El proceso de crecimiento de un bebé es difícil para su cuerpo, por lo que debe esperar verse afectado por las variaciones en sus niveles hormonales y en el crecimiento físico del bebé. Algunas mujeres notan cambios en sus cuerpos gradualmente durante el embarazo, mientras que otras las experimentan al principio o al final de su embarazo. A pesar de las molestias asociadas con el embarazo, no es infrecuente que las mujeres se sientan más saludables durante el embarazo que durante otros momentos de su vida. Siga leyendo para conocer los principales cambios corporales durante el embarazo que probablemente experimentará y cómo puede lidiar con ciertas molestias. También aprenderá qué cambios experimentará en cada trimestre.
Cambios comunes en el cuerpo durante el embarazo
1. Dolores corporales
Cuando su útero se expande, muchas mujeres comienzan a notar dolores y molestias en los muslos, la ingle, el abdomen y la espalda. El aflojamiento de las articulaciones, el aumento de peso y la presión de la cabeza del feto también pueden provocar pelvis o dolores de espalda. La ciática es otro dolor posible debido a la presión del útero.
Remedio: Las mejores opciones son aplicar calor, descansar o acostarse.
2. Cambios en los senos
A lo largo del embarazo, la mayoría de las mujeres experimentarán un aumento en la plenitud y el tamaño de sus senos. A medida que avanzan, las hormonas provocarán aumentos aún mayores en el tamaño de la lactancia materna, lo que puede resultar en senos tiernos, pesados o llenos. Algunas mujeres perderán calostro (la primera leche) durante el tercer trimestre.
Remedio: Los mejores remedios son optar por un sostén de maternidad que tenga un buen soporte y usar almohadillas para absorber cualquier fuga. Haga clic aquí para más detalles.
3. estreñimiento
No es raro que las mujeres embarazadas se quejen del estreñimiento y esto se debe al aumento de los niveles hormonales. Estas hormonas relajarán los músculos intestinales y ralentizarán la digestión, y estos factores se combinan para crear estreñimiento. Además, el útero se expande para crear más presión en los intestinos, empeorando el problema.
Remedio: Para ayudar a minimizar el estreñimiento, beba mucha agua, evite la cafeína, tenga mucha fibra y pruebe hacer ejercicio suave. Haga clic aquí para más detalles.
4. Fatiga y problemas de sueño
En el primer trimestre, muchas mujeres se sienten extremadamente cansadas a pesar de tener mucho descanso. Esto luego cambia a una gran cantidad de energía durante el segundo trimestre antes de volver al agotamiento en el tercer trimestre. Por lo general, es más difícil dormir durante el tercer trimestre, ya que el bebé se mueve más, tiene más presión y usted necesita ir al baño con más frecuencia.
Remedio: Para ayudarte a dormir más, trata de dormir sobre el lado izquierdo y apóyate con almohadas. También trata de irte a dormir antes y no tengas miedo de dormir la siesta. Haga clic aquí para más detalles.
5. Acidez estomacal e indigestión
La acidez estomacal y la indigestión son causadas por una combinación del útero más grande y las hormonas. El tracto digestivo se ralentiza, lo que lleva a la hinchazón. Las hormonas también relajarán la parte que separa el estómago y el esófago, facilitando que los ácidos y los alimentos vuelvan a subir. La acidez estomacal se vuelve más común durante el embarazo debido al tamaño del bebé.
Remedio: Para ayudar con este problema, evite los alimentos fritos o grasientos, los alimentos picantes o los cítricos y trate de comer comidas más pequeñas. Haga clic aquí para más detalles.
6. Hemorroides
Algunas estimaciones dicen que casi el 50% de las mujeres embarazadas desarrollan hemorroides. El aumento en el volumen de sangre puede llevar a la ampliación de las venas. Además, la expansión del útero y el estreñimiento pueden empeorar las hemorroides. La buena noticia es que generalmente mejoran después del parto.
Remedio: Para ayudar, tome líquidos, coma alimentos con alto contenido de fibra y no presione demasiado cuando vaya al baño. Haga clic aquí para más detalles.
