Al introducir a su hijo a alimentos sólidos, es importante que considere el valor nutricional de los alimentos que pretende introducir en su dieta. La buena noticia es que los bebés tienen un paladar abierto, lo que significa que puede probar y darles diferentes tipos de alimentos, especialmente aquellos que generalmente son rechazados por los niños mayores. Es mejor esperar un par de días antes de volver a introducir un determinado alimento para identificar posibles alergias. También es posible que desee asegurarse de que los alimentos sean fáciles de comer y digerir al hacer purés o molerlos. Consulte nuestra lista de los mejores alimentos para su bebé, así como su nutrición.
12 mejores alimentos para bebés
Puede obtener mucha información sobre las mejores recetas de verduras para niños y las mejores comidas para niños pequeños; ¡Y aquí proporcionamos los mejores alimentos recomendados para bebés que no te puedes perder!
1. Lentejas
Las lentejas son altamente nutritivas ya que están llenas de proteínas y fibra. También son bastante asequibles por lo que son fácilmente accesibles. Hay varias formas de preparar las lentejas para su bebé y puede cocinarlas con arroz, verduras y condimentarlas con orégano, albahaca o una hoja de laurel. Siempre asegúrese de retirar la hoja de laurel de la comida antes de servirla.
2. Squash
La calabaza es naturalmente dulce y su textura cremosa la convierte en una buena comida para los niños. También es una buena fuente de vitaminas A y C. Se puede cocinar la calabaza con un poco de cilantro, garbanzos y chiles suaves. Alternativamente, simplemente espolvoree un poco de queso parmesano en la calabaza y ase.
3. Verdes frondosos
Las hortalizas de hoja verde, como la col rizada, la berza y la acelga son buenas fuentes de ácido fólico y hierro. Puedes jugar con las recetas mezclando las verduras con cereales y otros alimentos. Cocer al vapor y hacer puré las verduras antes de mezclarlas con el cereal.
4. aguacate
El aguacate es uno de los mejores alimentos para bebés. Según el autor de ¿Qué alimento a mi bebé: una guía paso a paso a los sólidos?, Leanne Cooper; Los aguacates son una buena fuente de grasas no saturadas. Su composición de grasa es de hecho similar a lo que se obtiene en la leche materna. La grasa insaturada es grasa buena y es esencial para el desarrollo del cerebro. Puede hacer puré de aguacate y servirlo con alimentos como manzanas y queso crema. También puedes servirlos con tostadas. Nota: Servir solo los aguacates maduros. ¡Aprende las recetas saludables de aguacate!
5. brócoli
El brócoli está lleno de nutrientes como el calcio, la fibra y el folato. De hecho, su sabor único es bueno para el bebé, ya que ayuda a expandir su sabor en la comida. El brócoli se puede servir solo y, para los bebés, se debe cocer al vapor hasta que esté completamente suave y luego enfriado. Es más probable que los bebés acepten el brócoli que los niños mayores.
6. Las ciruelas pasas
La mayoría de los bebés pueden experimentar algo de estreñimiento cuando comienza a introducir alimentos sólidos y las ciruelas pasas pueden ayudar a mejorar el movimiento intestinal. Esto se debe a que son una buena fuente de fibra. Las ciruelas pasas se pueden hacer puré para que se sirvan solas o con otros alimentos como la compota de manzana. Si su hijo tiene estreñimiento, puede mezclar una cucharada o dos de puré de ciruela con leche extraída o fórmula para bebés.
7. pescado
El pescado está cargado de calcio, proteínas, hierro y ácidos grasos omega 3 y también se conoce como alimento para el cerebro. Hay varias formas de cocinar pescado y usted puede servirlo a la parrilla, al horno o escalfado, el pescado es fácil de digerir y tiene un bajo riesgo de alergias. Sin embargo, es posible que desee alejarse de los peces cargados de mercurio, como los tiburones, losas, los peces espada y otros.
8. Patatas dulces
Las batatas son definitivamente un súper alimento para bebés ya que contienen fibra, potasio, vitamina C y betacaroteno. Las batatas son un ganador con los bebés y esto se debe a que son dulces y fáciles de digerir. Puedes hacer puré o triturarlas y servirlas por su cuenta. Aquí puedes encontrar recetas de batatas saludables y apetitosas.
9. zanahorias
Tanto los niños como los adultos tienen una preferencia natural por los alimentos dulces, lo que hace que las zanahorias sean una buena opción para los niños. Las zanahorias son una buena fuente de betacaroteno que se convierte en vitamina A. El nutriente es esencial para desarrollar una visión saludable. Las zanahorias se pueden cocinar de manera diferente y puedes cortarlas en dados o hacerlas puré para tu joven. Si desea servir zanahorias en cubitos, asegúrese de que estén cocidas hasta que estén blandas.
10. Cereal fortificado
El cereal fortificado con hierro es una comida saludable para los bebés. Esto se debe a que el hierro desempeña un papel integral en el desarrollo de sus bebés. La leche materna tiene una cantidad limitada de hierro, lo que significa que debe introducir a su hijo a alimentos fortificados con hierro. El cereal de arroz es una excelente comida para bebés y se puede mezclar con puré de frutas. De hecho, es un gran espesante para los purés hechos de melocotón, pera o ciruela, que tienden a ser bastante líquidos.
11. Frutas cítricas
Las frutas cítricas como los limones, naranjas y pomelos son una gran fuente de vitamina C y potasio. La vitamina C es esencial en la absorción de hierro y también ayuda en la producción de colágeno que se encuentra en los huesos, músculos y otros tejidos corporales. Sin embargo, estas frutas pueden ser bastante ácidas, especialmente para los bebés pequeños y es mejor introducirlas en la dieta del bebé después de un año de edad.
12. carne roja
La carne roja no es solo una fuente de proteínas, sino también hierros. El hierro es un nutriente importante en el desarrollo del cerebro y también ayuda a que los glóbulos rojos transporten oxígeno. La deficiencia de hierro es una deficiencia de nutrientes común en los niños y puede provocar problemas de comportamiento y aprendizaje. Hay varias formas de servir carne roja a los bebés y puedes hacer puré con otros alimentos como las zanahorias. En niños mayores que pueden masticar, simplemente puede cocinar la carne y servirla en pequeñas porciones cortadas en cubitos.
10 Mejores alimentos para bebés: por qué son una gran elección y cómo debe elegirlos:
El siguiente video proporciona más instrucciones si desea preparar alimentos para su bebé por sí mismo:
