijoles tostados, huevos revueltos y un sándwich de mantequilla de maní.
3. Hacer yoga y estiramientos
El yoga y el estiramiento son excelentes maneras de ayudarlo a relajarse, tonificar y mantenerse flexible. Las técnicas de respiración son calmantes y encontrará varias posturas cómodas incluso durante el embarazo. Muchos clubes de salud y gimnasios tienen clases de yoga y estiramientos especialmente diseñadas para mujeres embarazadas.
Mira un video que muestra ejercicios de estiramiento para mejorar el sueño:
4. tener un masaje
Un masaje puede ayudar a aliviar la tensión en sus músculos y esta es una excelente manera de relajarse mientras se prepara para dormir. El masaje también puede ayudar a aliviar el parto y puede pedirle a su pareja un masaje de cuello, pies o manos. Si decide ir a una masajista profesional, asegúrese de que tengan experiencia en trabajar con futuras madres.
5. Practicar la respiración profunda
La respiración profunda también alivia la tensión en los músculos y reduce la frecuencia cardíaca, lo que ayuda a dormir mejor. Elija una posición cómoda, preferiblemente acostado y respire lentamente expandiendo sus pulmones y luego exhale completamente. Repita el ejercicio, deteniéndose entre inhalar y exhalar.
6. Practicar la aromaterapia con precaución.
Los aceites de aromaterapia ayudan en la relajación, pero deben usarse con precaución durante el embarazo. Se recomienda que use estos aceites esenciales después de su primer trimestre y si los usa en el primer trimestre, busque el consejo de un especialista en aromas registrado.
7. Di no a fumar y al alcohol.
La nicotina y el alcohol no solo dificultan que usted duerma bien, sino que también son perjudiciales para el bebé. La nicotina es un estimulante y puede llevar a la inquietud. El alcohol, por otro lado, naturalmente lo hace sentir somnoliento, pero es engañoso, ya que interrumpe los patrones de sueño.
8. Precauciones en tomar remedios herbales
Las mujeres embarazadas pueden asumir que los remedios herbales son mucho más seguros, pero estos son riesgosos y tal vez incluso más riesgosos que las píldoras. Algunos ingredientes naturales como la flor de la pasión, la melatonina, el ginseng siberiano y la valeriana son conocidos por ser inseguros para las mujeres embarazadas. Es importante tener en cuenta que los remedios a base de hierbas como el té no están clínicamente probados y la mayoría de los profesionales de la salud recomiendan que los evite durante el embarazo y la lactancia.
9. Más consejos
- Las acidez estomacales pueden evitarse evitando las comidas picantes, comiendo más ligero y más temprano para digerir las comidas antes de acostarse.
- También evite comer alimentos con estimulantes a última hora de la tarde. Disminuya el ritmo de los líquidos por la noche para reducir los descansos nocturnos en el baño y realice una rutina para acostarse, como sumergirse en una bañera antes de dormir o escuchar música relajante.
- Dormir a la misma hora todos los días también ayuda.
