Si bien el embarazo es uno de los momentos más felices en la vida de cualquier mujer, los estudios realizados por el ACOG (Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos) han demostrado que entre el 14% y el 23% de las mujeres luchan globalmente con los síntomas de depresión durante el embarazo. Sin embargo, este problema del estado de ánimo no se diagnostica correctamente, especialmente durante el embarazo porque la mayoría de las personas simplemente asumen que es parte de los cambios hormonales que tienen lugar en la mujer embarazada. Si este problema no se trata, podría ser peligroso tanto para el bebé como para la madre. Siga leyendo para saber qué está causando su depresión durante el embarazo y cuáles son las señales de advertencia.
¿Qué causa la depresión durante el embarazo?
Hubo un momento en que se pensaba que el embarazo y las hormonas con las que se producía protegían a las mujeres contra la depresión. Sin embargo, todo eso ha cambiado y ahora se piensa que estas hormonas contribuyen a la depresión.
Las tensiones y el estrés que vienen con el embarazo, más aún si ya tiene un hijo bajo su cuidado, pueden causar depresión. Además, si tiene problemas de dinero o dificultades de relación, es vulnerable a la depresión. Otras causas más comunes de depresión incluyen:
Posibles causas | Por qué lleva a la depresión |
|---|---|
De bajos ingresos | La falta de calificaciones suficientes y el desempleo juegan un papel importante en la contribución a la depresión prenatal. Si ya tiene hijos que está cuidando y también tiene bajos ingresos, estar embarazada puede aumentar sus preocupaciones. |
Eventos estresantes | Los cambios en la vida, como la pérdida de un empleo, el divorcio o la mudanza de hogares también pueden causar depresión. |
Problemas de embarazo | Tener un embarazo problemático como el que se ve empañado por una enfermedad grave de la mañana tiende a causarle un gran impacto emocional a la mujer y esto podría llevar a la depresión. Además, si no planea quedar embarazada en ese momento específico de su vida, podría contribuir a los sentimientos que pueden llevar a la depresión. |
Complicaciones de parto o embarazo previas | Si ha tenido una experiencia previa con el parto y / o el embarazo, esto puede afectar sus sentimientos hacia este embarazo específico. |
Aborto involuntario o infertilidad | Si ha tenido dificultades para quedar embarazada o incluso ha tenido un aborto espontáneo, es normal preocuparse por la seguridad del embarazo actual. Sin embargo, esa preocupación también puede causar depresión. |
Abuso emocional o fisico | Desafortunadamente, hay momentos en que el embarazo desencadena el abuso doméstico. Si usted es víctima de este abuso, existe una alta probabilidad de que sufra de depresión durante y después del parto. |
Historia de la depresión | Si tiene antecedentes de ansiedad, depresión o alguna otra enfermedad mental, es más probable que sufra depresión durante el embarazo. Incluso existe la posibilidad de que aún sufra de depresión un año después de que nazca su bebé. |
Cómo saber que estás deprimido durante el embarazo
Aproximadamente 1 de cada 10 mujeres sufren depresión durante el embarazo. La mayoría de las veces, las personas asumen que estar triste cuando está embarazada es parte del mal humor que conlleva estar embarazada, pero no siempre es así. La depresión puede ser un problema grave si no se detecta temprano y se trata.
La depresión puede afectarle física y emocionalmente y, a veces, incluso altera el comportamiento de una persona. Si sufres de depresión, es probable que:
- Me cuesta concentrarme
- Están ansiosos la mayor parte del tiempo.
- Son inquietos y de mal genio.
- Tener dificultad para dormir
- Tener fatiga constante y extrema.
- Están constantemente preocupados por los pensamientos negativos.
- No tienes apetito o quieres comer cada minuto.
- No encuentre diversión ni disfrute de nada (incluso las cosas que antes encontraba divertidas y agradables).
- Sentirse desamparado y lloroso.
