El crecimiento de los bebés depende de muchos factores y el sueño es el más importante entre ellos. Sin embargo, dormir solo por la noche no proporciona el descanso necesario que el bebé necesita. Por lo tanto, tomar siestas frecuentes es necesario para ellos.
Es importante que se inste a los bebés a dormir a intervalos cortos. Sin embargo, también es crucial que las tendencias naturales del bebé también se tengan en cuenta al tomar siestas. Y es completamente normal que algunos niños duerman por un período prolongado una vez y que otros duerman varias siestas a lo largo del día.
Cómo ayudar a la siesta del bebé
1. Crear un ambiente cómodo
Proporcionar un ambiente cómodo para dormir puede ayudarlo a alentar a su bebé a tomar siestas durante el día. Asegúrese de que la habitación en la que duerme su hijo sea tranquila y se mantenga acogedora durante todo el día. Mantener las luces apagadas y usar sombras que bloqueen la luz es una forma de decirle a su bebé que es hora de que él tome una siesta. Además, mantener una temperatura agradable de alrededor de 70 grados Fahrenheit en la habitación del bebé también es una forma de garantizar que el bebé tenga un sueño tranquilo e ininterrumpido.
2. Siesta en el mismo lugar
Al alentar a un bebé a dormir, arreglarle un lugar que pueda asociar con las siestas puede ayudar mucho. Por lo tanto, debe hacer todo lo posible para que su bebé duerma la siesta en el mismo lugar donde duerme por la noche, lo que puede hacer que asocie el lugar con el sueño. Puede ponerlo a dormir en un cochecito cuando lo saque, pero debe dormir en su lugar designado para dormir cuando esté en casa.
3. Mantener un horario consistente
Los bebés tienden a tomar las siestas más fácilmente si las pones a dormir a la hora exacta. Por ejemplo, si lo pone a dormir después del almuerzo y desarrolla el hábito de hacerlo, comenzará a sentirse adormilado después del almuerzo y tomará su siesta sin ningún problema. Una vez que haya formulado un plan de sueño estable para su hijo, evite interrumpirlo. No participe en ninguna actividad que se interponga en el horario de esta siesta.
4. Crea rituales pre-siesta
Otra forma de ayudar a un bebé a tomar una siesta es idear rituales o prácticas previas a la siesta. Estos pueden variar desde tocar una canción o abrazar a su hijo. El objetivo de este ritual debe ser señalar a su hijo que es hora de que tome una siesta. Trate de encontrar el ritual correcto que su bebé reconozca y disfrute, y luego continúe haciéndolo antes de la hora de su siesta.
5. Reproducir música
Reproducir música o sonidos repetitivos también puede ayudarlo a dormir a su bebé durante el día. Paly grabó un tono de calma que también se conoce como ruido blanco, como el sonido del vacío, el sonido de un grifo o una matriz en una grabadora durante la hora de la siesta de su hijo. También puede jugar canciones de cuna a su hijo para que lo duerma también.
6. Más consejos para las siestas del bebé
- Siempre ponga a su bebé a dormir sobre su espalda y asegúrese de que no haya juguetes alrededor de donde usted lo está acostando.
- Viste a tu hijo con ropa cómoda y ligera que le permita dormir más fácilmente.
- Asegúrese de que los juegos que juegue con su hijo antes de las siestas sean menos ruidosos y no lo estimulen demasiado, ya que esto le dificultaría conciliar el sueño.
- Cuando viaje, siempre tome algo que su bebé pueda asociar con el sueño, como los libros, para que pueda dormir a su bebé si llega la hora de su siesta mientras está en movimiento.
- Algunos bebés tienden a tomar siestas cortas a intervalos regulares por sí solos y no requieren que usted los aliente a tomar siestas.
¿Cuántas siestas necesita mi bebé durante el día?
Tomar siestas durante el día es importante para el desarrollo del bebé. Se le debe alentar a tomar siestas regulares durante el día para que su cuerpo y su cerebro puedan descansar lo suficiente que necesitan para crecer.
1. Patrón de sueño Edad por Edad
Los recién nacidos duermen aproximadamente cuatro horas, tanto de día como de noche, y se les debe permitir descansar todo lo que quieran. No es necesario desarrollar un patrón de sueño para ellos hasta ahora.
Los bebés de 8 semanas deben dormir al menos 4 veces al día para obtener el descanso que necesitan.
Alrededor de los 3 a 4 meses de edad, los bebés comienzan a tener un patrón de sueño más predecible durante el día. Es mejor comenzar a desarrollar un horario de siestas para los bebés de esta edad.
A los 6 meses de edad, los bebés tienden a dormir una siesta 2 o 3 veces al día, principalmente en la mañana, temprano en la tarde y antes de la noche.
Los bebés solo duermen una siesta dos veces al día por las mañanas y las tardes cuando tienen entre 9 y 12 meses de edad, pero comienzan a dormir solo por la tarde cuando tienen un año y medio.
2. Duración general de la siesta para diferentes edades
Años | Sueño total (horas) | Noche de sueño (horas) | Siestas (horas) |
Recién nacido-2 meses | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 siestas) |
2-4 meses | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 siestas) |
4-6 meses | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 siestas) |
6-9 meses | 14 | 10-11 | 3-4 (2 siestas) |
9-12 meses | 14 | 10-12 | 2-3 (2 siestas) |
12-18 meses | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 siestas) |
(Las estadísticas que se muestran en la tabla son de parents.com)
Nota IMPORTANTE: Los horarios de siesta mencionados anteriormente son de naturaleza general y no se aplican a todos los bebés, ya que todos son únicos y pueden tener un patrón de sueño diferente que no corresponde a estas pautas. Sin embargo, recuerde que su hijo debe dormir por lo menos una hora durante el día para proporcionarle el descanso que su cuerpo necesita para el proceso de restauración.
