Qué esperar en tu primer trimestre de embarazo

El primer trimestre se refiere al período de un embarazo que comienza en el momento de la concepción y se extiende hasta las doce semanas de gestación. La mayoría de las veces, las mujeres no notarán su embarazo hasta dos semanas después de este primer trimestre, momento en el cual pierden su ciclo menstrual. Además, durante este período, el bebé crece y se desarrolla a una velocidad increíblemente rápida. Debe estar muy entusiasmado con todo esto, así que averigüemos qué sucederá y cómo puede lidiar con su primer trimestre.

Qué esperar en tu primer trimestre de embarazo

1. Cambios en el cuerpo

• Sensibilidad en los senos: Una de las primeras señales de embarazo es dolor en los senos. Esto ocurre debido a cambios hormonales a medida que su cuerpo se lee para llenar los conductos de leche y alimentar a su bebé.
• Cabello y uñas: Durante su embarazo, probablemente notará que su cabello y uñas crecen más rápido. Estos cambios generalmente duran solo durante el embarazo, pero también puedes hacer crecer el cabello en lugares que no te gustaría. No solo las uñas crecerán más rápido, sino que también tienden a ser más fuertes.
• Piel: Cuando esté embarazada, aumentará su volumen de sangre. Esto aumenta la cantidad de sangre en los vasos sanguíneos y la secreción de la glándula de aceite que puede provocar acné o picazón. Algunas mujeres también notarán cambios en la pigmentación en términos de parches amarillentos o pardos (cloasma, "la máscara del embarazo") o una línea en la parte inferior del abdomen (línea negra) e hiperpigmentación de los pezones.
• Pies hinchados: Algunas mujeres notan que sus pies se hinchan durante el embarazo debido al exceso de líquido en sus cuerpos. Es posible que deba subir un tamaño de zapato para sentirse cómodo.
• Movilidad de las articulaciones: Su cuerpo produce relaxina, una hormona que ayuda a preparar el cuello uterino para el parto. También afloja los ligamentos de su cuerpo para que tenga un mayor riesgo de lesiones y sea menos estable. Tenga especial cuidado con las rodillas, la zona lumbar y las articulaciones pélvicas.
• Aumento de peso: Durante el embarazo debes esperar subir de peso. En promedio, la mayoría de las mujeres solo aumentarán de tres a seis libras durante el primer trimestre. Esto significa que solo necesitas 150 calorías adicionales cada día.

2. Malestar y enfermedad

• Náusea: Las náuseas matutinas pueden ocurrir en cualquier momento del día y comienzan aproximadamente tres semanas después de concebir. Es parcialmente debido a los aumentos en los niveles de progesterona y estrógeno y su mayor sentido del olfato. Para ayudar con la náusea, intente comer comidas más pequeñas a lo largo del día y opte por alimentos que sean fáciles de digerir.
• Aumento de la salida urinaria: Hay una mayor presión sobre su vejiga debido a su útero en crecimiento y esto puede causar fugas ocasionales cuando se ríe o tose. También significa que debe orinar con más frecuencia, pero siempre vaya cuando sienta que debe hacerlo ya que esto evitará una infección del tracto urinario.
• Cansancio y mareos: Durante el primer trimestre sus niveles de progesterona aumentan y eso le da sueño. Simplemente asegúrese de tener suficiente proteína y hierro en su dieta y trate de hacer actividad física ligera todos los días. Su presión arterial también bajará mientras sus vasos sanguíneos se dilatan, por lo que puede sentirse mareado o aturdido.
• Acidez: La progesterona relaja todos sus músculos lisos, incluidos los de su esófago. Esto puede conducir a un aumento de la acidez estomacal o reflujo ácido. Para minimizar este problema, consuma comidas más pequeñas y frecuentes y evite los alimentos ácidos, picantes o grasosos.
• Sangría: Una cuarta parte de las mujeres embarazadas notará sangrado leve durante el primer trimestre. Las manchas de luz pueden indicar la implantación del embrión fertilizado. Siempre comuníquese con su médico si tiene sangrado significativo, dolor o cólicos.
• Venas varicosas: Las venas varicosas se forman cuando su sangre se acumula en las venas y tienden a desaparecer después del embarazo. Puede reducirlos elevando sus pies, usando una manguera de apoyo y ropa suelta, o tratando de no sentarse o pararse por mucho tiempo.
• Hemorroides y estreñimiento: Las hemorroides son venas varicosas en el recto y pueden ser dolorosas o picar, picar o sangrar. El estreñimiento ocurre durante el embarazo temprano a medida que su sistema digestivo se ralentiza debido a las hormonas.

