En este momento crítico de más de tres cuartos de su embarazo, sigue siendo importante que tome una dieta bien balanceada y nutricional que incluya alimentos ricos en fibra que puedan mantener a raya el estreñimiento. También es necesario que no se pierda ninguno de sus chequeos con el médico y hable acerca de los problemas más pequeños que le puedan preocupar. Es posible que desee saber qué esperar, qué comer y qué hacer para la salud de usted y su bebé, este artículo le ayudará a conocer las respuestas de ellos.
¿Cuáles son los síntomas del embarazo en 31 semanas?
Los síntomas | Causas | Tratos |
Jadeante | Comenzarías a sentirte un poco sin aliento durante este período, simplemente porque tu útero crecido crecerá y ejercerá presión sobre el diafragma, el músculo que ayuda a respirar. La falta de aliento puede continuar hasta la semana 36 o, a veces, hasta que nazca. | La falta de aliento puede agravarse con el ejercicio, por lo que probablemente sea mejor darse un descanso del ejercicio si lo ha estado haciendo para mantenerse en forma. |
Dolor en la espalda | También comenzarías a sentir algo de dolor en la espalda y esto se debería a la protuberancia que habría crecido hasta el 31S t semana. | Es importante que no levante nada que sea incluso un poco pesado porque pondría más presión sobre los ligamentos ya suavizados. Un cinturón de maternidad para el apoyo de la espalda puede ayudarlo con la distensión de la espalda si se pone un poco grave. |
Dolor en la cadera | Las articulaciones se ven afectadas debido a los ligamentos que se aflojan en la pelvis, lo que causa el dolor. Esto también puede conducir a SPD (disfunción de sínfisis del pubis). | Para hacer frente al SPD, asegúrese de sentarse en la bola natal con frecuencia e intente colocar su pelvis en una posición estable, apoyándose sobre las rodillas y las manos. Si continuara con estos ejercicios, entonces el SPD no debería preocuparle mucho en el momento del nacimiento. |
¿Cómo crece tu bebé cuando estás 31 semanas de embarazo?
Sería curioso saber cómo está creciendo su bebé cuando tiene 31 semanas de embarazo. Actualmente, su bebé podría mover la cabeza hacia un lado y su cuerpo comenzaría a tomar forma con los brazos y las piernas estirándose. Su bebé debe pesar solo alrededor de 3 a 3 libras y media y debe medir alrededor de 16 pulgadas de largo. Tendrías una buena idea de que tu bebé puede moverse fácilmente también con todas sus patadas y saltos mortales que no te permitirán dormir. Aunque las patadas pueden doler, debería consolarte de que la frecuencia de movimiento es un indicador de la salud del bebé.
Puede ver este video y obtener más información sobre cómo crece su bebé cuando tiene 31 semanas de embarazo:
¿Cómo cambia tu vida cuando estás embarazada de 31 semanas?
Es posible que experimente una fuga de premilk en este momento de sus senos. Si este es el caso, entonces usar almohadillas de lactancia o un sostén de lactancia (una copa más grande sería lo ideal) puede ser una buena opción para guardar su ropa. La fuga no es nada de qué preocuparse, ya que sus senos siempre crean la leche, pero la fuga solo comienza durante la segunda mitad del embarazo.
Además de la filtración de premilk, también puede experimentar algunas contracciones de Braxton Hicks (endurecimiento sin dolor de los músculos del útero) que siguen siendo comunes durante esta etapa del embarazo. Si experimenta las contracciones con frecuencia como cinco o más en una hora, podría indicar un parto prematuro. Sigue siendo importante que llame a su médico lo antes posible si experimenta algún síntoma de parto prematuro. Ya sea que se trate de contracciones frecuentes, aumento de la presión sobre la pelvis, dolor en el abdomen, dolor en la parte inferior de la espalda o secreción vaginal, debe ponerse en contacto con su médico inmediatamente, ya que todos ellos siguen siendo síntomas de parto prematuro.
¿Qué pasa con la dieta a las 31 semanas de embarazo?
La dieta se vuelve más importante durante el tercer trimestre a medida que el cuerpo de su bebé crece.
1. La cantidad de comida
La cantidad de alimentos que debe comer debe ser de 200 a 350 calorías adicionales para satisfacer sus necesidades energéticas. Cuanto mayor sea su peso, más calorías necesitará tomar. En cuanto a los alimentos, si comes un tazón pequeño de verduras con dos rotis simples o si comes un tazón de sambar similar con un par de idlis, obtendrás alrededor de 350 calorías. Sigue siendo importante que hagas lo que hagas, no te pierdas ninguna comida, ya que sigue siendo fundamental que tu bebé reciba un suministro ininterrumpido de energía.
2. Tratamiento para sentirse caliente a las 31 semanas de embarazo
Te sentirías caliente en esta etapa del embarazo porque tu tasa de metabolismo aumentaría en alrededor del 20 por ciento. Por lo tanto, su cuerpo puede sentirse mucho más caliente de lo normal. Para mantener la temperatura de tu cuerpo fresca, debes beber la mayor cantidad de agua y otras bebidas como lassi y el agua de coco. También puedes combatir el calor mientras comes comiendo una raita o una ensalada con tu comida. Los refrigerios como el chaat de frutas también ayudarían a combatir el calor, mientras que las frutas recién cortadas como la granada y la piña por la mañana y por la noche también deberían ayudar.
3. Snacks y bebidas.
El jugo de manzana y zanahoria, el jugo de uva y la leche de almendras son excelentes opciones como bebidas energéticas que deberían proporcionarle energía y también deberían terminar con su sed. En cuanto a los aperitivos, los rollitos de queso, las verduras fritas o el pollo y las espinacas al horno son excelentes opciones.
Más consejos para ti cuando estás embarazada de 31 semanas
1. Haz una lista de artículos llevados al hospital
Durante esta etapa del embarazo, es importante que comience en su lista de cosas que debe llevar al hospital. Una almohada cómoda, las imágenes de sus seres queridos, encías para el mal aliento, libros ligeros y divertidos, un sostén de lactancia y una videocámara con un rollo de película deben ser elementos que deben estar presentes en su lista.
2. Haz una lista de los nombres de las personas que te apoyan
Sigue siendo una buena idea durante el 31S t Semana para compilar una lista de personas que siempre te apoyarían. Incluso cuando comienzas a sentirte nervioso y ansioso con la velocidad del crecimiento del bebé y deprimido con el estado de tu cuerpo, estarían a tu lado. Tener apoyo emocional tanto dentro como fuera de su hogar es muy importante para superar este período.
