Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pero nuestros niños pequeños no lo entenderán. A su edad, les encantaría más jugar con sus juguetes que sentarse y tener un buen y saludable desayuno. Sin embargo, ya existen formas en que podríamos utilizarlos para convencerlos de que tomen esta comida de la mañana. Además de tener todos estos nutrientes en la comida del desayuno de nuestros bebés, lo importante es que estas comidas sean consumidas y amadas por nuestros niños pequeños. Siga leyendo para aprender 12 ideas saludables y sabrosas para el desayuno de niños pequeños
12 ideas nutritivas para el desayuno del niño
Los desayunos para niños pequeños brindan una variedad de beneficios, como ayudar a evitar la obesidad y, al mismo tiempo, podrán estar de buen humor todo el día con más tiempo de atención. Aparte de eso, el desayuno regular para niños pequeños ayuda a evitar enfermedades graves como las enfermedades del corazón, el cáncer y la diabetes. Un buen desayuno debe tener las combinaciones de proteínas, calcio, fibra, algunos trozos de grasa saludable y una cantidad adecuada de azúcar.
1. Yogur disfrazado
Todo lo que tienes que hacer es combinar 7 oz. de yogur natural, 1 cucharada. mermelada de frambuesa o cualquiera de los sabores favoritos de su bebé, 1 cucharadita. miel, y 1 cda. Almendras tostadas y picadas. Mezclar todo esto crearía un delicioso desayuno para el niño. También puede agregar pistachos a los yogures de fresa para que sean más coloridos para que al niño le guste.
2. Quesadilla Patada
Crea tu propia quesadilla usando 2 tortillas de harina, ½ taza de queso cheddar rallado y varias rodajas finas de manzanas Granny Smith. Termínelo espolvoreando capas de queso en la parte superior antes de calentarlo durante 30 segundos o hasta que el queso se derrita. Si el niño pequeño es un fanático de las patatas fritas, puede usar una sartén grande y crujiente durante otros 1 a 2 minutos por ambos lados. Y luego, córtalo en 6 a 8 gajos.
3. Smoothie de plátano naranja
Todo lo que tienes que hacer es mezclar un jugo de naranja, un yogur bajo en grasa o sin grasa y un plátano en la licuadora. Con esto, tienes un delicioso batido para el bebé que es rico en carbohidratos, vitaminas, minerales y calcio. Tenga en cuenta que el batido de frutas es una bebida recomendada por un médico para niños y debe tomarse por no más de ½ a ¾ taza por día.
4. Muy Berry Smoothie
En este batido, solo necesitas combinar una banana, un chorrito de arándano o jugo de manzana, un puñado de bayas congeladas o frescas que son ricas en antioxidantes que ayudan a combatir las células cancerosas. Mezcla todo y tendrás una bebida saludable para el niño pequeño. ¡Esta es una de mis ideas favoritas para desayunar!
5. Sandwich De Huevo Revuelto
Este es fácil, solo revuelve un huevo y luego agrega una capa de queso cheddar en rodajas y una loncha de jamón de pavo. Coloque el huevo revuelto en capas como relleno en un panecillo inglés de grano entero tostado. Este muffin de huevo también puede venir con salchichas en lugar de jamón.
6. Avena
Cree una harina de avena saludable mezclando coco orgánico en escamas, pasas u otras frutas favoritas, canela y un poco de melaza negra que es rica en hierro. La avena sería mejor cuando se agrega con bayas frescas una vez que se hace. Puede haber muchos ingredientes para esta harina de avena, pero a los niños pequeños les encantará porque es colorida y, al mismo tiempo, ¡deliciosa!
7. Tostada Francesa
Hacer una tostada francesa es fácil, solo se necesita pan de calidad integral y remojarse en la mezcla de leche orgánica alimentada con pasto, huevos orgánicos, vainilla y canela. Tueste con una mantequilla orgánica que no solo agrega sabor sino que también es muy saludable. Para mayor dulzura de la tostada, puede agregar pan tostado rebanadas de naranja o bayas frescas. Su niño seguramente lo amará.
8. Panqueques De Harina De Coco
Para algo nuevo y más allá de lo tradicional, también puedes probar tortitas de harina de coco que son más ricas en proteínas. Solo tienes que mezclar 1/3 taza de harina de coco, 2 puré de plátanos, 4 huevos enteros, 1 cucharadita. bicarbonato de sodio, ½ cucharadita. canela molida, 1 cucharadita. Extracto de vainilla para crear la masa de panqueques. Caliente el aceite de coco en la sartén y agregue solo ¼ taza de masa para panqueques por cada porción.
9. Mini Muffins
Las mini magdalenas son una de las mejores ideas para niños pequeños especialmente si no tienes tiempo para cocinar todas las mañanas. Puedes hornear estas golosinas en pedidos a granel y luego dejar que se congelen. Si el niño pequeño quiere unos buenos mini muffins, puede hornearlos en la mañana antes de tener un banquete.
10. Fruta y Cereal
A algunos niños pequeños todavía no les gusta comer frutas, pero a medida que crecen, ya puedes agregar algunas frutas picadas en sus dulces. Para los niños pequeños que ya se están alimentando y ya saben cómo poner las frutas a un lado, ya puedes enrollar las chuletas dentro de los cereales secos. Dejar que su hijo se alimente a sí mismo también lo ayudará a practicar sus habilidades motoras.
11. Verduras al vapor
Si desea que su bebé comience a comer de manera saludable cuando aún es joven, todavía puede servirle algunas verduras al vapor. Las verduras que puede servirle a su niño pequeño pueden ser maíz, zanahorias, brócoli, tomates cherry y otras verduras que son fáciles de digerir. Al comenzar a ser joven, su bebé ya no evitará estas verduras cuando las conozca.
12. Galletas de desayuno
Los niños pequeños que son exigentes cuando se trata de comida nunca rechazarán algunas sabrosas galletas para el desayuno. Sin embargo, para que sea más saludable, debe disminuir el contenido de azúcar de las cookies y, en su lugar, agregar algunas zanahorias ralladas. Al igual que los muffins, este delicioso desayuno para niños pequeños se puede preparar con anticipación y puede ser un placer para llevar. Simplemente no te olvides de agregar algunas alternativas saludables a cambio de azúcar.
