¿Puedes tomar bebidas gaseosas durante el embarazo?

Si está acostumbrado a tomar bebidas carbonatadas todos los días, es posible que desee saber si las bebidas gaseosas durante el embarazo son seguras. Si bien es posible que no lastimen al bebé, el alto contenido de azúcar y la cafeína pueden no ser los más saludables para su embarazo. Un problema es que el contenido de azúcar en las bebidas gaseosas puede reemplazar los valiosos nutrientes que necesitan llegar a su bebé.

Es posible que desee consultar con su médico acerca de las recomendaciones, pero este artículo explica algunas de las ventajas y desventajas de tomar refrescos mientras está embarazada.

¿Puedes tomar bebidas gaseosas durante el embarazo?

Muchas mujeres embarazadas se preguntan: "¿Las bebidas gaseosas son malas para las mujeres embarazadas?" La investigación muestra que las bebidas gaseosas con cafeína durante el embarazo son seguras en pequeñas dosis. No debe ingerir más de 200 mg de cafeína mientras está embarazada. Tenga en cuenta que cada refresco con cafeína tiene alrededor de 35 a 55 mg de cafeína por cada 12 onzas. Esto significa que solo debes beber unas pocas latas diariamente. También debe tener en cuenta que algunos alimentos pueden contener cafeína, como el chocolate, el café, el té y las bebidas energéticas.

Una bebida gaseosa o dos todos los días no es realmente un problema, pero debe recordar reemplazar los líquidos que se pierden con el uso de la cafeína y asegurarse de comer suficientes alimentos saludables para mantener un buen equilibrio.

Riesgos de las bebidas gaseosas durante el embarazo

Cafeína

Las bebidas gaseosas de color oscuro e incluso algunas de color claro tienen cafeína. Es importante saber que la cafeína puede atravesar la placenta hacia el torrente sanguíneo del bebé. Un poco de cafeína no tendrá ningún efecto en el bebé, pero cuanto más ingiere, puede comenzar a afectar su crecimiento. El exceso de cafeína también aumenta el riesgo de tener un aborto espontáneo. También hace que su cuerpo pierda más líquidos y puede deshidratarse fácilmente.

Haga clic aquí para conocer detalles sobre el contenido de cafeína en alimentos y bebidas comunes.

Edulcorantes artificiales y aditivos

Existen algunos riesgos al beber refrescos que los contienen durante el embarazo. Los aditivos de riesgo incluyen:

NutraSweet - (Aspartame) Pequeñas cantidades de este artificial pueden ser seguras. Se recomienda que las mujeres embarazadas no beban más de una lata de 12 onzas de bebida gaseosa de aspartamo al día.
Sacarina - (Dulce y baja) Se descubrió que la sacarina causa defectos de nacimiento en ratas si se usa en grandes cantidades. Ni siquiera demostraron que este edulcorante artificial es seguro, incluso en pequeñas cantidades durante el embarazo, por lo que se recomienda mantenerse alejado.
Sucralosa (Splenda) Hay muy poca investigación sobre la seguridad de este aditivo.

Alternativas a las bebidas gaseosas durante el embarazo

En primer lugar, necesita mucha agua durante el embarazo. El agua puede ayudar a aliviar muchos síntomas diferentes del embarazo, como estreñimiento, picazón en la piel y sensación de cansancio. El único problema con el agua corriente es que no sabe muy bien. Es importante asegurarse de obtener los 8 vasos de líquidos requeridos diariamente. Si eso significa una bebida fría o gaseosa o dos, echemos un vistazo a algunas alternativas saludables.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Si te encantan las bebidas gaseosas de limón y lima, ¡puedes tomarlas! Esta alternativa es una versión que no tiene saborizantes artificiales o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Tome un vaso de agua con gas y exprima un poco de jugo de limón fresco y jugo de limón. Usted puede agregar un poco de stevia edulcorante herbal y revuelva. Asegúrate de usar solo un poco de stevia, ya que es un endulzante muy potente. ¡Disfrutar!

2. Veggie Fizzy

Si aún no tienes un exprimidor, ahora es un buen momento para encontrar uno. Pruebe un jugo con diferentes combinaciones como zanahoria / manzana, tomate / zanahoria / manzana o apio / pepino / piña. Puedes echar un poco de agua y tienes un licor de vegetales. No es necesario agregar un edulcorante si combina las verduras con una fruta. Además, obtienes todas las vitaminas agregadas que son buenas para ti y para tu bebé. Tenga cuidado de no exprimir demasiado durante el embarazo, ya que puede hacer que tenga gases con la fibra. Una vez al día es una buena regla de oro.

3. Fizzy Punch

Anhelan ponche de frutas y una bebida gaseosa al mismo tiempo. Tome jugo de arándano, jugo de manzana y jugo de uva y mezcle en una jarra. Mantenga este ponche frío en la nevera para tomar una bebida fría y dulce. Puede mezclar ½ seltzer y ½ de la mezcla de ponche de frutas para obtener un "ponche gaseoso".

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade es una bebida atemporal que las personas han disfrutado durante siglos. La cal, el agua y el edulcorante pueden calmar cualquier nivel de sed. Puedes hacer esto con un toque mezclando el jugo de limón con el seltzer y la stevia. Exprima un poco de jugo de cereza y coloque las cerezas en la bebida. Si no tienes cerezas frescas, una pizca de jarabe de granadina también funcionará.

5. Fruta de agua con gas

Esta agua le proporciona tanto rebanadas de frutas enteras como una bebida gaseosa, todo en uno. Vierta usted mismo un vaso de agua mineral y agregue las rebanadas de las siguientes frutas: