No es tan difícil crear batidos de frutas deliciosos y altamente saludables directamente en la cocina de su hogar. Hacer batidos de frutas no toma mucho tiempo y usted podría ahorrar una gran cantidad de dinero si pudiera hacer un batido de frutas por su cuenta. Las recetas de batidos de frutas son fáciles de seguir, por lo que tampoco es necesario ser tan bueno en la cocina. Cuando se trata de batidos de frutas, el batido de fresa y plátano es uno de los mejores, ya que no solo es delicioso sino que también ofrece muchos beneficios para la salud.
Echemos un vistazo a algunas de las mejores recetas de batidos de fresa y plátano.
5 mejores recetas de batidos de fresa y plátano
1. Batido de plátano de fresa básico
Además de ser extremadamente deliciosos, los batidos de fresa y fresa también son muy nutritivos. Cada 8 oz. la porción de un batido de plátano y fresa contiene 53 calorías, abundante vitamina A, vitamina B12, C y D y contiene menos de 1 g de grasa.
Ingredientes:
- Cuatro fresas frescas
- Media taza de leche
- 1 plátano
- 4 cubos de hielo
- Una cucharada y media de azúcar (opcional)
Porciones: 3 (cada porción es de 8 oz)
Instrucciones:
- Combine las fresas y el plátano en la leche y luego ponga el hielo en la mezcla.
- Sigue batiéndolo hasta que quede completamente suave.
- Ponga una cucharada o más de azúcar en ella.
- Mezcla de nuevo por alrededor de un minuto.
2. Batido de fresa y plátano con yogurt.
Esta es una receta especial de batidos de fresa y uno de sus principales beneficios es que es bastante simple de hacer. Sirve como una maravillosa bebida para el desayuno, ya que puede hacer que todos se sientan frescos. Este batido es también una excelente fuente de fibra dietética. La adición de yogur a la receta básica también lo hace más saludable.
Los ingredientes:
- Una banana mediana (congelada)
- Tres fresas grandes (congeladas)
- Un cuarto de taza de yogur de vainilla (bajo en grasa)
- Cubos de hielo
- Agua
Raciones: 2 vasos medianos
Instrucciones:
- Ponga los cubitos de hielo en la licuadora y luego aplaste.
- Añadir agua fría sobre los cubitos de hielo.
- Ponga el plátano en la licuadora después de cortarlo en trozos.
- Añadir el yogur y las fresas en la licuadora.
- Sigue mezclándolo hasta que todo se vuelva suave. Si comienza a volverse demasiado espeso, añada nuevamente un poco de agua.
3. Batido de fresa y plátano con miel y germen de trigo.
Hace una bebida maravillosa. Lo que hace que este combo sea más delicioso es que la miel le otorga una hermosa dulzura al batido.
Ingredientes:
- Una taza y media de yogurt de vainilla.
- 2 bananas en rodajas
- Media taza de fresas (congeladas)
- Dos cucharadas. de germen de trigo
- Una cucharada. de miel
Porciones: 3 tazas
Instrucciones:
- Coloque los plátanos y las fresas en la licuadora junto con el yogur de vainilla.
- Ahora agregue la miel y el germen de trigo.
- Sigue mezclando hasta que todo se vuelva suave (generalmente toma un minuto)
4. Batido de fresa y plátano con menta
Una de las recetas más deliciosas de batidos de fresa y fresa es la que tiene menta. No solo es muy sabroso, sino que también tiene muchos beneficios relacionados con la salud ya que contiene vitamina C, antioxidantes y potasio, sin mencionar que es refrescante. Este sirve muy bien como reemplazo de un bocadillo a última hora de la tarde.
Ingredientes:
- Una taza y cuarto de fresas frescas o congeladas.
- Dos bananas
- Tres cuartos de taza de leche o leche de coco
- Media taza de cubitos de hielo
- ramitas de menta
Raciones : 4
Instrucciones:
- Lavar las fresas al principio y luego cortarlas.
- Crea rebanadas de alrededor de 1 pulgada cada una de las dos bananas.
- Coloque las bananas en rodajas y las fresas cortadas en cubitos en la licuadora junto con el hielo y la leche.
- Mezcla los ingredientes en un nivel bajo y revuelve la mezcla unas cuantas veces.
- Agregue las ramitas de menta sobre la mezcla una vez que se haya suavizado.
5. Batido de fresa y plátano con helado
La receta de batido de fresa y plátano con helado puede ayudarte a crear el batido más delicioso de todos los tiempos. Además de ser realmente increíbles en cuanto al sabor, tiene grandes beneficios para la salud, tal como se explicó en este momento ...
Ingredientes:
- Una pinta de fresas
- Dos bananas
- De tres a cuatro bolas de helado de vainilla
- Cubos de hielo
- Azúcar
- Leche (opcional)
Raciones: 4 a 6
Instrucciones:
- Lavar las fresas y quitar las hojas.
- Cortar cada plátano en tres mitades.
- Agregue los plátanos y las fresas junto con los cubitos de hielo y el azúcar en la licuadora.
- Ponga las cucharadas de helado de vainilla en la licuadora.
- Sigue mezclándolo hasta que la mezcla comience a verse suave.
Consejos para preparar batido de fresa y plátano
- Siempre es mejor usar ingredientes frescos en el batido, ya que el sabor y el valor nutritivo son más altos en los ingredientes frescos. Si es posible, también use el mayor número posible de ingredientes orgánicos para mejorar el valor nutritivo y el sabor.
- Si le gusta el uso de cubitos de hielo, debe crear cubitos de hielo con agua de coco. No solo agregarán sabor al batido, sino que también entregarán electrolitos importantes como el potasio y el magnesio.
- Si quieres que tus batidos estén fríos, deberías congelarlos. Congelar frutas es una excelente manera de asegurar que no se desperdicien.
- Para mejorar el valor nutricional de los batidos que bebe, puede probar un gel que consiste en agua con semillas de chia o cáñamo en lugar de agua sola.
