Ahora tienes 20 semanas de embarazo. Es la mitad de su embarazo. Es posible que se sienta más enérgico y mejor (aunque algunas mujeres aún sientan algo de fatiga y dolor) en este momento, ya que los síntomas del embarazo como náuseas, náuseas matutinas y fatiga se están superando. Esta semana traerá consigo muchos cambios de desarrollo emocionantes en su bebé.
¿Cuáles son los síntomas del embarazo en 20 semanas?
Los síntomas | Descripciones | Tratos |
|---|---|---|
Mareado o aturdido | Puede desarrollar síntomas de mareo o aturdimiento al ponerse de pie, especialmente durante una larga duración. Esto sucede porque al estar de pie durante mucho tiempo, la sangre se acumula en sus piernas, causando una caída en su presión arterial. | Si debe permanecer de pie durante un largo período de tiempo, asegúrese de tomar descansos frecuentes para descansar y sentarse. También es importante usar zapatos de tacón bajo que tengan un buen soporte para el arco. Si su trabajo es tal que tiene que permanecer de pie durante períodos prolongados, use medias de apoyo y también hable con su jefe acerca de tomar descansos cortos después de cada tres horas. |
Cambios en la piel | Puede desarrollar áreas de oscurecimiento de la piel en su cuerpo, como las areolas pueden oscurecerse. El color de sus lunares y pecas ya presentes puede oscurecerse o desarrollar nuevos lunares. Esto sucede debido a los cambios hormonales que causan un aumento temporal en el pigmento de la melanina. | El oscurecimiento de la piel desaparecerá gradualmente después de que nazca su bebé. Durante el embarazo, puedes usar cremas de protección solar antes de salir. |
La mascara del embarazo | También conocida como cloasma, la máscara del embarazo es otro efecto secundario que se produce debido al aumento de la melanina. Es un síntoma común del embarazo que se presenta durante el segundo trimestre del embarazo. Puede desarrollar manchas oscuras en su cara, alrededor de la nariz, pómulos, en la frente, la barbilla y el labio superior. | La máscara del embarazo se desvanecerá gradualmente después de que nazca el bebé. Para minimizar la formación de cloasma, asegúrese de evitar la luz solar directa, ya que los rayos UV de la luz solar pueden oscurecer aún más la pigmentación. |
contracciones de Braxton Hicks | Las contracciones de Braxton Hicks son un síntoma normal del embarazo. Estas son las contracciones falsas que van y vienen. Estas contracciones son más frecuentes a medida que avanza en su embarazo. | Para la mayoría de las hembras, estas contracciones generalmente son indoloras y, por lo tanto, no son molestas. Sin embargo, debe comunicarse de inmediato con su médico si desarrolla contracciones dolorosas que ocurren a intervalos regulares y se están acercando. Esto puede ser una señal de que va a tener un parto prematuro. |
Problemas para dormir | Aunque se sentirá más descansado y enérgico durante el segundo trimestre, todavía puede tener problemas para dormir. Los dos más comunes son el síndrome de piernas inquietas (RLS) y los ronquidos. | La mayoría de los medicamentos que se recetan para RLS no están permitidos durante el embarazo. Puede usar compresas frías o calientes, tomar un baño caliente o estirar las piernas para encontrar alivio del SPI. Para evitar los ronquidos, puede intentar dormir de lado con la cabeza elevada, ya que dormir boca arriba puede obstruir el flujo de aire y provocar ronquidos. Puede usar una almohada en forma de cuña que tiene un cuello y soporte adicionales para la cabeza. Puede ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias, evitando así los ronquidos. También puede usar un spray lubricante para lubricar sus fosas nasales, ya que esto reducirá las vibraciones del tejido de la garganta. También puede usar una tira nasal para levantar y dilatar las fosas nasales para facilitar la respiración. |
Aumento de peso | Si comenzó con su peso ideal antes del embarazo, en ese momento, es posible que haya aumentado entre 12 y 13 libras o más. Debes recordar que cada mujer gana peso de manera diferente. Siempre debe concentrarse en el aumento de peso total, que es de 25 a 35 libras para una mujer de un tamaño promedio. | Continúe comiendo una comida regular y bien balanceada que incluya una variedad de frutas y verduras frescas, carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas. |
Picazón abdominal | La picazón abdominal es muy común durante esta fase. Ocurre cuando tu piel se estira debido al crecimiento de tu útero. | Puede aplicar cremas hidratantes regularmente para ayudar a reducir la picazón. |
¿Cómo crece tu bebé cuando estás embarazada de 20 semanas?
La longitud de su bebé en esta etapa es de 6-1 / 2 pulgadas de la cabeza a la parte inferior y 10 pulgadas de la cabeza a los pies; su peso es de aproximadamente 10-1 / 2 onzas, aproximadamente del tamaño de un plátano. La longitud del bebé se mide desde la corona hasta la grupa antes de las 20 semanas y desde la cabeza hasta los pies después de los 20 meses. Su / su ingesta aumenta, lo cual es bueno para el sistema digestivo. El meconio también se produce en esta etapa, que es un desperdicio de digestión negro y pegajoso. El meconio se acumula en los intestinos de su bebé y él / él lo pasará en su primer movimiento intestinal después del nacimiento. Algunos bebés pueden pasar meconio incluso en el útero o durante el proceso de parto.
Puede ver este video y obtener más información sobre cómo crece su bebé cuando tiene 20 semanas de embarazo:
¿Cómo cambia tu vida cuando estás embarazada de 20 semanas?
Estás a mitad de tu embarazo. La parte superior de su útero ha alcanzado el nivel de su ombligo y es probable que haya aumentado aproximadamente 10 libras. Empezarás a ganar alrededor de una libra por semana a partir de ahora. Si tenía bajo peso antes del embarazo, es posible que deba ganar un poco más y, si tiene sobrepeso, un poco menos. Es muy importante tomar suficiente hierro en esta etapa, ya que se requiere para la producción de hemoglobina, un compuesto que transporta oxígeno. Durante el embarazo, necesita más hierro, no solo para mantener su volumen de sangre en aumento, sino también para su bebé y la placenta. Debe incluir carnes rojas y aves de corral en su dieta, ya que son buenas fuentes de hierro. Algunas fuentes vegetarianas de hierro incluyen productos a base de soja, legumbres, espinacas, pasas, jugo de ciruela y cereales fortificados con hierro.
¿Qué pasa con la dieta a las 20 semanas de embarazo?
1. Comida para tu bebé
Su bebé necesita cantidades suficientes de calcio y vitamina D para el desarrollo de dientes y huesos fuertes. Debe tomar al menos 2 tazas de leche que está fortificada con vitamina D. También debe incluir pescado en su dieta, ya que suministran ácidos grasos omega-3 y vitamina D. Obtenga media hora de exposición al sol todos los días para generar vitamina D Asegúrese de usar protección solar y no exagerar el tiempo de exposición.
2. Comida para ti
Consuma abundantes alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos, ya que este mineral es necesario para mantener la transmisión nerviosa y la contracción muscular, además de mantener la salud de los dientes y los huesos. Comer alimentos ricos en calcio también reduce el riesgo de desarrollar preeclampsia. Los siguientes alimentos son ricos en calcio: albaricoques (secos), almendras, queso bajo en grasa, garbanzos, frijoles horneados, leche baja en grasa, tahini, tofu, yogur bajo en grasa, espinacas y pescado enlatado con huesos.
3. Snacks y bebidas.
Trate de picar frutas, jugo de frutas o leche. También puede comer albaricoques secos, queso cottage bajo en grasa y almendras como bocadillos. Toma leche o té de hierbas si sientes hambre a la hora de acostarte. Debe tomar por lo menos seis a ocho vasos de cada día, aparte de otras bebidas que esté tomando.
¿Qué puedes hacer cuando estás embarazada de 20 semanas?
1. Comience un plan de nacimiento
Es un buen momento para comenzar un plan de parto. Anote sus preferencias de entrega y los procedimientos que le gustaría seguir en caso de que surja una emergencia. Comparta su plan de nacimiento con su médico para obtener sus entradas. De esta manera, se sentirá más en control si las cosas no salen según lo planeado o si se desarrollan complicaciones.
2. Crea un libro de bebés
Comience a crear un libro para bebés o un diario en el que pueda anotar sus sentimientos, describir los movimientos del bebé y pegar imágenes. Esta es una buena herramienta, que le ayudará a reflejar su viaje más adelante cuando todo esto termine.
3. Desarrollar un estilo de vida saludable
Para garantizar la salud de usted y su bebé, consuma una dieta bien balanceada y participe en un programa de ejercicio regular.
4. Date el gusto de algo agradable
Has llegado a la mitad de tu embarazo. Por lo tanto, es hora de celebrar con algo agradable. Si necesitas algunas ideas, lee lo siguiente:
- Puedes ir a un masaje prenatal o comprar un camisón o pijama nuevo o probar velas aromáticas.
- Puede hacer clic en las imágenes suyas o puede comprar un hermoso marco para la primera imagen de su bebé después del nacimiento. ¡Puedes mantener en ella la imagen de ultrasonido mientras tanto!
- Puedes comprarte una prenda sexy o cambiarte en un salón.
5. Consejos para su pareja
Este es un buen momento para comenzar los preparativos para la guardería de su bebé. Tu pareja puede ayudarte por:
- Pintando la guardería
- Poner la cuna / cuna en la guardería.
- Haciendo compras de ropa y juguetes para bebés.
- Limpiar los armarios u otras áreas de almacenamiento para que la madre no tenga la sensación de estar abarrotada.
Lo más importante es ayudar a la madre de cualquier manera que puedan.
