El problema del peso es una preocupación importante para el 60% de las mujeres en los Estados Unidos. Considérese con sobrepeso si su peso y altura no están en proporción directa entre sí. El índice de masa corporal o IMC refleja esta relación, así como una estimación de la grasa corporal. Un índice de masa corporal previo al embarazo entre 25 y 29.9 tiene sobrepeso, mientras que un IMC de 30 y más se considera obeso. Esto indica que está llevando más peso del que puede soportar su altura. ¿Tener sobrepeso mientras está embarazada presenta ciertos riesgos para su embarazo? ¿Qué puedes hacer para lidiar con esta condición?
¿Qué debo saber si tengo sobrepeso y estoy embarazada?
1. ¿Cuál es el aumento de peso normal durante el embarazo para mí?
Una mujer con un IMC saludable de alrededor de 18.5 a 24.9 puede aumentar de 25 a 35 libras durante todo el embarazo. Las mujeres con sobrepeso, por otro lado, deben aumentar alrededor de 15 a 25 libras hasta el final del embarazo. Eso es aproximadamente 2-3 libras por mes, principalmente en el segundo y tercer trimestre. Las mujeres obesas, idealmente, deberían aumentar solo de 11 a 20 libras para un solo embarazo. Sin embargo, para las mujeres obesas que esperan gemelos o más, un aumento de peso de 25 a 42 libras sigue siendo ideal.
Nota: Un estudio publicado en la revista Obstetrics and Gynecology mostró que el 50% de las mujeres ganaron más de lo que las cifras ideales sugieren que desarrollaron diabetes gestacional en comparación con aquellas que mantuvieron el aumento de peso ideal para mujeres embarazadas.
2. ¿Está bien perder peso durante el embarazo si tengo sobrepeso?
La pérdida de peso en el embarazo es posible durante el primer trimestre, ya que el cuerpo se adapta a las náuseas matutinas y otros cambios corporales. Pero restringir la ingesta de alimentos solo para perder peso es una historia diferente.
El bebé en desarrollo necesita todos los nutrientes y calorías necesarios para sobrevivir. Y cortar las calorías esenciales es peligroso.
Las mujeres embarazadas y con sobrepeso tienen cantidades adicionales de grasas almacenadas que no son muy dañinas al principio. Pero perder peso intencionalmente hasta el final del embarazo es definitivamente dañino tanto para la madre como para el bebé en crecimiento. En conclusión, está bien si pierde cierto peso mientras mantiene un estilo de vida saludable, pero no debe reducir el consumo de calorías a propósito.
¿Qué hacer en casa si tengo sobrepeso y estoy embarazada?
1. Comer sano pero no hacer dieta
Para una dieta saludable durante el embarazo, hay tres grupos de alimentos que deben evitarse: alimentos dulces, salados y fritos. Comercio de alimentos azucarados y refrescos a las frutas en su lugar. Las verduras, los cereales integrales y la carne magra permanecen insípidos, ya que los niveles elevados de sal también pueden elevar la presión arterial. Contrariamente a la creencia popular, comer por dos está completamente equivocado. No hay necesidad de calorías adicionales para el primer trimestre y solo necesita 300 calorías más para el segundo y tercer lugar. Eso es equivalente a un yogur y un plátano. Mire un video para una dieta saludable durante el embarazo:
2. Tener nutrientes esenciales
Hacer un seguimiento de su ingesta de alimentos sería genial para controlar su nutrición general, así como los cambios de humor, incluso los niveles de hambre. Es importante trabajar de la mano con un proveedor de atención médica para obtener asistencia profesional para mantener un embarazo saludable durante todo el proceso. Los suplementos vitamínicos son también una necesidad en esta etapa. El ácido fólico, el calcio, el hierro y otros nutrientes esenciales están en la parte superior de la lista.
3. Manténgase activo
El ejercicio es una parte importante del embarazo, ya que el cuerpo absorbe al bebé; se necesita fuerza para mantenerlo todo junto. Comenzar con poca clave es la manera más ideal y saludable de comenzar. Siempre solicite orientación de un profesional de la salud antes de comenzar el régimen. Los ejercicios cardiovasculares como la natación, la carrera y los aeróbicos simples pueden hacer que el corazón bombee de manera saludable. Un régimen de ejercicio continuo de 15 minutos tres veces por semana es todo lo que necesita. Incrementando gradualmente a 30 minutos cada sesión. Fortalece no solo el corazón, sino también los músculos de los pulmones, y lo prepara para los desafíos del parto. Mire un video para un ejercicio seguro durante el embarazo:
4. Evite las sustancias de riesgo
Cualquier tipo de alcohol y drogas ilícitas deben estar fuera de alcance. Esto no beneficiaría a ninguno de ustedes y a su hijo por nacer, así que renuncie mientras pueda.
¿Qué debo hacer durante las visitas al hospital?
1. Busque atención prenatal regular
El monitoreo adecuado de los proveedores de atención médica calificados es una necesidad para usted y la salud de su bebé. Discuta abiertamente con ellos las afecciones médicas existentes, en particular aquellas que pueden ser una amenaza potencial para el embarazo, y las formas de controlarlas. La diabetes, la presión arterial alta y la apnea del sueño son algunos ejemplos.
2. Prueba de diabetes gestacional
Las mujeres con alto riesgo de diabetes gestacional deben ser revisadas cada 24 y 28 semanas de embarazo. La prueba de detección inicial generalmente ocurre en la primera visita prenatal para mujeres embarazadas obesas.
3. Realizar un cardiógrafo fetal.
Más comúnmente conocido como ultrasonido fetal, esto se hace generalmente entre los 20th y 22Dakota del Norte Semana de embarazo para descartar o confirmar posibles defectos de nacimiento.
Asegúrese de no ir obeso
La principal preocupación es el riesgo potencial y el mayor impacto de ser obeso tiene en su salud y en la de su bebé. El índice de masa corporal (IMC) ayuda a medir la cantidad de grasa ideal para cada persona según su estatura y peso. Echa un vistazo a la siguiente tabla:
IMC | Estado de peso |
|---|---|
Por debajo de 18.5 | Bajo peso |
18.5 - 24.9 | Normal |
25 - 29.9 | Exceso de peso |
30 y mas alto | Obeso |
40 y mas alto | Obesidad extrema |
Riesgos de ser obesos y embarazadas
Diversas complicaciones surgen en el embarazo debido a la obesidad. Algunos de ellos son:
- Diabetes gestacional. La diabetes podría ser una condición preexistente para algunas mujeres obesas y aún más propensas a las mujeres embarazadas obesas.
- Preeclampsia. La proteína en la orina dentro de las 20 semanas de embarazo es un signo indicativo de preeclampsia. Esta condición suele caracterizarse por el aumento de la presión arterial.
- Infección. La infección del tracto urinario es común entre las mujeres obesas embarazadas y la infección posparto es tan riesgosa si el parto es por vía vaginal o por cesárea.
- Trombosis. Un coágulo de sangre dentro de los vasos sanguíneos de las mujeres embarazadas obesas es una complicación seria que amenaza la vida.
- Obstructivo apnea del sueño. Las mujeres obesas pueden encontrar que su apnea obstructiva del sueño preexistente empeora durante el embarazo.
- Embarazo atrasado. Extender más allá de la fecha de vencimiento es un grave riesgo para las mujeres embarazadas con sobrepeso.
- Problemas laborales. El parto inducido médicamente es común en mujeres obesas, pero ciertos medicamentos para el dolor pueden no ser tan efectivos debido a la obesidad.
- Cesárea. La obesidad a menudo conlleva electivas y cesáreas, exponiendo el riesgo potencial post-parto.
- Pérdida de embarazo. Los abortos involuntarios y mortinatos aumentan considerablemente con la obesidad.
