¿Por qué me irrita todo? Si así es como se siente, entonces existe la posibilidad de que sufra de ansiedad. La ansiedad no se trata solo de sentir miedo, es una serie de emociones negativas que contribuyen a los cambios en la personalidad. Estos cambios pueden dificultar la interacción con otras personas. Una de las emociones negativas que probablemente sentirás es la molestia. La mayoría de las personas que sufren de ansiedad tienen ataques de molestia que los hacen irritables. Esto aumenta las posibilidades de desacuerdos con quienes los rodean.
¿Cuáles son las razones para sentirse irritado?
Me pregunto por qué siempre te sientes molesto. Es simplemente porque estás ansioso. La ansiedad puede convertirse en una fuente de molestia, ya que es algo que te está molestando constantemente, te pone nervioso y controla tus pensamientos y emociones. A continuación se presentan algunas de las razones de su irritación.
Los sentimientos de ansiedad suelen ser una forma en que su cuerpo lo prepara para la ira. Es por eso que a menudo conduce a la molestia. Tu cuerpo está básicamente en un modo de lucha o lucha, donde está preparado para lidiar con un depredador. Cuando estás en este punto de molestia, las cosas y las personas a tu alrededor se convierten en una fuente de distracción o inconveniente. Por esta razón, responde a ellos de una manera similar a cómo responderías si estuvieras en peligro y algo o alguien intentara distraerte.
¿Por qué me irrita todo? Bueno, probablemente es porque tienes una perspectiva negativa hacia la vida. La ansiedad puede hacer que sea difícil para ti sentir emociones positivas como la risa y la felicidad. Estás completamente aislado de las emociones asociadas con los eventos que te rodean. Por lo tanto, las cosas que normalmente te traen alegría y te hacen sonreír ya no son agradables. Como resultado, la mayoría de las cosas se vuelven irritantes y estás constantemente molesto y molesto con quienes te rodean.
La mayoría de las veces, sientes que quienes te rodean no entienden por lo que estás pasando. Esto te deja sintiéndote aislado y solo. Cuando se combina con sus sentimientos de ansiedad y molestia, se convierte en una receta para el desastre. Todos a tu alrededor te dicen que todo está bien, mientras que en el fondo sabes que las cosas no. Esto lo hace sentir irritable y enojado por que otros no puedan solucionar sus problemas.
Cuando estás ansioso, tiendes a ver que las cosas empeoran progresivamente. Usted se enfoca más en los aspectos negativos de su vida y todo lo que parece ver es que está peor de lo que estaba. Con el tiempo, todos estos problemas negativos se acumulan y se convierten en una fuente de molestia. Si no se maneja bien, tal situación podría explotar y conducir a la depresión.
Hay momentos en los que puedes dispararle a alguien o enojarte mucho, no porque estés enojado con dicha persona sino porque están causando un aumento en tus niveles de estrés. Cualquier cosa que incremente sus niveles de estrés puede hacer que su ansiedad se sienta mucho peor. Por ejemplo, cuando intentas hablar con alguien pero no te escuchan, generalmente te sientes un poco frustrado. Sin embargo, normalmente no lo notará y procederá a repetir lo que dijo. La misma situación puede salirse de control cuando está ansioso, ya que los niveles de frustración se amplifican. Puedes molestarte con la persona o enfadarte mucho con ella.
La ansiedad también cambia la química de tu cerebro, de modo que respondes a los eventos de manera diferente a como lo harías si no estuvieras ansioso. Sus sentimientos de molestia podrían deberse a la forma en que su cerebro interpreta lo que sucede a su alrededor.
Consejos para reducir la ansiedad y lidiar con la molestia
¿Por qué me irrita todo? La ansiedad generalmente se produce al centrarse demasiado en el futuro. Evite preocuparse por lo que sucederá enfocándose en lo que está sucediendo ahora. No debe permitir que escenarios distantes arruinen su día o lo desvíen del camino.
Si sufres de ansiedad, es probable que desaproveches las cosas, ya que tiendes a centrarte en el peor de los casos. Por ejemplo, si está preocupado por una presentación que se espera que haga en el trabajo, debe tratar de replantear sus pensamientos de "Fallaré" a "Estoy preparado y todo estará bien". Adquiera el hábito de repensar sus miedos y estará bien encaminado para enfrentar la ansiedad.
Para ayudar a mantener su pensamiento bajo control, debe comenzar a hacer ejercicio. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas. Estos son neurotransmisores que ayudan a fomentar el pensamiento positivo y la relajación. Al ejercitarte todos los días, crearás una mentalidad más tranquila y menos ansiosa a nivel químico.
La ansiedad suele ir acompañada de sentimientos de excitación durante todo el día e insomnio. Si este es tu caso, deberías evitar los productos con cafeína que incluyen el café y el chocolate. Esto se debe a que podría agravar una situación ya mala.
Por lo general, es tentador comer alimentos dulces cuando está estresado y ansioso. Las investigaciones demuestran que consumir demasiada azúcar puede empeorar los sentimientos de ansiedad. En lugar de llenar tu cuerpo con cosas dulces, hazte el hábito de beber un vaso de agua cada vez que sientas la tentación de alcanzar la jarra de galletas.
¿Por qué me irrita todo? Ahora ya sabe la respuesta y las formas de tratarla adecuadamente.
