Las siestas más cortas para bebés generalmente duran entre 10 y 45 minutos. Algunos bebés naturalmente toman "siestas de gato" mientras usted les da de comer un biberón o conduce en el automóvil. También pueden dormir por períodos más cortos cuando están enfermos o cortando los dientes. Sin embargo, hay bebés que solo toman siestas cortas de forma regular y es probable que desee que duerman una siesta más larga debido a los inconvenientes de las siestas más cortas, que no incluyen la posibilidad de un descanso para usted.
Así que el problema es que nadie se beneficia realmente de los bebés que toman siestas cortas. Echemos un vistazo a lo que es normal para los patrones de siesta y cómo hacer que los bebés duerman la siesta por más tiempo.
Lo que usted necesita saber sobre los patrones de siesta para bebés
La mayoría de los bebés duermen entre 1 hora y 1 hora y media. Una siesta corta es cuando duermen menos de una hora y las siestas largas cuando duermen más de una hora. Si los bebés mayores combinan todas sus siestas diarias, incluso pueden dormir hasta 2 o 3 horas en una siesta. Mientras que algunos bebés dividen ese tiempo en una serie de siestas de 15 a 30 minutos. Esto es más común en los bebés recién nacidos que necesitan comer más a menudo y dormir por períodos cortos durante todo el día.
Una señal de que su bebé está creciendo y desarrollándose es que comienzan a dormir menos siestas, pero duermen por períodos más prolongados. Esto eventualmente será más rutinario y su bebé tendrá un horario más predecible. Notará que a medida que su bebé crezca, tomarán menos siestas durante el día y alrededor de la edad de dos años y solo necesitarán una siesta larga por la tarde.
Mientras que los bebés comienzan a prepararse para echar una siesta, tienden a tomar una "siesta corta" en lugar de la siesta que solía ser más larga. Mientras las otras siestas duren más de una hora, estará bien si su bebé toma una siesta corta cada día.
Cómo hacer que los bebés duerman la siesta
Si cree que su bebé no está durmiendo lo suficiente, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a aumentar la duración de su siesta:
1. Toma nota de los tiempos de sueño y de vigilia de tu bebé
Lleve un registro de cuándo su bebé parece cansado y cuando está más despierto. Si trata de poner a su bebé a dormir la siesta cuando están demasiado despiertos, puede resultar en una siesta corta. Si permite que su bebé se levante y juegue cuando está cansado, podría terminar con un bebé demasiado cansado y exigente.
2. Observa los signos de la somnolencia
Aprenda a detectar los signos de un bebé cansado, como párpados bajos, irritación, frotándose los ojos, bostezos excesivos y asintiendo con la cabeza. Una tabla para anotar cuando su bebé muestra estos signos puede ayudarlo a identificar los mejores momentos para las siestas. Después de anotar el momento en que esto sucede, comience a preparar las siestas al menos 15 minutos antes de que aparezcan estos signos alimentándose, meciéndose y haciendo que la casa esté tranquila.
3. Anime a su bebé a que duerma la siesta más tiempo después de despertarse
La mayoría de las veces, un bebé que ya se ha levantado todavía puede quedarse dormido. Si su bebé parece cansado después de una siesta corta, mantenga la casa oscura y tranquila e intente tranquilizarlo nuevamente. Dale una palmadita en el trasero y canta una canción tranquila para ver si se va a quedar dormida. Esto le ayudará a acostumbrar a su bebé a calmarse y volver a dormir sola.
Utilizando técnicas calmantes.Si tu bebé se despierta antes de 1 hora, puedes ir a su habitación y palmear su trasero suavemente, cantar en voz baja o acariciarle la frente con suavidad. También emite un silbido o colóquelo en su cochecito y gírelo en la casa.
