¿Qué causa la enfermedad de la mañana?

Las náuseas matutinas son una de las partes más difíciles del embarazo temprano para muchas mujeres. Si bien puede estar dispuesto a intentar cualquier cosa para aliviar sus náuseas, es importante tomar medidas seguras. Si experimenta náuseas, vómitos o ambos en general, siempre puede probar algunos tratamientos caseros. Algunos de los siguientes métodos lo ayudarán a aliviar la temida náusea y el vómito de las náuseas matutinas.

¿Qué causa la enfermedad de la mañana?

Las náuseas matutinas son causadas por una combinación desconocida de hormonas, aumento del estrés y otros cambios corporales causados por el embarazo. El aumento en el nivel de hCG y estrógeno se etiqueta como una de las primeras causas. Otras causas incluyen la relajación de los músculos del tracto digestivo por el aumento de los niveles de progesterona y el rápido estiramiento de los músculos uterinos. Aunque algunos pueden pensar que es mejor saltarse las comidas, hacerlo puede empeorar sus síntomas. Por último, las aversiones repentinas a los alimentos y el aumento del sentido del olfato causados por el embarazo también pueden contribuir a las náuseas matutinas.

Cómo lidiar con la enfermedad de la mañana

Durante su primer trimestre, puede pensar que es completamente imposible evitar sentirse enfermo todo el tiempo. Tal vez el mareo matutino es lo primero que te hace preguntarte si estás embarazada, pero no tiene que permanecer como un recordatorio constante.

1. Hacer cambios dietéticos

Ajuste su hábito de comer: Mantenga su azúcar en la sangre constante al comer pequeñas porciones de alimentos blandos y secos durante todo el día. Mantenga un poco en su cama en caso de que lo necesite. Evite los alimentos altamente engordantes o picantes porque sus olores intensos, falta de nutrientes y dificultad para digerir solo empeorarán sus síntomas de náuseas matutinas. Además, es altamente recomendable evitar cualquier alimento con olor fuerte.
Beber mucho liquido: Manténgase hidratado durante todo el día, especialmente si tiene dificultades para retener los alimentos. También puede probar los cubitos de hielo, las bebidas energéticas soda o planas para combatir el mareo y la fatiga matutina.
Comer comida fresca: Coma alimentos fríos o a temperatura ambiente, por lo que es menos probable que experimente el olor intenso que causa los síntomas de náusea. Por ejemplo, tenga a la mano paletas con sabor a fruta para aliviar las náuseas matutinas.
Prueba alguna otra comidas

Los alimentos	Descripción
Jengibre	El jengibre tiene propiedades sorprendentes para ayudar a aliviar los síntomas de náuseas y vómitos. Intente hacer su propio té de jengibre con miel al gusto o compre bolsas de té de jengibre totalmente naturales en la tienda. Beba el té cuando tenga más probabilidades de sufrir náuseas matutinas o durante todo el día para prevenir los síntomas. Incluso podrías probar galletas de jengibre.
Limón	Los limones tienen un efecto calmante natural que puede aliviar las náuseas y hacer que te sientas fresco. Pruebe mordisqueando una rodaja fresca de limón, exprimiendo un poco de jugo de limón en agua fría o caliente antes de beber, o simplemente oliendo un limón recién cortado para obtener un alivio cítrico. También puede resultarle útil mantener un alijo de caramelos de limón cerca en todo momento.
Menta	Chupar las mentas o los pequeños dulces hervidos puede distraerlo de sus síntomas de náuseas matutinas.
Sidravinagre y miel	Para obtener el beneficio completo, mezcle una cucharadita de vinagre de sidra con una cucharadita de miel en una taza de agua caliente. Mezclar juntos, agregar la miel al gusto si es necesario.

2. Adaptarse a la enfermedad de la mañana

Obtener Fresh unair: Tomar aire fresco, en lugar de estar encerrado en un lugar cerrado todo el día, puede hacer maravillas para aliviar sus síntomas. Además, quedarse dentro solo puede empeorar tus síntomas.
Tener minough rest: Asegúrate de descansar lo más que puedas. Si tiene otros niños pequeños, organice actividades para que puedan hacerlo, así tendrá tiempo para descansar, como leer un libro o tomar una siesta.
No hacer woreja tight dolothing: La ropa apretada contrae su estómago, lo que puede empeorar rápidamente las náuseas. Asegúrese de usar ropa cómoda y holgada durante el embarazo.
Movimiento unaredondo shumilde: Durante su primer trimestre, los movimientos repentinos pueden provocar brotes repentinos de náuseas. En su lugar, tómate tu tiempo cuando te levantes, especialmente cuando te levantas por la mañana. Prepárese, programe su despertador treinta minutos antes, o incluso coloque un taburete o un asiento en la ducha en caso de que se sienta mareado de repente.
Evitar taparejador y redistraer FROM norteauseaLos olores fuertes no son el único desencadenante de las náuseas. Las habitaciones llenas de ropa, los perfumes fuertes, los viajes en automóvil e incluso ciertos estímulos visuales pueden convertirse en desencadenantes. Determine sus factores desencadenantes y encuentre maneras de evitarlos. Mientras tanto, distraerse haciendo otras actividades. Por ejemplo, puedes leer un libro, completar un rompecabezas de Sudoku o incluso dar un paseo.
Ajustar ynuestro docomputadora screer: El parpadeo de la pantalla de la computadora puede ser un estímulo visual que causa náuseas matutinas. Si no puede limitar el tiempo de pantalla, asegúrese de cambiar el fondo a tonos neutros y aumente el tamaño de la fuente para que sea más fácil para usted.

3. Probar otros métodos naturales

Utilizar Fresh scentavos: Dado que las mujeres embarazadas son sensibles a los olores, es importante encontrar y utilizar aromas frescos que creen un ambiente tranquilo y relajante, como el extracto de limón y / o el romero.
Intenta meditar o yoga: El estrés puede exacerbar rápidamente sus síntomas, y una de las mejores maneras de combatir el estrés es a través de la meditación o el yoga. Encuentra tiempo para ti mismo, crea un ambiente relajante con música suave y agua que fluye para meditar. También puede probar Pilates o yoga, ya que ambos combinarán la meditación con el ejercicio para ayudarlo a relajarse y mantenerse en buena forma física.
Tratar unaupuncture y unacupressure: Si bien los estudios muestran que la acupuntura puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas, usted querrá encontrar un acupunturista que tenga experiencia en el tratamiento de mujeres embarazadas. En cuanto a la acupresión, aquí hay un método que puedes probar. Hay un punto de presión entre el codo y la muñeca en la parte inferior del brazo entre los tendones, aproximadamente dos pulgadas hacia abajo de la muñeca, que al ser masajeado aliviará la sensación de náusea. Si necesita algo más que unos pocos minutos de alivio, puede comprar bandas para el mareo por movimiento diseñadas para ejercer presión en este punto.
Probar masaje de embarazo: Si decide probar el masaje durante el embarazo, asegúrese de encontrar una masajista prenatal certificada. Como no puede recibir un masaje mientras se siente enfermo, primero debe identificar su ventana de bienestar y programar citas durante ese tiempo. Una masajista prenatal se concentrará en el centro del esternón y el hueso que sobresale dentro de su tobillo, y se sabe que ambos disminuyen la gravedad de los síntomas de las náuseas. Además, los masajes reducirán la ansiedad y aumentarán la circulación para mejorar el bienestar físico. Tome muchos líquidos después de un masaje para eliminar las toxinas que sus músculos podrían haber liberado.