Cómo tratar la depresión durante el embarazo
1. Tomar las cosas con calma
Intente tanto como no pueda prepararse demasiado antes de que llegue el bebé. Puede pensar que necesita limpiar la casa, preparar la ropa del bebé, armar la guardería y hacer otras tareas antes de que llegue el bebé, pero realmente no tiene que hacerlo todo de una vez, especialmente en el último trimestre. Intenta y tómalo con calma porque una vez que llegue el bebé, no tendrás mucho tiempo para ti. Entonces, desayune en la cama, tome un libro y lea, o incluso salga a caminar. Intenta hacer algo que te haga sentir cómodo.
2. Pase tiempo de calidad con su cónyuge
Pase todo el tiempo que pueda con su cónyuge para establecer una relación natural con su pareja. Si es posible, tómate unas vacaciones y haz cualquier otra cosa que pueda fortalecer la relación. De esa manera, podrás confiar en ese vínculo cuando llegue el pequeño.
3. Habla con la gente
Si tiene preocupaciones o temores, no los reprima. En su lugar, hable con su familia, amigos y pareja.
4. Administrar el estrés
Nunca debes dejar que tus frustraciones se acumulen. Encuentre formas fáciles que lo ayuden a manejar su estrés. Duerma mucho, coma bien, haga ejercicio e incluso tome descansos. Si la ansiedad parece arrastrarse, intente clases de yoga para mujeres embarazadas.
5. Descansa lo suficiente
Se sabe que la falta de sueño adecuado afecta en gran medida la capacidad de la mente y el cuerpo para manejar los desafíos y el estrés que enfrentan a diario. Por lo tanto, debe establecer un horario de rutina para dormir de modo que pueda dormir y levantarse al mismo tiempo.
6. Ejercicio
Debes intentar hacer ejercicio aunque prefieras no hacerlo. Si bien no debe probar un régimen de ejercicio completo cuando está expectante, el ejercicio en realidad ayuda a levantar el mal humor. El embarazo, el yoga, las clases de acueducto, caminar y nadar son seguros cuando está embarazada.
7. Mantener una dieta y nutrición saludables
Se ha encontrado que muchos alimentos afectan la capacidad para manejar el estrés, los cambios de humor y la claridad mental. Las dietas que son altas en carbohidratos procesados, azúcar, aditivos artificiales, cafeína y bajos niveles de proteínas en el cuerpo conducen a problemas que afectan su salud física y mental. Alimenta tu cuerpo con alimentos que te harán sentir mejor.
8. Probar la acupuntura
Esta es una práctica china que consiste en colocar pequeñas agujas en áreas del cuerpo que se sabe que influyen en su estado de ánimo. Esta práctica también se conoce para tratar la depresión incluso en mujeres embarazadas.
9. Asesoramiento o terapia.
Si se ha unido a un grupo de apoyo y descubre que no lo está ayudando, debe intentar asesoramiento o terapia. Pídale a su partera o médico una referencia para un terapeuta como terapeuta cognitivo conductual, consejero o terapeuta de resolución de problemas. Si la depresión es grave, su médico de cabecera podrá hacer un seguimiento rápido para que pueda obtener ayuda lo antes posible.
Puede seguir adelante y hacer clic en el siguiente video para aliviar su ansiedad y depresión escuchando música suave:
¿Necesito tomar medicamentos para la depresión durante el embarazo?
Muchas personas toman antidepresivos para tratar la depresión. Sin embargo, todavía no está del todo claro si deben tomarse durante el embarazo. Algunas investigaciones han encontrado que hay algunos medicamentos para la depresión que podrían dañar al bebé recién nacido si se toman durante el embarazo. Pueden causar bajo peso al nacer, hipertensión pulmonar, problemas cardíacos e incluso malformaciones físicas. Si su depresión es leve o moderada, puede controlarla con terapia de luz, psicoterapia y grupos de apoyo. Si la depresión es grave, normalmente se recomienda una combinación de medicamentos y psicoterapia. Debe saber que cualquier medicamento que se tome llegue a su bebé. Es por esto que necesita ir con el medicamento que le ofrecerá ayuda y tiene el menor riesgo para su bebé.
