Si ha estado embarazada, sin duda ha experimentado náuseas matutinas. Esto se refiere a una sensación de náuseas persistente que causa a algunas madres embarazadas una leve molestia. Aunque el nombre sugiere lo contrario, las náuseas matutinas no ocurren exclusivamente durante la mañana. Por lo general, se experimenta de manera más aguda durante los primeros tres meses de embarazo, pero en realidad puede persistir durante toda la duración de un embarazo.
Aunque no es común someterse a un tratamiento para esta enfermedad, las mujeres de todo el mundo han utilizado diversos alimentos y estrategias para aliviar sus náuseas. Los siguientes son algunos de los mejores remedios para las náuseas matinales que recomendamos para las mujeres embarazadas.
Remedios probados y efectivos de la enfermedad de la mañana
1. Comer o oler cítricos
Las frutas como los limones son un gran antídoto para las náuseas. Puedes usar limones en cosas obvias como las limonadas, pero también pueden usarse de una manera mucho más versátil. Chupar una mitad de limón, comer productos con sabor a limón natural, o incluso inhalar el aroma de los limones ayudará a reducir su malestar matutino. También es una buena idea tener un poco de jugo de limón a mano para poder mezclarlo con sus bebidas favoritas (o incluso un refrescante vaso de agua) y tomar un sorbo cuando lo sienta con náuseas.
2. Incluir ciertos tipos de productos lácteos
Esto podría ser una adición sorprendente, pero algunos tipos de productos lácteos pueden servir como buenos remedios para las náuseas matinales. El queso, por ejemplo, ayudará a equilibrar el azúcar en la sangre y le proporcionará el impulso nutricional que es esencial durante el embarazo. Puede incorporar queso en sus comidas diarias, o un bocadillo simple con un poco de queso suave también funcionará.
3. Trabaja la magia del jengibre
Como un analgésico clásico, el jengibre ayuda a calmar el estómago y reduce la necesidad de vomitar. A continuación se presentan diferentes formas de usar el jengibre para aliviar las náuseas matutinas.
- La forma sabrosa El remedio de jengibre es una mezcla de jugo de jengibre y miel. Combine 1 cucharadita de miel con 5 o 6 gotas de jugo de jengibre, y bébala cada mañana que se despierta.
- La mejor forma es el té de jengibre. El jengibre recién rallado se puede hervir en agua hasta que quede medio líquido. Luego enfríela y agregue un poco de miel antes de beberla.
- La forma simple Es jengibre en polvo. Simplemente ponga 1/2 cucharadita de jengibre en polvo en una taza de agua caliente. Filtre la mezcla después de 10 minutos para que todos los nutrientes se disuelvan y luego, lentamente, puede tomar un sorbo de la bebida. Las mamás embarazadas no deben beber más de 3 veces al día.
- Para alivio inmediato, puedes masticar una pieza de jengibre fresca para aliviar la sensación de náuseas.
4. Beber té de menta
Las hierbas pueden ser uno de los remedios más naturales y efectivos para tratar las náuseas matinales. Ciertas hierbas ayudarán a calmar su estómago y evitarán las ganas de vomitar. La menta es un gran ejemplo. Por supuesto, las bebidas con sabor a menta como el té de menta son fáciles de encontrar en la mayoría de las tiendas de hoy, pero también puedes obtener un poco de menta fresca y hervirla con tu té para un efecto mucho más intenso.
5. Mantente hidratado
Mantener la hidratación no puede ser exagerada en el embarazo. Se ha demostrado que beber la cantidad diaria recomendada de agua reduce las náuseas matutinas. Por supuesto, si puedes beber 9 vasos de agua al día, podrías comer bocadillos con pepinos o sandías que te mantendrán hidratado sin tener que golpear una cierta cantidad de vasos todos los días.
6. Mantén un buen sueño
Uno de los principales remedios para las náuseas matinales que las personas pueden no sospechar es simplemente un buen sueño. Su embarazo puede estar agotándolo tanto a nivel físico como emocional, y el sueño es esencial para ayudar a eliminar estos picos en su temperamento y rendimiento. También ayuda a establecer una rutina de sueño fija para que su reloj corporal se acostumbre a un cierto ritmo y se despierte sintiéndose aún más fresco cada día.