4. Mantenga las áreas de siesta oscuras y tranquilas
Trate de poner a su bebé a dormir la siesta en su propia cama, donde duerman por la noche si es posible. Si eso no es posible, trate de ponerlos en el lugar más tranquilo de la casa y guarde las tareas ruidosas para después de la siesta. Apague los timbres del teléfono y mantenga el televisor bajo. Incluso puede ser necesario colocar un cartel en la puerta de que el bebé está durmiendo la siesta.
5. Mantener la humedad y temperatura adecuadas
La habitación de su bebé debe ser una temperatura cómoda para dormir. La temperatura recomendada debe estar en torno a los 70 grados Fahrenheit para la comodidad de dormir. La humedad debe estar alrededor del 50% para promover un buen sueño. Si el aire de la habitación es demasiado seco, el bebé puede tener la nariz tapada y se enojará porque no puede respirar bien. Demasiada humedad puede causar moho que puede desencadenar reacciones alérgicas. En el invierno, cuando calienta su casa, intente usar un vaporizador para elevar los niveles de humedad en la habitación.
6. Haz de su cama un lugar familiar
Este es un paso muy importante en cómo hacer que los bebés duerman la siesta por más tiempo. Hacer que la cuna de su bebé sea un lugar seguro y reconfortante lo ayudará a quedarse dormido más fácilmente a la hora de la siesta y de la cama. Permita que su bebé juegue con algunos juguetes en la cuna mientras está despierto. Mantente cerca y deja que te vean en la habitación con ellos y esto les ayudará a sentirse felices de estar allí. Si su bebé tiene buenos pensamientos acerca de la cuna, si se despiertan durante la siesta, es posible que pueda volver a dormirse más fácilmente.
7. Tener una rutina o ritual de la hora de la siesta
El uso de ciertas técnicas para preparar al bebé para la hora de la siesta indicará que es hora de dormir. Al igual que a la hora de acostarse, trate de hacer cosas para ayudar al bebé a instalarse, como leer un libro especial, alimentar y apagar las luces y la televisión.
8. Lleve a su bebé en un cabestrillo para bebés
La última tendencia en "vestir a un bebé" es perfecta para un bebé adormecido. Cuando su bebé muestre signos de que se está acercando a la hora de la siesta, colóquelo en un cabestrillo para bebés y llévelo alrededor de la casa. Los movimientos pueden ayudar a adormecer a su bebé a dormir.
9. Ser firme y consistente
A veces, hacer que su bebé duerma la siesta y no permitirles controlar la situación funciona mejor para algunos padres. Esto significa usar algunos de los métodos más duros, como permitirles "gritar" hasta que se duerman. No todos los padres están de acuerdo con esto o desean usarlo, pero es una forma de enseñarles que es hora de dormir. El llanto se vuelve cada vez menos con el tiempo.
10. Puede ser el momento de dejar que una o más siestas vayan
Si su bebé toma dos o tres siestas al día y toma una siesta más corta para uno de ellos, es posible que pueda dejar de lado la siesta más corta en este momento. Su bebé puede estar listo para tomar una o dos siestas más largas en lugar de tres más cortas. Observe las señales del bebé y, si están más despiertos y no son quisquillosos, esta puede ser una opción. Los bebés entre las edades de 3 y 6 meses pueden estar bien con una siesta matutina y una siesta vespertina. Entre 1 y 1.5 años, la mayoría de los bebés toman solo una siesta larga.
Notas: Pruebe a dormir la siesta con su bebé para compensar la pérdida de sueño.
Para usted mismo, dormir una siesta al mismo tiempo que su bebé muy pequeño puede ayudarlo con la falta de sueño y darle energía para estar despierto durante la noche para alimentarse. Si amamanta, puede quedarse dormido mientras está amamantando acostado de lado y permitiendo que el bebé amamante hasta que ambos se duerman. Después de darle el biberón a su bebé, intente recostarse para algunos mimos y vea si ambos pueden quedarse dormidos juntos. Muchas mamás intentan usar la hora de la siesta para tareas domésticas y tareas domésticas, pero siempre es mejor dormir cuando su bebé duerme.
Mire un video para obtener más consejos para que su bebé duerma más tiempo:
