Los músculos calmantes y las articulaciones doloridas se pueden lograr fácilmente con un masaje relajante. Un simple masaje puede mejorar su rango de movimiento, así como ayudar a sus niveles de estrés. Hay masajes profesionales específicamente para mujeres embarazadas. Sin embargo, ajustar una cita en su apretada agenda y el costo adicional puede que no sea una opción para usted. Afortunadamente, hay algunas técnicas que su compañero o amigo puede aprender y que le ayudarán a proporcionar a su cuerpo el alivio que tanto necesita.
¿Es seguro el masaje de espalda durante el embarazo?
Las mujeres pueden recibir un masaje en la espalda durante cualquier momento del embarazo. Muchos salones de masajes profesionales no aceptan a una paciente que se encuentra en su primer trimestre de embarazo debido al hecho de que hay más estadísticas que indican que los abortos espontáneos son más comunes durante las primeras doce semanas de embarazo. Antes de comenzar cualquier rutina de masaje, debe asegurarse de hablar con su profesional médico para asegurarse de que sea seguro para usted. Hablar con su profesional médico es la mejor manera de mantenerse informado sobre el riesgo potencial de recibir masajes de espalda mientras está embarazada. Educarse sobre el tema es la mejor manera de asegurarse de que usted y su hijo por nacer estén a salvo.
Beneficios y precauciones con respecto al masaje de espalda durante el embarazo
Beneficios
Hay muchos beneficios asociados con recibir un masaje durante el embarazo. Recibir un masaje en la espalda mientras está embarazada puede reducir dramáticamente el dolor en su espalda y los dolores en sus articulaciones, así como sus músculos. Un masaje también puede ayudar a reducir el dolor y la tensión en los hombros y ayudar con las caderas adoloridas. Un masaje durante el embarazo también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo e incluso aumentar las endorfinas en su cerebro que le ayudarán a sentirse refrescante y en un mejor estado de ánimo en general.
Precauciones a tener en cuenta
- Numerosos profesionales recomiendan que las mujeres embarazadas reciban un masaje de espalda mientras están acostadas de lado.
- Las mesas, incluso las que tienen acolchado adicional y las manchas del bebé, aún pueden agregar presión al abdomen. Esto puede hacer que los ligamentos en el cuerpo se estiren. Estirar los ligamentos en el abdomen durante el embarazo puede causar graves molestias y posibles peligros tanto para la mujer embarazada como para el feto que aún no ha nacido.
- Todos los aceites esenciales deben ser evitados durante el embarazo.
- Beba por lo menos ocho onzas de agua después de recibir un masaje mientras está embarazada.
- Haga todo lo que pueda para evitar estirar los ligamentos uterinos durante un masaje de espalda durante el embarazo.
- No ponga ningún tipo de presión sobre su abdomen.
- Evite tocar puntos de presión en sus muñecas o sus tobillos porque estos puntos de presión estimulan los músculos pélvicos y uterinos, que en última instancia pueden causar contracciones. Esto puede llevar a un parto prematuro.
- Deben evitarse los masajes con un movimiento vigoroso. Siempre use movimientos suaves mientras da un masaje de espalda a una mujer embarazada.
- Si la mujer embarazada siente mareos o molestias, interrumpa el masaje de inmediato y considere buscar atención médica profesional.
Cómo hacer un masaje de espalda con seguridad durante el embarazo en casa
Cosas que saber
Hay muchas maneras diferentes en que su pareja puede masajear su espalda de manera segura durante el embarazo, desde la comodidad de su hogar. El primer paso es aprender el método correcto. Acuéstese de lado con las almohadas colocadas como un punto de flecha. Use almohadas para sostener adecuadamente el cuello y la columna vertebral. Se deben colocar dos almohadas en el estómago y dos almohadas en la espalda.
Cómo realizar el masaje
Julie Howell es una terapeuta neuromuscular que tiene años de experiencia y títulos en relación con este tema. Ella recomienda que la pareja de la mujer embarazada masajee con un puño suave en lugar de uno apretado. Corra suavemente los nudillos del puño suave en una curva suave suave.
Puede dar masaje fácilmente a ambos lados de la espalda haciendo que la futura madre cambie de lado. Asegúrese de que las almohadas estén colocadas en su lugar correctamente cuando tenga a la madre embarazada cambiando de lado. Comienza en la parte superior del cuello y los hombros y masajea hacia abajo. Repita movimientos largos y suaves al menos tres veces. Centrarse en la parte superior de la espalda primero. Masajee lentamente la parte inferior de la espalda en círculos suaves con los dedos. Mientras masajea, intente extraer el tejido muscular de la columna vertebral. Nunca masajee directamente sobre la columna vertebral de una mujer embarazada.
Hágalo por un profesional: encuentre un salón de masajes seguro
- Antes de recibir un masaje de un profesional, asegúrese de discutir cómo planean darle el masaje de espalda. La importancia de buscar un terapeuta de masaje profesional no se puede enfatizar lo suficiente. Específicamente, intente buscar un terapeuta de masaje que ofrezca masajes prenatales que empleen profesionales certificados.
- Verifique si un spa en su área local ofrece específicamente masajes para mujeres embarazadas. Estos salones de masaje ofrecen específicamente mesas de masaje que tienen un espacio abierto para el vientre de las mujeres embarazadas. Estos spas a menudo ofrecen terapeutas de masaje que están específicamente capacitados para dar masajes a mujeres embarazadas.
- Si es sensible a los olores durante su embarazo, puede pedirle a la sala de masajes que use lociones y aceites que no tengan olor. Puede solicitar almohadas y almohadillas adicionales para sentirse cómodo.
- No reciba un masaje en un salón de masajes que no ofrezca un terapeuta de masaje prenatal solo para estar seguro. Puede ser mejor evitar los masajes de aromaterapia durante el embarazo, a menos que reserve un masaje de aromaterapia con un terapeuta experimentado que trate a las mujeres embarazadas.
Mire el siguiente video para obtener instrucciones claras: reducir el dolor de espalda con un masaje en la espalda durante el embarazo
El siguiente video de masaje le puede dar información directa sobre cómo dar un masaje correcto a su pareja embarazada para aliviar su dolor. También le enseña varias formas de dar un masaje de espalda a su pareja embarazada sin poner en peligro al feto.