7. Ajustar los hábitos de merienda
Los antojos de embarazo son cosas diabólicas. Mientras come para dos, es bueno resistirse a la comida chatarra realmente calórica y las bebidas azucaradas mientras está embarazada. También es mejor evitar los alimentos fritos ricos o usar condimentos que sean particularmente picantes. Si quieres un bocadillo, ¿por qué no pruebas unos bastoncitos de zanahoria con miel en lugar de alas de barbacoa y Sriracha?
8. Participar en la actividad física
Es imperativo que haga una buena cantidad de ejercicio mientras está embarazada. Más importante aún, hacer ejercicios físicos ayuda a controlar mejor sus niveles hormonales, que son una de las causas de sus náuseas matinales en primer lugar. Sin embargo, ¡asegúrese de que estos ejercicios estén diseñados específicamente para mujeres embarazadas!
9. Probar suplementos vitamínicos
Algunas vitaminas, como la B6, también pueden ayudar con las náuseas. Como uno de los remedios para las náuseas matutinas, las vitaminas se pueden encontrar en varios cereales y carnes (como la carne de res y aves de corral). Sin embargo, si desea un alivio rápido, siempre puede obtener algunas vitaminas B6 que se absorben mucho más fácilmente en el sistema mediante el uso de suplementos.
10. Siga la rutina de dieta saludable
Una dieta bien equilibrada es uno de los remedios más duraderos para las náuseas matinales. Además, recuerde evitar los desencadenantes, incluidos ciertos alimentos y olores.
- Por la mañana, prepare algunas galletas y cereal seco en la cama, de manera que pueda llenar su estómago después de despertarse.
- A través del día, se recomienda que coma comidas más pequeñas con más frecuencia en lugar de tener tres comidas grandes en un día. Esto asegurará que no se sienta demasiado lleno o demasiado hambriento, lo que puede causar náuseas. Además, mantenga la hidratación y descanse bien, pero no se recomienda la siesta después de las comidas, ya que puede provocar náuseas.
- Para la cena, Simplemente opte por los alimentos de origen natural, no grasos y de sabor suave, y evite los grasosos y picantes. Otro punto es evitar comer demasiado, o puede beber agua antes de la cena para disminuir las posibilidades de salir mal.
11. Prueba la acupresión
Este es un gran método antiguo para reducir las náuseas. Para aquellos no calificados en el arte de la acupresión, las bandas de náuseas se pueden comprar en línea a precios muy bajos. Estos funcionan aplicando presión en un área específica de su muñeca para ayudar a aliviar las molestias causadas por las náuseas. Sin embargo, también puede aprender algunos consejos y realizar la acupresión por sí mismo sin gastar dinero en equipos especializados. Por ejemplo, el área de su muñeca donde normalmente toma su pulso es un buen punto de presión. ¡Aplicar presión suavemente en esa región podría ayudar a reducir las náuseas!
12. Alternativas médicas
Si su náusea es realmente extrema y ninguno de estos remedios para las náuseas matutinas parece funcionar, podría buscar ayuda médica. Algunos medicamentos de venta libre como Benadryl son seguros para el uso de las mujeres embarazadas, pero también puede visitar a su médico de cabecera y pedir medicamentos recetados que sean específicos para mujeres embarazadas que experimentan náuseas matutinas.
¿Puede la enfermedad de la mañana afectar a mi bebé?
La mayoría de las mujeres experimentan náuseas matutinas durante el embarazo. Esto es algo muy normal y generalmente no es motivo de preocupación. Las náuseas a menudo se disipan con el tiempo y la madre puede volver a una dieta normal muy pronto. En lugar de una dieta adecuada, los suplementos como las vitaminas prenatales pueden ayudar a regular las funciones corporales de las mujeres embarazadas.
Sin embargo, si el vómito que resulta de su náusea es extremo e incesante, es importante consultar a un médico inmediatamente. Otras señales de advertencia que requieren una visita médica incluyen episodios de mareo, incapacidad para orinar u orina de color oscuro, deshidratación o latidos de su corazón más rápido de lo normal. El médico puede ayudar a negar los efectos de sus náuseas y asegurarse de que no se cause ningún daño duradero a su bebé.