7. Calambres en las piernas
Los calambres en las piernas pueden ser repentinos y generalmente ocurren en la noche. Son causados por cambios en la forma en que su cuerpo procesa el calcio.
Remedio: Para ayudar con esto, flexione los pies, estire suavemente los músculos y haga ejercicio suave. Haga clic aquí para más detalles.
8. picor
Alrededor del 20% de las mujeres experimentan picazón durante el embarazo. Esto generalmente ocurre en el abdomen, pero también puede afectar las plantas de los pies o las palmas de las manos. Esto generalmente es causado por el estiramiento de la piel y las hormonas del embarazo y desaparecerá después del parto.
Remedio: La mejor manera de evitar esto es evitar tomar baños calientes, duchas o usar telas con picazón y optar por jabones suaves. Haga clic aquí para más detalles.
9. Enfermedad de la mañana
Las náuseas matutinas pueden ocurrir a lo largo del día y generalmente ocurren durante el primer trimestre, disminuyendo o terminando en el segundo trimestre.
Remedio: Puede minimizarlo comiendo alimentos blandos (como tostadas secas) antes de levantarse de la cama, consumiendo comidas más pequeñas, evitando los malos olores y no acostándose después de comer. Haga clic aquí para más detalles.
10. Hinchazón
También es común experimentar una leve hinchazón durante el embarazo, específicamente en los tobillos, las manos o la cara.
Remedio: La mejor manera de evitar esto es beber suficiente agua y mantener los pies elevados.
11. Frecuencia urinaria y fugas.
Su bebé empujará hacia abajo los músculos del piso pélvico, la uretra y la vejiga, lo que puede aumentar la necesidad de orinar y provocar fugas con más frecuencia.
Remedio: Simplemente vaya al baño con más frecuencia y pruebe los ejercicios de Kegel para fortalecer sus músculos. Haga clic aquí para más detalles.
12. Las estrías y otros cambios en la piel
Las estrías ocurren cuando la piel se estira y tiene una apariencia marrón, rosa o roja, generalmente en los senos, el abdomen, las nalgas y los muslos. Ocurren con mayor frecuencia durante la segunda mitad de su embarazo. Algunas mujeres también tienen otros cambios en la piel, como el oscurecimiento de los pezones. Algunas mujeres también notarán una línea oscura que va desde el ombligo hasta la línea del cabello o el melisma o el cloasma púbico (parches más oscuros). La mayoría de estas marcas se desvanecerán después de dar a luz. Haga clic aquí para obtener más detalles para evitar las estrías.
Cambios en el cuerpo durante el embarazo: trimestre por trimestre
Primer trimestre
Muchos cambios hormonales ocurren durante el primer trimestre, así como otros cambios menores en su cuerpo. Algunos incluyen un cambio en el peso, acidez estomacal, dolor de cabeza, micción frecuente, estreñimiento, cambios de humor, antojos, náuseas matutinas, senos hinchados y sensibles y cansancio extremo.
Segundo trimestre
Algunos síntomas como la fatiga y las náuseas desaparecerán, pero además de la expansión de su abdomen, notará otros cambios. Éstos incluyen:
- Hinchazón de la cara, los dedos o los tobillos.
- Prurito en los pies, palmas o abdomen.
- Síndrome del túnel carpiano
- Parches de piel más oscuros.
- Una línea que va desde la línea del cabello hasta el ombligo.
- La piel alrededor de los pezones se oscurece.
- Estrías en los glúteos, muslos, senos o abdomen
- Dolores en el cuerpo (muslo, ingle, abdomen o espalda)
Tercer trimestre
Algunos de los síntomas anteriores continuarán aunque no todos. Algunos cambios en el cuerpo durante el embarazo que puede observar incluyen contracciones (que indican trabajo de parto falso o real), el bebé "cae" a una posición más baja dentro de su abdomen, el ombligo sobresale, senos sensibles que pueden dejar pasar calostro, hemorroides, hinchazón, ardor de estómago, o falta de aliento.