3. Estado mental

• Instinto de anidación: Este instinto es el fuerte impulso de prepararse para su bebé decorando y limpiando. El instinto puede ser útil, pero evita el exceso de entrenamiento.
• Estado de ánimo inestable: Entre las hormonas cambiantes y el aumento de la fatiga, sus emociones pueden volverse inestables. Puede pasar rápidamente de miserable a eufórico. Simplemente encuentra a alguien con quien hablar y te sentirás mejor.
• Dificultad de concentración: La combinación de náuseas matutinas y fatiga puede llevar a la dificultad para concentrarse. Los cambios hormonales y la preocupación por su bebé también pueden causar esto a medida que se enfoca en el bebé a expensas de otras cosas.

Desarrollo de su bebé en el primer trimestre del embarazo

Lo que debe hacer en su primer trimestre del embarazo

1. Construir una dieta de embarazo saludable

Su dieta debe incluir nutrientes esenciales durante el embarazo para que su bebé pueda seguir creciendo y desarrollándose en el útero. Esto debe incluir el equilibrio adecuado de proteínas, grasas y carbohidratos sin ingerir demasiadas calorías. Asegúrese de incluir granos integrales, proteínas, lácteos, frutas y verduras en su dieta.

Puede aprender consejos, que incluyen bocadillos saludables y fáciles del siguiente video para su primer trimestre. Echale un vistazo:

2. Evite las actividades peligrosas

Durante el embarazo hay que evitar objetos y actividades peligrosas. Serán peligrosos no solo para usted sino también para su bebé en desarrollo. Evite los solventes, pesticidas, productos de limpieza y plomo del agua potable. También deberá evitar los productos químicos, ciertos agentes biológicos, la radiación y los metales pesados.

3. Haga una cita con su cuidador

Puede seleccionar cualquier tipo de cuidador, incluida una enfermera partera, un obstetra o un médico de cabecera, que lo educarán, lo tratarán y lo tranquilizarán durante su embarazo. En la primera visita, su médico evaluará su salud e identificará los factores de riesgo. También querrá información médica en su historial médico, así que sea honesto y coopere con él. Pero prepárate completamente ya que algunas preguntas pueden ser muy personales. Su médico le dirá qué evitar durante el embarazo. Después de esto, es probable que se realicen exámenes cada cuatro o seis semanas y que se realicen pruebas de detección para detectar anomalías cromosómicas durante el primer trimestre.

4. Aprenda acerca de los problemas potenciales del embarazo

Durante su embarazo notará muchos cambios, por lo que puede ser difícil saber cuáles son graves y cuáles son normales. Tenga en cuenta los posibles problemas y señales de peligro y llame a su profesional de la salud si nota alguno. Algunos de los síntomas a tener en cuenta incluyen un cambio en el nivel de actividad de su bebé, manchado o sangrado vaginal, ardor o dolor al orinar, y escalofríos o fiebre que alcanza los 100 grados Fahrenheit.

5. Prepárese para ver a su bebé

Por lo general, puede escuchar a su bebé entre las semanas 9 y 12. Para hacer esto, su médico usará un monitor fetal Doppler y muchas mujeres comparan el sonido del latido del corazón de su bebé en este punto con los caballos al galope. La mayoría de los ultrasonidos se realizarán entre las 16 y 20 semanas, pero algunas mujeres recibirán un ultrasonido a las 4 o 5 semanas. Si ves a tu bebé tan temprano, será similar a un frijol lima pero con un corazón parpadeante.