A veces los padres se rinden a las demandas de comida chatarra de sus hijos solo para que coman algo, pero es importante que los niños comiencen a comer alimentos nutritivos desde una edad temprana para que crezcan fuertes y sanos. Así que, en lugar de servir comida chatarra, puede hacer que su niño inquieto espere con ansia el almuerzo con la siguiente diversión y excelentes ideas para el almuerzo de niños pequeños.
Ideas de almuerzo para niños pequeños
1. Mini Pizzas
Los niños pequeños adoran las pizzas tanto como los adultos, y puede involucrar a su niño en la preparación de una mini pizza saludable para su almuerzo.
Comience con queso mozzarella y salsa de tomate sobre un panecillo.- Pídale a su hijo que seleccione la cobertura de su gusto entre las aceitunas, el brócoli o el pimiento rojo.
- Permita que su hijo extienda la cobertura sobre la pizza.
- Deje la pizza en el horno tostador durante 120 segundos para que el queso se derrita.
- ¡Se lo sirve a su hijo una vez que el plato se enfríe!
Comience con queso mozzarella y salsa de tomate sobre un panecillo.2. Sandwiches
Los sándwiches resultan ser una comida saludable para el almuerzo, no solo para su niño, sino también para usted.
Comience a cocinar con pan pita o de grano o incluso con galletas.- Dependiendo de si a su hijo le gusta el almuerzo o la mermelada de fruta y el queso crema, prepare el sándwich con esos ingredientes.
- También puede agregar algunos recortes de frutas o verduras frescas o incluso un par de huevos duros junto con los sándwiches a la comida del almuerzo.
Comience a cocinar con pan pita o de grano o incluso con galletas.3. Dip de yogur de fruta
A muchos niños les gusta mojar su almuerzo y usted puede animarlos a comer galletas saladas, verduras y frutas proporcionándoles un baño de yogur fresco, que es mucho más saludable que los ketchups u otras salsas.
Comience con yogur simple con solo una cucharada de mermelada.- Anime a su hijo a sumergir sus tiras de frutas en el baño de yogur antes de ponerlas en su boca.
- Permita que el niño moje incluso verduras crudas en el baño de yogur si quiere.
Comience con yogur simple con solo una cucharada de mermelada.4. Dip de aguacate
Para un chapuzón de aguacate, necesitas
- Comience con una media de aguacate que se tritura con trozos pequeños de tomates.
- Permita que el niño moje su porción de verduras crudas e incluso tostadas o galletas en la salsa de aguacate.
5. Patatas dulces
Las batatas son ricas en vitamina C y vitamina A, y también tienen un sabor muy dulce.
Lavar la patata.- Ponlo en cada lado varias veces con un tenedor.
- Póngalo en el horno durante unos 3-4 minutos. Cuanto más grande sea la papa, más tiempo deberá dejarlo en el horno.
- Divide la papa en dos mitades después de sacarla.
- Si a su niño le gusta, saque la parte interior blanda y agregue un poco de mantequilla encima.
Lavar la patata.6. Tapas
Las tapas siguen siendo una gran idea de almuerzo para los niños pequeños también.
Comience con palitos de pan, galletas o pasteles de arroz.- Agregue algunas frutas y verduras picadas como manzanas, uvas, tomates, pepinos y zanahorias.
- Mézclelo todo con trozos de jamón y cubitos de queso.
- Coma un poco de queso crema si a su niño le gusta mojar la comida antes de comerla.
Comience con palitos de pan, galletas o pasteles de arroz.7. Pan Eggy
Los niños suelen ser quisquillosos cuando se trata de comer huevos. Los panes Eggy pueden asegurar que su hijo reciba los nutrientes vitales fácilmente.
- Rompe un par de huevos y sumerge a cada lado unas rebanadas de pan.
- Agrega un poco de mantequilla en la sartén y fríe las rodajas hasta que se vuelvan doradas.
8. Tortillas
Las tortillas se pueden hacer interesantes agregando algunos tomates o tocino o jamón y queso o incluso champiñones. A los niños pequeños también les gustan las tortillas españolas.
Para preparar la tortilla española:
- Comience con trozos de papas hervidas.
- Freírlas junto con las cebollas en forma picada.
- Añadirlos a la mezcla de huevo.
9. Panqueques
Los panqueques son un éxito entre los niños pequeños, y también pueden ser buenas ideas para el almuerzo de los niños pequeños.
- Comience con el bateador normal.
- Si a su hijo le gustan los panqueques dulces, agregue pera rallada o incluso manzana a la masa.
- Si a su hijo le gustan los panqueques salados, agregue queso y frijoles.
10. Paninis
También puedes hacer Paninis para el almuerzo, que los niños simplemente adoran.
Comience con un par de rebanadas de pan con mantequilla.- Coloque las rodajas juntas de tal manera que los lados con mantequilla queden hacia afuera.
- Añadir el relleno entre las rodajas. A los niños generalmente les gusta el relleno de jamón o el relleno de queso y tomate.
- Cocine en una sartén hasta que el sándwich se vuelva dorado.
- Simplemente corte el sándwich en forma de dedos para que su niño pueda comer fácilmente el Panini.
Comience con un par de rebanadas de pan con mantequilla.11. Quesadillas
Para preparar las quesadillas:
- Comience con queso y verduras ralladas como zanahorias o maíz dulce.
- Ponerlos entre las envolturas de tortilla.
- Engrasa tu sartén y luego fríe las envolturas de ambos lados durante varios minutos hasta que el relleno se derrita.
12. sushi
Para preparar sushi:
- Comience con una hoja de nori que ha sido tostado.
- Extienda un poco de sal y aceite de sésamo sobre él.
- Agregue el arroz de sushi en una capa delgada encima de él.
- Luego, enrolle pepinos (en forma de palitos), zanahorias (en tiras finas) y rebanadas de aguacates.
¿Quieres aprender más sobre cómo hacer rollos de sushi? Mira el video de abajo.
Consejos para hacer que los niños pequeños coman
- Servir en pequeñas porciones: Los niños a menudo se sienten abrumados cuando ven mucha comida en su plato y, por lo tanto, es mejor si ponen una cantidad menor en sus platos y luego les dan la oportunidad de pedir una segunda oferta. Un niño de 4 años puede comer porciones grandes, mientras que a los niños más pequeños se les debe dar porciones más pequeñas.
- Reducir el consumo de bebidas: Es posible que su niño no quiera comer mucho debido a la leche y las bebidas que ha tomado durante el día. Debe reducir sus bebidas, especialmente antes del almuerzo y la cena, y agregar un poco de agua a su jugo para mantener el azúcar en un nivel manejable.
- Disfraz los alimentos que los niños no les gusta: Si a su hijo no le gusta comer alimentos que contengan nutrientes vitales, no debe dudar en engañarlo para que coma tal comida preparando una sopa o horneando.
