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Horario de siesta para bebés - New Kids Center

Los bebés y los niños pequeños necesitan dormir para desarrollar sus cuerpos y cerebros. Necesitan más que dormir por la noche, necesitan períodos regulares de siesta durante todo el día para que sus cuerpos puedan descansar y crecer.

Debe intentar estimular las siestas regulares para su bebé o niño. La personalidad y el ritmo natural del cuerpo de su hijo lo ayudarán a decidir el mejor momento para las siestas. Hay bebés que tomarán siestas por su cuenta desde el nacimiento y son muy fáciles de incorporar a la rutina. Algunos bebés son más difíciles de programar y solo pueden dormir por períodos cortos de tiempo. Siga leyendo para saber cómo puede establecer y mantener un horario saludable para la siesta del bebé.

Horario de siestas para bebés: ¿cuántas siestas necesitan los bebés?

Años

Siesta de frecuencia

Recién nacido

Los recién nacidos tienden a dormir de 2 a 4 horas a la vez, las 24 horas. Los recién nacidos no podrán ser programados y tendrán un patrón de sueño más errático. Está bien permitir que los recién nacidos duerman y se despierten cuando lo necesiten.

6 - 8 semanas

Los bebés de 6 a 8 semanas de edad comenzarán a dormir un poco más cada vez. Dormirán por períodos más largos y comenzarán a tomar entre 2 y 4 siestas diarias. Algunos bebés duermen un poco más y otros un poco menos.

3 - 4 meses

Cuando los bebés tienen alrededor de 3 a 4 meses, el sueño diurno comienza a adoptar un patrón predecible. Cuando esto sucede, puedes comenzar a desarrollar una rutina para la siesta.

6 meses

A los 6 meses de edad, los bebés toman entre 2 y 3 siestas diarias. Siguen un patrón de 1 temprano en el día, 1 después de la hora del almuerzo y otro antes de la hora de la cena.

9 - 12 meses

Cuando los bebés llegan a los 9 a 12 meses, generalmente solo toman dos siestas diarias. Por lo general, la siesta por la mañana y por la tarde.

1 año y mayores

Entre 1 año y 18 meses, algunos bebés solo pueden tomar una siesta una vez al día en las horas de la tarde y pueden hacer esto hasta que tengan entre 3 y 5 años. En este momento, a algunos padres les resulta más fácil ajustar el horario de la hora de acostarse para darles más descanso por la noche.

Duración general de la siesta para diferentes edades

Años

Sueño total (horas)

Noche de sueño (horas)

Siestas (horas)

Recién nacido-2 meses

16-18

8-9

7-9 (3-5 siestas)

2-4 meses

14-16

9-10

4-5 (3 siestas)

4-6 meses

14-15

10

4-5 (2-3 siestas)

6-9 meses

14

10-11

3-4 (2 siestas)

9-12 meses

14

10-12

2-3 (2 siestas)

12-18 meses

13-14

11-12

2-3 (1-2 siestas)

Cómo establecer y mantener un horario de siesta para bebés

1. Esté atento a los signos de somnolencia

El bebé puede mostrar diferentes signos de somnolencia y en diferentes momentos durante el día, incluso; quedarse dormido en un viaje en automóvil por la tarde, frotarse los ojos a última hora de la mañana o llorar y ponerse nervioso por las noches. Lleve un diario durante algunas semanas para ayudar a conocer los patrones de los períodos de cansancio frente a los de los bebés. Una vez que se acostumbre a las señales del bebé, intente iniciar el ritual de la siesta unos minutos antes de la hora programada de la siesta. Empezar por delante ayudará al bebé a relajarse y comprender que es hora de dormir.

2. Cumplir con el horario de siesta del bebé

Trate de mantener al bebé en un horario de siesta constante. Su bebé debe bajar las siestas a la misma hora todos los días. Moverse alrededor de las siestas hará que sea difícil desarrollar una buena rutina y un horario para el bebé. Programe actividades alrededor de las horas de siesta del bebé y no horas de siestas alrededor de las actividades. Además, si utiliza cuidado infantil externo con las horas de siesta programadas, use esas horas de siesta en su hogar. Incluso una interrupción en la rutina podría hacer que el horario del bebé no funcione durante todo el día. Por ejemplo; una cita con el pediatra a las 10 a.m. con una siesta a las 10:30 a.m. puede que no se mezcle bien. Para cuando el médico vea a su bebé, él o ella puede estar inquieto y llorando.

3. Desarrollar un ritual de la siesta

Elija ciertas actividades para indicar que es la hora de la siesta para su hijo. Puedes tener una historia especial, un masaje para bebés o canciones que cantes justo antes de la siesta. Comience este ritual al menos 15 minutos antes de la hora de la siesta programada para indicar qué hora es para el bebé. Caerán rápidamente en la rutina cuando vean estas señales. Mantener las actividades para el ritual tranquilo y tenue.

4. Coloque a su bebé en la cama mientras él / ella está somnoliento

Ponga a su bebé en la cama cuando esté cansado pero no completamente dormido. Si el bebé está muy cansado, es posible que tenga un bebé demasiado quisquilloso y difícil de dormir. También es importante enseñarle al bebé a quedarse dormido por su cuenta. Si balanceas o alimentas a tu bebé hasta que se duerman, esperarán esto cada vez. Mecer a un bebé para dormir en realidad tiende a tomar más tiempo que ponerlo en su cama para quedarse dormido solo.

5. Trate de no mecer, alimentar o sostener a su bebé para ponerlos a dormir

Si lo permite, puede ser la única forma en que pueda hacer que su bebé se duerma. Debe despertar suavemente a su bebé si se duerme durante estos momentos y acostarlo un poco despierto. El tiempo de alimentación debe ser para la alimentación y estar completamente separado del sueño.

6. Deje que tomen siestas en las áreas de dormir.

Acueste a su bebé para dormir una siesta en las áreas habituales para dormir. Cunas, corralitos y cunas son los mejores lugares para dormir. Si su bebé tiende a quedarse dormido en su asiento para automóvil, está bien para el automóvil. El cochecito está bien durante las caminatas, pero cuando esté en casa, baje al bebé para que duerma siestas en una cama.

7. Viste al bebé para dormir cómodo.

Si bien no necesita vestir a su bebé para ir a la cama a la hora de la siesta, debe asegurarse de que estén en ropa cómoda para dormir. También mantenga una temperatura adecuada en la habitación donde su bebé toma una siesta.

8. Tone Down Playtime

Enrolle las cosas antes de que usted baje al bebé para su siesta. Juegue con suavidad con ellos o puede que estén demasiado enredados para dormir. Trate de mantener la casa tranquila y discreta para evitar el exceso de estimulación.

9. Cómo prepararse para las siestas fuera de casa

Si va a salir de viaje por el día o por algunos días, asegúrese de empacar lo esencial para la siesta del bebé lejos de casa. Mantén tu horario con las siestas cuando estés fuera de casa y trata de planificar las actividades según el horario de las siestas del bebé.

Haga clic aquí para obtener más información sobre cómo hacer que el bebé duerma la siesta.