Cuando se entera de que está a punto de ser madre, no puede evitar sentirse excitada y feliz. Tratas de explicar cómo es tener un cuerpo creciendo dentro de tu cuerpo. Intenta ilustrar cómo se siente cada movimiento desde la primera sensación de aleteo, como alas de mariposa que hacen cosquillas en su estómago hasta la primera patada que lo toma por sorpresa. Todos estos hermosos sentimientos merecen las molestias y los problemas que sentirá durante el embarazo. Una de esas molestias puede ser el estreñimiento en el embarazo temprano.
¿Qué causa el estreñimiento en el embarazo temprano?
1. Influencia de la hormona progesterona
Una de las hormonas que su cuerpo libera durante el embarazo es la progesterona, que es una protección importante para usted y su bebé durante el embarazo. Agrega refuerzo al revestimiento de la mucosa de su cuello uterino para que el bebé no lo rompa durante el parto, lo que también evita las infecciones que el bebé puede tener durante el parto. Sin embargo, demasiada hormona progesterona puede causar el estreñimiento. Junto con la reducción de las contracciones uterinas, la hormona progesterona también reduce las contracciones que obligan a los alimentos, líquidos, desechos y nutrientes a través de los intestinos, lo que produce estreñimiento durante el embarazo.
2. Cambios en la dieta
Uno de los síntomas más comunes del embarazo temprano es la enfermedad de la mañana. Si tiene este problema, está perdiendo alimentos y líquidos cada vez que corre al baño. Para que sus intestinos funcionen correctamente, debe aumentar sus líquidos. Algunos productos lácteos como el queso y las carnes rojas como la carne de res pueden empeorar el estreñimiento. Además, la cafeína es un químico deshidratante que se encuentra naturalmente en el té, y que también puede provocar estreñimiento.
3. No es suficiente ejercicio
En las primeras etapas del embarazo, es natural temer que el esfuerzo pueda hacer que pierda al bebé. Los médicos desaconsejan cualquier ejercicio extenuante, pero muchas mujeres lo toman como "evitar el ejercicio". Esto puede incluso peor. El ejercicio moderado es bueno tanto para las madres embarazadas como para los bebés. Caminar reduce el estreñimiento durante el embarazo y es la forma más positiva de ejercicio para las mujeres embarazadas, ya que también facilita mucho el parto. Antes de comenzar a realizar cualquier ejercicio estimulante, como bailar con un grifo o levantar pesas, consulte a su médico.
4. Factores emocionales
Desde el primer momento en que queda embarazada, incluso antes de que se dé cuenta, sus emociones se vuelven locas, junto con sus cambios físicos. Demasiado estrés en su embarazo no solo afecta a su bebé dentro de usted, sino que también causa un poco de confusión en sus emociones con respecto a las relaciones, la seguridad financiera, el entorno familiar, etc. Se esperan estas emociones erráticas y crudas. Pero, esos trastornos causan estrés y estreñimiento durante el embarazo. Trate de recordarse que cada reacción emocional no se basa necesariamente en hechos, sino en hormonas furiosas, y manténgase lo más calmado posible para aliviar el estrés.
5. Ingesta de suplementos de hierro
Muchas mujeres tienen la falsa impresión de que se necesitan más suplementos para acomodar a un bebé en crecimiento dentro de sus cuerpos. Sin embargo, los suplementos de hierro pueden causar un problema de estreñimiento. Cuando los suplementos no se usan, se envían a los intestinos, se convierte en una sustancia pegajosa que aparece en las heces como una sustancia alquitranada negra. Algunas mujeres se enojan mucho al temer que la materia alquitranada sea sangre seca, que en realidad no es lo que pensaban que era. El hierro izquierdo junto con otros materiales no digeridos hace que sea más difícil el movimiento del tazón.
Cómo tratar el estreñimiento en el embarazo temprano
El tratamiento y la prevención del estreñimiento en el embarazo temprano se pueden hacer al mismo tiempo. Hay varias formas de prevenir y reducir el estreñimiento:
1. Beber mucho líquido
Sus intestinos necesitan líquidos para digerir los alimentos y los desechos que se les envían. Cuando está embarazada, especialmente si tiene náuseas matutinas, la cantidad de líquidos que ingresa a sus intestinos es menor. Aumente sus líquidos a aproximadamente 10-12 tazas al día. Evite las bebidas con cafeína o minimícelas lo más posible, aumente el agua y los jugos de frutas naturales pueden ser algunas opciones para obtener líquidos. Un pequeño vaso de jugo de ciruela al día ayudará a prevenir la acumulación de desechos. Los jugos de arándanos también son opcionales.
2. Comer alimentos ricos en fibra
Debe esforzarse por aumentar la cantidad de alimentos ricos en fibra de sus comidas diarias. Los alimentos ricos en fibra incluyen brócoli, coles de brussel, aguacates, frambuesas, moras, cebada perlada, hojuelas de salvado y avena. Si no te gustan estos alimentos por sí solos, intenta hacer un batido de avena, frambuesa y yogurt. O, rocíe una pequeña cantidad de aceite de oliva sobre las coles de brussel, espolvoree con queso rallado y pistachos machacados y hornéelos al horno hasta que estén tiernos.
3. Hacer ejercicio regular
El ejercicio regular que es de bajo impacto en la naturaleza con poca tensión física es necesario para tener un embarazo saludable y prevenir la posibilidad cada vez mayor de estreñimiento. Puede caminar al menos 20 minutos dos veces al día en las etapas iniciales y 10 minutos cuatro veces al día durante el último mes, lo que ayuda a la digestión y fortalece su cuerpo mientras se prepara para el parto. La natación es otro ejercicio de bajo impacto que muchas mujeres alternan con caminar.
4. Probar algunos productos de venta libre
Si contrae estreñimiento, hay algunos productos de venta libre que se sabe que son seguros y tienen poco efecto en su bebé en desarrollo. Los ablandadores de heces son fáciles para el cuerpo y no crearán cólicos que podrían causar algunos laxantes más fuertes. Antes de tomar cualquier medicamento o suplemento, hable con su médico primero.
5. Disminuir los suplementos de hierro
Las mujeres que necesitan suplementos de hierro pueden tomar menos suplementos para aliviar el estreñimiento durante el embarazo. Además, realice una prueba de sus niveles de hierro para decidir la dosis diaria recomendada o si necesita tomar suplementos de hierro con su médico. Además, el cuerpo puede absorber mejor los extractos de hierbas sin agregarle estreñimiento. Obtener los suplementos de hierro mediante extractos de hierbas puede ayudarlo a obtener hierro y aliviar el estreñimiento al mismo tiempo.
6. Obtenga un poco de probiótico acidophilus en su dieta
El probiótico acidophilus es una buena bacteria que los intestinos necesitan para disolver las partículas de los alimentos, extraer los nutrientes que necesitan la sangre y los huesos y mantener limpia la vía digestiva. Puede encontrar estos probióticos en alimentos como yogurt, pistachos, miso y chucrut. Incluso si no te gustan estos alimentos normalmente, puede que te gusten cuando estás embarazada.
Consejos y precauciones
Cosas que debes evitar
Las tabletas y productos masticables laxantes para aliviar el estreñimiento durante el embarazo pueden ser perjudiciales para su bebé cuando se toma durante el embarazo. A menudo eliminan los líquidos que necesitan los intestinos y pueden imitar las contracciones del parto. Nunca use aceites minerales u otras soluciones laxantes de aceite. Se sabe que estos bloquean la absorción de nutrientes que usted y el bebé necesitan. Limite los alimentos que pueden causar problemas de estreñimiento, incluidos los alimentos con bajo nivel de fibra, los alimentos que contienen niveles muy altos de calcio y los alimentos que contienen partículas o fibra que pueden pegarse en sus platos.
Cuándo preocuparse
La mayoría de las veces, el estreñimiento no es un problema de salud grave. Sin embargo, el estreñimiento durante el embarazo puede indicar algo más grave. Si tiene las siguientes indicaciones, consulte a su proveedor de atención médica de inmediato:
- Estreñimiento que dura más de 2 días y se acompaña de dolor abdominal o cólicos dolorosos.
- Estreñimiento por un día y diarrea al día siguiente.
- Estreñimiento que provoca la expulsión de una cantidad de moco con sangre o inusual en las heces.
Si está estreñido y se esfuerza por expulsar las heces, podría terminar con hemorroides o empeorarlas si ya las tiene. Si tiene algún sangrado rectal, llame a su médico.
