Hay muchos cambios que tienen lugar después de que una mujer ha dado a luz. Sus horarios, libertad e incluso el tiempo de sueño deben ser ajustados. Junto con el cambio de horario, el cuerpo de una mujer también experimenta algunos cambios especialmente físicos, entre los que se encuentran las estrías. Muchas mujeres entienden que tener estrías es parte de ser madre.
La piel de una mujer se estira durante el embarazo dando como resultado estrías, especialmente alrededor del abdomen. El estiramiento ocurre para que su cuerpo pueda acomodar su vientre en crecimiento. Las estrías comienzan como rayas rojas que terminan tornándose plateadas con el tiempo. Lo bueno es que puede prevenir e incluso reducir la apariencia de las estrías si toma los pasos adecuados con la suficiente antelación durante el embarazo. A continuación le indicamos cómo prevenir las estrías durante el embarazo con algunos cambios en el estilo de vida, practicando el mantenimiento y un régimen para la piel después del nacimiento de su bebé.
¿Por qué me dan estrías?
Las estrías aparecen cuando su cuerpo comienza a crecer a un ritmo mucho más rápido que su piel, lo que dificulta que la piel se mantenga. Las fibras elásticas que están debajo de la superficie de la piel se rompen, por lo tanto, las estrías. Las dos áreas más comunes que tienen estrías durante el embarazo son los senos y la barriga. También se pueden ver en la parte superior de los brazos, glúteos y muslos. Las marcas comienzan como marcas moradas o rojizas y se desvanecen gradualmente después del embarazo a gris o blanco.
Se estima que alrededor del 90% de las mujeres en todo el mundo tienen estrías después del 6th o 7th mes. La genética también juega un papel en determinar si tendrá estrías o no. Por lo tanto, si su madre tuvo estrías durante el embarazo, existe una alta probabilidad de que usted también las contraiga.
El color de las estrías también depende de la tez de la piel de un individuo. Si tiene una piel más clara, es más probable que sus estrías sean rosadas. Las mujeres con piel más oscura tienen estrías más claras, más claras que su tono de piel.
La tasa de crecimiento de su embarazo también determina si obtendrá estrías o no. Sin embargo, no hay formas comprobadas de tratar las estrías o evitar que aparezcan. Por suerte, su color se desvanece a un tono que es menos notable. Hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de que sean menos perceptibles incluso en su último trimestre. La clave está empezando lo suficientemente temprano.
Cómo prevenir las estrías durante el embarazo: mantener un estilo de vida saludable
1. Haz tu dieta nutritiva para la piel
Probablemente haya comenzado a comer una dieta balanceada para asegurarse de que su bebé reciba suficientes nutrientes y vitaminas. Mientras lo hace, incorpore alimentos que promuevan la salud de la piel y aquellos que mejorarán la elasticidad de la piel. Esto ayudará a evitar que aparezcan las estrías. Incorpore estos alimentos a su dieta:
- Alimentos llenos de antioxidantes Como te ayudarán a proteger y nutrir tu piel. Incluyen verduras y frutas como fresas, arándanos y espinacas.
- Comida rica en vitamina E Como protege las membranas celulares de tu piel. Coma berza, brócoli, aguacates, semillas y nueces.
- Alimentos ricos en vitamina A Como reparan los tejidos de tu piel. Coma pimientos rojos, camotes, zanahorias, calabacines y mangos. No exceda la cantidad máxima: las mujeres menores de 18 años no deben tomar más de 2800 mcg RAE o 9.240 UI. Los mayores de 19 años deben evitar consumir más de 3,000 mcg RAE o 10,000 UI.
- Comida rica en omega-3 y 6. ya que hará que tu piel brille y mantenga las membranas celulares sanas. Coma ostras, huevos, nueces, aceite de pescado y pescado.
2. Aumentar la ingesta de líquidos
Los líquidos ayudan a desintoxicar el cuerpo y también mantienen las células de la piel regordetas, lo que a su vez hace que la piel esté saludable. Su piel también podrá volver a la normalidad de las tensiones provocadas por las estrías. Aquí hay algunos hábitos de consumo de líquidos que debe practicar:
- Beber ocho vasos de agua al día.. Si no puede ingerir todo de una vez, puede obtener una botella de agua que puede transportar los 8 vasos de agua y beber el agua en trozos durante todo el día.
- Beber té de hierbas. Cuando toma té que no contiene cafeína, puede ayudar a su cuerpo a mantenerse hidratado. Beber té de hierbas también alivia el aburrimiento de tener que beber agua todos los días.
- Comer verduras y frutas acuosas.. Comer verduras y frutas que tienen agua también ayuda a mantenerte hidratado. Coma apio, ensaladas grandes con pepinos, pimientos frescos, melón dulce, fresas, sandía y otros.
