Desea servir a su niño pequeño con alimentos que ofrezcan la mayor cantidad posible de nutrientes, como proteínas, fibra, calcio y hierro. Sin embargo, los niños pequeños no comen mucho en una sola sesión, ya que sus pequeños estómagos no tienen mucha capacidad y su paciencia se agota rápidamente al comer. Por lo tanto, es importante tener un par de nutrientes en cada una de sus porciones pequeñas para que el niño reciba todos los nutrientes esenciales para su crecimiento. Lea para aprender cuál es la mejor comida para los niños pequeños y cómo hacer que su hijo la coma con entusiasmo.
Los mejores alimentos para niños pequeños
1. Cereal
El cereal sigue siendo una gran dieta para los niños pequeños, ya que contiene una gran cantidad de minerales como el hierro, así como más de diez o más tipos de vitaminas.
Cómo servirlo: Es mejor usar cereales que no tengan más de ocho gramos de azúcar y alrededor de tres o más gramos de fibra. También puede verter un poco de leche, que ofrece proteínas y calcio.
2. Carne magra
La carne magra ofrece muchos nutrientes saludables y es rica en hierro hemo, la forma de hierro que se absorbe más fácilmente.
Cómo servirlo: La carne magra se puede servir en forma de hamburguesas o carne molida o incluso albóndigas. Debes elegir la carne más magra, ya que contiene la menor cantidad de grasa. El filete redondo o la pechuga de pollo molidos generalmente ofrecen las grasas menos saturadas.
3 huevos
Los huevos son ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3, con un solo huevo que contiene alrededor de seis gramos de proteína y alrededor de setenta calorías. Los huevos también tienen colina, lo que mejora la memoria.
Cómo servirlo: Puede servirle huevos revueltos a su niño pequeño, que se pueden comer fácilmente con un tenedor, o servir huevos mezclados con vegetales en forma de puré, que le ofrecerían nutrientes adicionales a su bebé.
4. Frijoles
Los frijoles ofrecen una gran cantidad de nutrientes en las porciones más pequeñas. Los frijoles contienen hierro, proteínas y mucha fibra, todos los cuales son nutrientes muy importantes para los niños pequeños.
Cómo servirlo: Puede servir frijoles como alimentos solos en forma de sopa o tacos, o presentarlos en forma de salsa de frijoles junto con un par de tiras de pita.
5. Batido de frutas
Ricas en minerales y vitaminas, así como en fibra, las frutas son muy útiles para su niño.
Cómo servirlo: Un batido de frutas se sirve mejor en forma de un batido de leche; también puede congelarlo y pasárselo como un helado a su niño. Sería mejor si hiciera el batido con yogur bajo en grasa y si mezclara frutas como arándanos o frambuesas.
6. Aguacates
Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas, que son muy importantes para el corazón, y también contienen vitamina A, vitamina C, fibra y ácido fólico.
Cómo servirlo: Puede servir los aguacates en forma de comida para picar o puede hacerlos puré en la receta del guacamole.
7. los tomates
Los tomates son ricos en licopeno, que es una sustancia importante que mantiene al cuerpo a salvo de varios tipos de cáncer. Por eso es importante contener esto en alimentos para niños pequeños.
Cómo servirlo: Puede servir tomates en forma de salsa para pizza u ofrecerlos en forma de salsa de tomate junto con alimentos como albóndigas.
8. Yogurt
El yogur es muy bueno para los niños ya que es rico en proteínas y contiene bacterias saludables que fortalecen el sistema inmunológico.
Cómo servirlo: Si el niño rechaza el yogur solo, debe agregar un poco de jarabe de arce o un poco de miel o varias gotas de jarabe de agave, que endulzan el yogur sin aumentar el azúcar en la sangre.
9. salmón
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que se consideran excelentes para el desarrollo estable del cerebro y también para la prevención efectiva de la inflamación.
Cómo servirlo: A los niños siempre les gusta comer lo que les gusta, así que todo lo que necesita hacer es servir salmón junto con lo que más le guste a su hijo. Los sandwiches o las ensaladas que contienen salmón y los filetes de salmón junto con el jugo de naranja o los pasteles favoritos del niño deben hacer el truco.
10. el cacao
El cacao en polvo es excelente para mejorar la salud general del corazón y controlar la presión arterial. También es rico en flavonoides.
Cómo servirlo: Puede cubrir el cacao por encima de los waffles, tortitas o incluso las tostadas favoritas del niño.
11. albahaca
La albahaca es un excelente alimento para niños pequeños ya que contiene tres vitaminas vitales: vitamina A, K y C. También es rica en minerales como el hierro, el calcio y el potasio, que son importantes para el crecimiento de un niño.
Cómo servirlo: Los niños generalmente odian la vista de los productos verdes en sus alimentos, por lo que la mejor manera de servir Basil es simplemente molerlos en partículas finas y luego agregarlas a las albóndigas, las sopas o la salsa favorita del niño.
12. canela
La canela puede ayudar a los niños a mantener su energía a lo largo del día, ya que regula el azúcar en la sangre del niño.
Cómo servirlo: La canela se sirve mejor como una cobertura sobre avena, yogur o cereal; También puede agregarlo a los muffins si a su hijo le gustan.
Alimentos para evitar alimentar a los niños pequeños
Hay algunos alimentos que no son seguros para los niños pequeños. Los ejemplos de tales alimentos son:
- Trozos de mantequilla de maní. Difundir la mantequilla de maní sobre el pan está bien, pero los trozos de mantequilla de maní son un gran no-no.
- Caramelos como caramelos
- Frijoles y zanahorias en su forma cruda
- Semillas de girasol
- Tomates enteros y uvas enteras. Deben servirse después de ser cortado en rodajas.
- Trozos grandes de comida, incluso si los trozos contienen carne o verduras o frutas. Todo debe estar en forma de pequeño bocado.
- Palomitas de maíz y nueces
- Perros calientes enteros. Los perros calientes deben cortarse primero en trozos pequeños y luego cortarse en rodajas antes de dárselos al niño pequeño.
