Los niños a menudo tienen dificultades para controlar sus emociones, especialmente la ira. Sin embargo, los padres pueden ayudar a mejorar los problemas de conducta en los niños, como la falta de respeto, la conducta de oposición y la agresión, enseñando cómo manejar la ira. El manejo de la ira para los niños es una importante habilidad para la vida que los padres necesitan para enseñar a sus hijos.
Cómo ayudar con el manejo de la ira para niños
El manejo de la ira para los niños tiene como objetivo reducir los sentimientos negativos de los niños, lo que también puede ayudar a reducir los cambios fisiológicos asociados con la ira. Estos incluyen el aumento de adrenalina, una hormona asociada con la emoción intensa y el aumento de la presión arterial. Se debe enseñar a los niños a lidiar con emociones intensas ayudándoles a expresar, reprimir y calmar su enojo.
1. Liberar la ira
Cuando un niño es capaz de expresar ira, es menos probable que muestre arrebatos enojados. Esto se puede hacer permitiéndole expresar sus sentimientos con palabras, diciendo por qué se siente enojado. Además, necesitan aprender a expresar sentimientos sin lastimar a los demás. Puede ayudarlos pidiéndoles que describan sus sentimientos cuando estén más tranquilos.
2. frenar la ira
Otra forma de controlar la ira es restringirla y convertirla en una emoción más positiva. Esto es adecuado para adolescentes y niños mayores. Tal técnica involucra ayudar al niño a reconocer la ira y convertirla en algo constructivo, como escribir o dibujar. Al alentar a su hijo a que se convierta y exprese esta emoción, puede evitar que su hijo sufra el daño de la depresión y el aumento de la presión arterial alta causada por la ira. Además, no les permita mostrar comportamientos inaceptables como rabietas ni recompensarlos con No enfrentando las consecuencias de sus acciones.
3. Aliviar la ira
Cuando sus hijos estén enojados, ayúdelos a controlar su comportamiento y calmarse caminando al aire libre, respirando profundamente, tomando descansos y haciendo algo de ejercicio para aliviar la ira.
4. Establecer reglas de ira
Diferentes familias tienen diferentes niveles de tolerancia a los comportamientos enojados. Cree sus propias reglas domésticas sobre cómo los niños pueden expresar su enojo y qué comportamientos deben evitar, como golpearse las puertas o gritarse unos a otros. Las reglas deben incluir cómo respetar a los demás incluso cuando están enojados, y evitar agresión física, comportamiento destructivo y insultos.
5. Enseñar formas saludables para manejar
Los niños necesitan ayuda para aprender formas adecuadas de controlar su ira. Entonces, en lugar de decirles que no golpeen a su compañero de juegos, enséñeles qué pueden hacer cuando se sienten frustrados. Una forma es tomarse un tiempo por su cuenta como un medio para calmarse. Muéstrales técnicas relajantes y enséñales cómo resolver problemas y resolver conflictos de manera pacífica.
¿Qué pueden hacer los niños hacia su ira?
Aunque los padres pueden ayudar a los niños a desarrollar habilidades de manejo de la ira, todavía hay algo que los niños pueden hacer para aliviar sus sentimientos de ira. Aquí hay algunas maneras en que los niños pueden liberar su ira:
- Ÿ Recorra un espacio grande y contenido en su casa varias veces mientras cuenta para distraerlo y liberar sus emociones.
- Ÿ Entra en un espacio cerrado, como un baño y grita todo lo que quiera para expresar sus sentimientos sin afectar a los demás.
- ŸRetire un poco de papel de envolver, que hace un ruido satisfactorio y le da una sensación de poder.
- Haz las caras frente al espejo hasta que se ponga a reír.
- Ÿ Tire la tierra afuera sin lastimar a nadie.
Cuando preocuparse
Consulte a un médico si siente que su hijo está fuera de control y sus interacciones con la familia y los amigos se ven afectadas cuando está enojado. El médico puede recomendar a un profesional de la salud mental o psicólogo para que trabaje con su hijo y su familia, lo que ayuda a desarrollar el pensamiento y las conductas de su hijo.
Notas importantes:
- La ira es una emoción humana normal, pero las emociones no controladas pueden llevar a una agresión innecesaria. Ayudar a su hijo a controlar la ira puede ayudarlo a aprender maneras de sobrellevar mejor sus sentimientos.
- Consulte a un psicólogo para ayudar a su hijo a desarrollar sus formas de pensar y comportarse en respuesta a la ira.
- Anime a los niños a expresar su ira hablando y ayudándolos a convertir la ira en emociones más positivas.