3. Hacer ejercicios de bajo impacto
El ejercicio ayuda a retener la elasticidad de la piel al mejorar la circulación. Además, podrá mantener esos kilos de más.
- Realizar ejercicios para embarazadas.. Incluyen ejercicios de Kegel, estiramientos y todos los demás movimientos simples.
- Prueba ejercicios de bajo impacto y yoga.. Pilates y yoga te ayudan a deshacerte de posiciones incómodas durante el embarazo.
4. Preste atención a su peso
Cuando ganas demasiado peso rápido, tendrás estrías. Es por eso que necesita mantener un ojo en su peso. Puedes hacerlo por:
- Evitando comer en exceso. Aunque las mujeres embarazadas deben comer más calorías de las que comían antes, no significa que usted coma el doble.
- Manteniendo los antojos a raya. Cuando lleguen, solo come un poco de la comida que te apetece y cúbrela con una porción abundante de frutas. De esa manera, habrás satisfecho tus antojos mientras cuidas tu peso.
Cómo prevenir las estrías durante el embarazo: preste especial atención a su piel
1. Practicar el cepillado en seco
El cepillado en seco es cuando se cepilla la piel con un cepillo seco. Esto ayuda a exfoliar la piel manteniéndola sana. También se recomienda para reducir la apariencia de las estrías y también como técnica preventiva de las estrías.
- Usa un cepillo seco que ha sido hecho de fibras naturales y tiene cerdas duras pero no duras.
- Cepille la parte inferior (piernas) hacia arriba (área del corazón). Sobre todo se centran en áreas que tienen estrías como el abdomen y el estómago. Una vez que haya terminado de cepillarse, tome un baño para limpiar las células muertas.
- No uses el pincel en tus senos. Porque la piel del seno es muy sensible y puede dañarse al cepillarse.
2. Manténgase alejado de los productos químicos
Muchos lavados corporales tienen sulfatos, que secan la piel y con el tiempo reducen su elasticidad. Use limpiadores hechos con aceites naturales. Frote un poco de aceite de coco en la piel y enjuáguelo con agua tibia, luego tome una toalla suave y seque la piel. Si su piel es propensa a la sequedad, es posible que no necesite limpiarla. Por lo tanto, solo use un poco de agua tibia y luego seque.
3. Aplicar aceites naturales.
Los aceites naturales hidratan e hidratan tu piel. Aplique aceites naturales en la parte baja de la espalda, piernas, muslos, costados, vientre y en cualquier otro lugar.
El aceite biológico, la manteca de karité, el aceite de almendra, el aceite de germen de trigo y la manteca de cacao son aceites muy populares para hidratar la piel de las mujeres embarazadas. La lanolina pura también es maravillosa.
Hidrata tu piel cada mañana después de un baño y por la noche. Si el área donde se ha estirado la piel le pica, simplemente aplíquele más aceite.
4. Aplicar protector solar
Si pasa tiempo bajo el sol o va a nadar, asegúrese de que su cuerpo tenga suficiente protector solar, especialmente en el pecho, los costados y las áreas del abdomen, es decir, las partes donde se puede estirar.
Mire este video para ver cómo esta mamá cuidó su piel cuando estaba embarazada:
Cómo prevenir las estrías durante el embarazo: mantenga buenos hábitos después de su embarazo
1. Mantener una dieta nutritiva para la piel
- No renuncie a sus aguacates, pescado, nueces, verduras y frutas después del parto. La dieta que nutre la piel ayuda a su piel a recuperarse y renovarse con el estiramiento.
- No intente perder peso con una dieta de choque después del embarazo. Poco a poco pierda peso para que su piel tenga tiempo suficiente para apretarse.
- Continúa tomando líquidos para hidratar tu piel y así mantener la elasticidad.
2. Reforzar gradualmente el ejercicio
Ahora que tu paquete de alegría ha nacido, tus ejercicios ya no están limitados. Puedes enfocarte en:
- Ejercicios de cardio. Andar en bicicleta, correr, nadar para mantener la circulación y también ayudan a que tu piel vuelva a estar en forma.
- Entrenamiento de fuerza. Cuando construyes músculos fuertes, ayudan a que tu piel se contraiga. Busque un entrenador para saber qué ejercicio le conviene.
Cómo deshacerse de las estrías si las tengo
En primer lugar, tenga en cuenta que las estrías se desvanecen en color los meses posteriores al nacimiento. Sin embargo, si continúan siendo una molestia para usted, puede consultar a un dermatólogo para que pueda hablar sobre el tratamiento adecuado. La mayoría de los enfoques han demostrado ser modestamente eficaces.
¿Quieres saber consejos útiles para deshacerte de tus estrías? Mira este video:
