Respirar adecuadamente es vital para tener un parto sin problemas. Esta es la razón por la que la mayoría de los obstetras hacen hincapié en la importancia de aprender técnicas de respiración para las mujeres embarazadas, ya que pueden ayudarlas a mantenerse relajadas durante el parto. Además, las técnicas especiales de respiración diseñadas para el parto también pueden ayudar a las futuras mamás a pasar las contracciones con facilidad, así como a través del proceso de parto.
¿Cómo pueden ayudar las técnicas de respiración para el parto?
La respiración superficial y de pánico es común cuando una persona está asustada o está en un estado de estrés. Durante el trabajo de parto, si está estresado, podría comenzar a respirar de forma pánico, lo que significaría menos flujo de oxígeno a través de su cuerpo y menos oxígeno para su bebé. Además, comenzará a sentirse mareado y agotado también, ya que no obtendrá la cantidad de oxígeno que necesita. Esto puede hacer que pierda el control de su cuerpo y que el parto sea un proceso muy difícil para usted.
Sin embargo, respirar de manera rítmica durante el parto ayuda a aumentar el flujo de oxígeno en el cuerpo. Esto asegura que haya suficiente oxígeno disponible tanto para usted como para su bebé durante esta fase crucial. Además de esto, emplear una técnica de respiración también le haría más fácil lidiar con las contracciones que forman parte del proceso de trabajo.
Los estudios han demostrado que los riesgos asociados con el parto por cesárea o asistida se pueden evitar por completo mediante el uso de la respiración rítmica y otras técnicas de relajación. Para comprender mejor esto, los médicos sugieren a las mujeres embarazadas que aprendan sobre los riesgos de perder el control de su respiración durante el parto.
¿Cuál es el mejor patrón de respiración para el parto?
Mientras mantiene los ojos cerrados, trate de concentrarse en su patrón de respiración y sienta si es rítmico o no. Para la respiración rítmica, debe hacer una pausa antes de exhalar y tomar una nueva respiración. Además, debe asegurarse de que la duración de la inhalación y la exhalación, así como la cantidad de oxígeno que extrae y exhale durante las dos respiraciones, sea aproximadamente la misma. Una cosa importante a tener en cuenta para la respiración rítmica es que la inhalación se puede mantener un poco más corta que la exhalación, pero no al revés. Es normal experimentar una respiración superficial durante las contracciones, pero trate de no iniciar la respiración de pánico durante ellas.
¿Qué técnicas específicas de respiración para el parto se pueden probar?
La respiración se puede hacer completamente por la boca o la nariz, o puede elegir respirar por la nariz y exhalar por la boca. Lo importante es que necesitas relajarte mientras respiras y su ritmo debe mantenerse uniforme. Y la técnica de respiración debe comprender un punto focal y una respiración purificadora.
1. Técnicas básicas de respiración para el parto.
- Aliento de limpieza El aliento de limpieza es un aliento largo y exagerado que tendrías que inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Esta respiración debe tomarse antes y después de una contracción para decirle a su pareja que se ha iniciado una contracción y también para que usted y su bebé reciban una cantidad saludable de oxígeno. Esta respiración también servirá como una señal para que comiences a relajar tu cuerpo tanto durante la contracción como después de ella.
- Punto focal: Tener un punto focal en mente puede ayudarlo a concentrarse mejor en su respiración. Este punto focal puede ser una imagen de una escena hermosa o un objeto que está presente en la habitación. Sin embargo, durante el curso del parto, cuando las contracciones se hacen más fuertes, es posible que pierda de vista este punto focal. En tales situaciones, es mejor estirar las piernas y los brazos al respirar profundamente.
2. Técnicas de respiración para diferentes etapas.
- Técnicas de respiración para la primera etapa del parto.
Técnicas de respiración | Cómo hacerlo |
Respiración lenta | La respiración lenta se realiza aspirando primero una respiración de limpieza, y luego debe respirar por la nariz y exhalar cómodamente con la boca, manteniendo los labios en una posición fruncida. Tendrá que tomar una respiración de limpieza al final también. Esta técnica de respiración también se conoce como respiración abdominal o respiración relajada del pecho, y es similar a la forma en que respiramos mientras dormimos. |
Respiración ligera | La respiración ligera consiste en hacer una respiración de limpieza al principio y al final. Entre estas respiraciones de limpieza, puede comenzar a respirar como respirar lentamente. Pero si siente que la contracción se vuelve más fuerte y su respiración se vuelve más profunda, entonces comience a hacer sonidos como "hee" o "hoo" mientras exhala, e intente concentrarse mientras hace estos sonidos hasta que la contracción disminuya. |
Respiración modelada | Para la respiración con patrón, también tendría que comenzar con una respiración limpiadora. Toma tres respiraciones superficiales y rápidas, y en cada exhalación, haz un sonido de "hee". Repita para tomar otras 3 respiraciones rápidas y luego hacer un sonido lento "hoo" en la exhalación. Y termina todo el proceso de respiración con una respiración de limpieza. |
Respiración variable | La respiración variable es similar a la respiración modelada. La única diferencia entre estas 2 técnicas de respiración es que puedes hacer un "hoo" sonidos donde quieras entre los sonidos "hee". |
- Técnicas de respiración para el parto de segunda etapa.
Técnicas de respiración | Cómo hacerlo |
Abatimiento espontáneo | Antes de sentir la necesidad de empujar, respire lentamente, luego respire hondo y presione hacia abajo durante al menos 7 segundos mientras retiene la respiración o exhala lentamente. Ahora exhale completamente y relájese antes de prepararse para otro empujón. Puedes gruñir y gemir mientras te agachas si quieres. |
Empuje dirigido | El empuje dirigido es para mujeres embarazadas que no sienten ninguna necesidad de empujar. Antes de que el médico le diga que empuje, simplemente respira cómodamente. Luego respire profundamente y sosténgalo o exhale lentamente durante los 7 segundos de compresión. Después de eso, exhala todo el oxígeno que queda. |
Empuje prolongado | El empuje prolongado es un tipo de empuje dirigido en el que se le pedirá a la madre que contenga la respiración durante un período de más de 10 segundos mientras presiona. Esta técnica es altamente arriesgada, por lo que no es recomendable. |
