El embarazo es una parte importante del ciclo de vida de cualquier mujer; debe ser considerado precioso, ya que implica criar a otro ser humano. El embarazo viene con mucha emoción abrumadora y temor de que todo lo que podría estar haciendo podría dañar al bebé en desarrollo. La gente incluso irá más allá para ofrecer consejos no buscados, incluyendo frases tales como "No consumas esto" o "Deberías comer eso". Este artículo explicará en detalle si debe o no comer chocolate durante el embarazo y qué precauciones deben tomarse.
¿Es seguro comer chocolate durante el embarazo?
En general, es seguro para las mujeres embarazadas comer chocolate porque los estudios han demostrado demostrar ciertos beneficios de comer chocolate durante el embarazo. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben asegurarse de que su consumo de cafeína sea inferior a 200 mg por día. El chocolate contiene cafeína y la acumulación de cafeína en el cuerpo de una mujer embarazada puede interferir con el funcionamiento de su cuerpo. Afecta a los neurotransmisores dando una falsa sensación de bienestar. Además de este efecto, un mayor consumo de chocolate puede llevar a la diabetes gestacional y al aumento de peso debido a las calorías adicionales que proporciona. Por lo tanto, todo se trata de la moderación; Comer chocolate en exceso podría plantear posibles daños. Consulte a su médico acerca de cuánto chocolate está bien para usted si todavía está preocupado.
Posibles beneficios de comer chocolate durante el embarazo
Existen diferentes tipos de chocolates y vienen en diferentes texturas, aunque no todos estos chocolates están destinados a ser perjudiciales para las mujeres embarazadas. Hay diferentes tipos de chocolates que tienen numerosos beneficios e incluyen los chocolates oscuros, los que tienen menos cantidad de azúcar, los chocolates orgánicos y ricos en cacao. Estos chocolates son excelentes y ofrecen un par de beneficios esenciales para la salud, especialmente para las mujeres embarazadas. Aquí hay otros beneficios.
Beneficios | Descripción |
|---|---|
Ayuda en la regulación de la presión arterial. | El cacao tiene teobromina, que es importante para regular la presión arterial en mujeres embarazadas. |
El chocolate negro puede ayudar a prevenir la preeclampsia | La preeclampsia es una de las muchas causas del nacimiento prematuro. Esta condición se caracteriza por la presión arterial alta en mujeres embarazadas. Comer chocolate negro puede aliviar esta condición. |
Tanto tú como tus bebés pueden ser más felices | El chocolate es un calmante para el estrés. Aumenta y mejora el estado de ánimo de una mujer embarazada. Los investigadores señalan que las mujeres embarazadas que sufren mucho estrés pueden dar a luz bebés más vivos y felices si a menudo comen chocolate. |
El chocolate contiene antioxidantes esenciales. | Los chocolates tienen flavonoides que contienen potentes antioxidantes que mejoran la inmunidad. |
El chocolate contiene magnesio, hierro y otros nutrientes. | El magnesio ayuda significativamente con el metabolismo de los ácidos grasos. El hierro es un gran nutriente que garantiza la salud de una mujer embarazada. |
Ayudas de chocolate en la prevención de enfermedades del corazón | El chocolate oscuro tiene propiedades antioxidantes que juegan un papel importante en la prevención de enfermedades del corazón. |
El chocolate es importante para reducir los niveles de colesterol y para controlar el peso. | El chocolate oscuro, cuando se consume con moderación, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en mujeres embarazadas. |
Cómo elegir el mejor chocolate durante el embarazo
1. mantenerlo oscuro
El chocolate negro contiene beneficios masivos para la salud en comparación con su equivalente en chocolate con leche. Contiene alrededor de 600 compuestos esenciales que incluyen magnesio, flavonoides, hierro y teobromina. Los flavonoides en el cacao tienen propiedades antioxidantes que ayudan a mejorar los beneficios de la vitamina C, aumentar la función vascular y disminuir la presión arterial. Los chocolates más oscuros son los mejores para las mujeres embarazadas.
2. Evita la Mousse
La mousse de chocolate no debe consumirse durante el embarazo, y tampoco es recomendable para la salud del niño. Mousse contiene huevos crudos que pueden causar enfermedades como la toxoplasmosis y la listeriosis. Por lo tanto, la mousse debe evitarse debido al riesgo de bacterias que pueden transmitirse al bebé por nacer. Es recomendable atenerse a las otras formas de chocolate durante el embarazo.
3. Orgánica con poca azúcar
Debe buscar chocolates con la cantidad mínima de azúcar blanca refinada o edulcorantes.. Con el chocolate orgánico certificado, existe una mayor garantía de residuos no esenciales o de OGM y dado que el cacao es nutritivo, busque barras que contengan al menos el 65 por ciento de cacao.
Más datos sobre el valor nutricional del chocolate
A continuación encontrará información sobre el chocolate para que pueda estar mejor informado.
Grasas y Calorías
El chocolate ofrece grandes beneficios para la salud, sin embargo, el consumo excesivo de chocolate durante el embarazo conduce a un aumento de peso extremo contribuido por el aumento de calorías y la ingesta de grasas. El aumento de peso durante el embarazo puede conducir a diabetes gestacional, venas varicosas, fatiga, presión arterial alta y una mayor posibilidad de parto por cesárea. Una onza y media de chocolate con leche tiene 235 calorías y 13 g de grasa, una cantidad similar de chocolate negro te da 290 calorías con 19 g de grasa.
Cafeína
Durante el embarazo es importante controlar la ingesta de cafeína y, si es posible, limitarla a menos de 200 mg por día, ya que está relacionada con el aborto espontáneo. El chocolate tiene un cierto porcentaje de cafeína. El consumo excesivo de cafeína en combinación con té, café y refrescos puede exceder la cantidad de cafeína considerada saludable durante el embarazo. Una onza y media de chocolate con leche contiene 9 mg de cafeína, y la misma cantidad de chocolate negro contiene 43 mg de cafeína.
Azúcar
El chocolate tiene un alto contenido de azúcar de aproximadamente 23 g por 1.5 onza de chocolate con leche y alrededor de 18 g por la misma cantidad de chocolate oscuro. El consumo de exceso de azúcar durante el embarazo conduce a diabetes gestacional, aumento de peso y problemas de salud dental. Para asegurarse de consumir una cantidad segura de azúcar para usted y para el bebé en desarrollo, puede comunicarse con su obstetra.
